Re: [請益] 身材待批
一直覺得自己是屬於非扁身的身材，而且頭和肚子比較大，所以希望利用重訓瘦肚子，
拉寬肩線，並讓肉量讓頭看起來小些。
目前身高175cm 體重91kg
胸圍44 inch 上臂圍(伸直) 15 inch 上臂圍(屈曲) 16.5 inch 前臂圍 13.xx inch
大腿圍23.xx inch 小腿圍16 inch 腰圍41 inch 肩寬只有41cm (怎麼量?) 腕圍7.x inch
目前有氧主要是以騎腳踏車半小時，加上跳繩100*10組，
由於想多消耗些卡路里，所以重訓都亂練...
二頭屈曲多用80~100磅槓鈴10*3組
胸肌多用槓鈴臥推70~80公斤10*5組
三角多用25~30磅啞鈴側平舉10*3組
搭配單槓引體向上8~10下，雙槓8~10下數組
正面
側面
側面二頭曲屈(右側)
側面二頭曲屈(左側)
除了瘦肚子，也希望下盤(尤其是小腿)再壯一點，前臂再粗一點。
不要批太嚴重喔^^
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◆ From: 59.121.131.149
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※ 編輯: toofat (175.97.34.52), 01/12/2019 17:52:37
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