Re: [問題] 我想問一下，肌肉型肥胖的人

看板MuscleBeach (健身)作者DLCSEA (類鑽之海)時間17年前 (2008/09/11 21:26)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《epsont018 (peter)》之銘言： : 我本身沒有再練肌肉 : 但是由於家是住在山上 : 必須每天爬山路、走樓梯 : 大腿小腿的肌肉也日積月累的發達起來 : 自從我考上大學之後 : 運動的時間慢慢少了、食量也變大了 : 大腿的肌肉越變越粗、越變越大(我想我大腿上的肉應該不是肥肉吧因為想捏都捏不動) : 不知道怎麼搞的，從63kg 胖到70kg : 穿起牛仔褲也很難看 : 請問該怎麼辦? : 很謝謝大家的指教 : 我也了解我身體的狀況了 : 但是這個暑假，我每天早上都在騎腳踏車 : 腿部的肥肉....也沒什麼改變的跡象 : 我想請問有什麼不會很激烈、可以長久性的對付這種肥肉的方式呢?? sorry我可能不是很專業，不過你以前應該是因為運動量很大(爬山路、走樓梯算是有氧) 所以吃的與消耗可以達成平衡，所以可以維持體重，但是，之後，運動量變少了，吃的不減少就有可能變胖了，你還增加食量，那除非原PO是天生腸胃吸收不好，不然那絕對是會胖的（如果原PO腸胃吸收不好，原本的運動量應該會讓你體脂率超低才對）一堆NBA運動員，幾乎退休後都變超胖就超不多是這原因啦他們更應該符合你說的肌肉型肥胖吧..不過實際上沒這回事啦只是脂肪太多最好的方法，應該就是要減低食量，(這點也很重要) 增加運動量（游泳、跑步、健走、爬山等等，每次持續三十分鐘以上）最好天天運動，持之以恆，應該就會回復原本的身材了（除非你的新陳代謝出問題，那就得看醫生了）有氧運動一般都不激烈啦（不過我不知道你對激烈的定義在哪）無氧運動才會比較激烈如果只是要專門瘦哪個部分，應該比較困難，有氧是全身性的，先瘦以你的體質容易瘦的地方，才會輪到不容易瘦的部分所以才會說要有好的體態，有氧要持之以恆一段時間，才會看到全身性的結果個人一點淺見，給你參考看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.175.164 ※ 編輯: DLCSEA 來自: 140.116.175.164 (09/11 21:28)