Re: [問題]滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？
看板MuscleBeach (健身)作者s49113015 (無敵爆炒阿熊)時間17年前 (2008/08/24 00:36)推噓9(9推 0噓 6→)留言15則, 10人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《RoundKick (魔裟斗的組合拳)》之銘言：
: 站著滾輪我一下都做不起來...(弱)
: 我都用跪姿來使用滾輪
: 通常都是滾輪做一組、仰臥起做一組交替練腹肌
: 不過跪姿感覺很遜，想請問效果會比較差嗎？
: 還有滾輪怎麼從跪姿升等到站立呢？
滾輪站姿跟跪姿差別其實滿大的~
跪姿我覺得只有支撐上半部的力量~用的大多是上腹.手臂的力量
站姿你全身的肌肉群都要有一定的力量跟穩定性才做的起來
站姿推出去~可以說是全身的力量~不止是整個腹部~手臂.背.腿的力量多少都會用到
初學者我由衷建議~先從跪姿吧~別因為跪姿看起來很遜就強推站姿~
隔天你就知道後悔了@@ 包准你連笑都會肚子痛!!(因為拉傷)
如何從跪姿升到站姿?
小弟也是從跪姿開始做~做到跪姿能大概連續20~30下
才開始挑戰站姿的
小弟現在體脂13.6%
差不多站姿能做10下吧@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.135.56
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