[問題] 想請問乳清的吃法(已爬文)
請問一下各位大大
我知道練完45分之內要吃乳清(我大概吃PVL 2匙) <--通常我都在下午練
那睡前還要補嗎? 還是隔天早上起床補? 大概補吃的量多少?
謝謝大家 :D
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