Re: [問題] 練肌耐力會影響肌肉嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者boob5566 (＠＠)時間17年前 (2008/08/15 06:57)推噓14(14推 0噓 19→)

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人體有三種系統供應能量（總運動時間）肌酸系統 ( ATP-PC ) 時間 < 10 – 15 秒乳酸系統 ( Lactic Acid )～俗稱糖解系統約2 – 5 分鐘有氧系統 < 5 分鐘 ............................................................................. 這三種系統中最痛苦就是乳酸系統所有中距離田徑游泳最天人交戰最想放棄的一刻～～就是身體大量使用乳酸系統供能很多人都以為800m的選手平常都會練習超過800m的距離～3000m選手會練習超過3000m 事實上剛好相反！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！一般來說800m選手平常只練習300~500m而已 3000m選手也不會練超過1500的距離他們採用n組縮短休息間距的地域式練法（ex.400m跑15組每組跑60秒組間休息1分鐘）嫩咖跑1500m 大部分都是以有氧系統供應但是優秀選手可是有極大的比例用乳酸系統世界級的選手跑1500m大概需要花3分30秒左右～把它除以15會發現..... 他們用100公尺14秒的速度撐完1500m.....my god~~~~~~~~ 800m選手就更扯了....用100公尺11秒多的速度撐完800m......... .............................................................................. 因為大部分的記秒比賽（賽跑游泳）比賽時間幾乎都是5分鐘之內結束所以訓練乳酸系統才是有效率的訓練方法至於9秒多結束的100m比賽或四十幾秒就結束的400m比賽訓練有氧系統實在是浪費時間...... 在奧運等級比賽大概要十公里以上才比較屬於有氧比賽吧(煙)～～～～ 5000m他們不過才跑12分半左右而已 ....................中肯分隔線....................... 對我們這種嫩咖好好訓練有氧系統是有很大幫助的 -- 跑步機上才跑5分鐘的叔叔：『研究顯示分段跑跟連續跑效果一樣我要下來喝個水』才跑5分鐘就已經喘的像條夠的伯伯：『阿～不行～強度太高了會燒到蛋白質跑慢一點』 ※ 引述《hi770418 (hi770418)》之銘言： : 記得之前看過一篇文章說 : 練短跑的選手跟練長跑的選手 : 腿部的肌肉不一樣 : 所以練短跑的選手盡量不要練長跑 : 不然會受影響 : 那麼想請問一下平常練大重量練肌力 : 偶爾舉輕的來練肌耐力 : 會對肌肉還什麼的有影響嗎？ : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.124.120 ※ 編輯: boob5566 來自: 218.164.124.120 (08/15 06:59) ※ 編輯: boob5566 來自: 218.164.124.120 (08/15 07:06)

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cagiva

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licklabium

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