Re: [問題] 練腹肌的時候 下背(腰)會痠 正常嗎?
※ 引述《titus13 (泰特斯)》之銘言：
: 從以前就想問這個問題
: 就是我練腹肌都是 用 Crunch 半仰臥起坐的方式去練
: 都是發現...大概做個三組 一組10下 腰就開始痠了 而不是腹肌沒力
: 感覺腹肌的力量還沒榨乾 但是腰已經先痠了
: 請問各位高手 是哪裡出問題?
: 是...腰太弱的關係嗎???
蠻多時候會是其他區塊的肌肉也缺乏肌力，
像是大腿、後背都是完成仰臥起坐的肌肉群之一，
但是要掌握一個重點，是以〝腹部〞施力，把身體帶起來。
我記得有種仰臥起坐板很特別，做的時候身體像是躺著的坐姿，
然後背後躺的版子，分成兩塊，靠近頸部那塊有兩個把手，
延伸到胸腔，做的時候是靠手去輔助帶起上身，
一開始不知道腹部如何施力的話，
我覺得這種機器很適合培養學習用腹部出力的。
(找很久找不到照片 囧) (我是在逢甲大學健身房看到的)
或是像這種
http://www.johnsonfitness.com/tw/productzoom.asp?b=6&d=7&c=20&pn=ST-162%20Abdominal%20Crunch&l=0610260933051.jpg
抱歉我不會縮網址QQ
比較不會模糊掉施力點。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.69.242
→
10/03 20:49, , 1F
10/03 20:49, 1F
→
10/03 20:59, , 2F
10/03 20:59, 2F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
10
23