Re: [請益] 體質問題?

看板MuscleBeach (健身)作者LongFive ( ==龍五==)時間17年前 (2008/07/28 21:55)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《jacy840708 (淼幻)》之銘言： : 各位好我請問一下喔 : 我身高：171 體重：50 (有時候還會往下掉) : 我每天洗澡前都會仰臥起坐25 伏地挺身20 : 在加啞玲左右手各舉25下慢跑(5:00~6:00) : 因為我自己體質怎麼吃都不太會有墜肉~ 所以胖不起來! : 想說可以運動增加一點肌肉讓自己維持體重 : 我在瘦版(我是瘦版常客) 有看到某大大是 : 在兵役期間體重慢慢回穩..... : 我覺得那可能是生活作息有關!----> 飲食AND運動的安排! : 是有想過要看中醫我曾經在知識家問過 ! 有人說他朋友去看中醫 : 體重狂增加! (我是希望健康的方式進行) : 請問各位大大~ 給我建議一下!! 拜託!! : 從國中開始到現在大學都沒胖過!! 目標可以有正常體格!!至少可以有60公斤!! 我也是屬於在當兵期間體重增加的例子之一當兵前也常聽人家說當兵回來胖很多等等的，那時只覺得不會發生在我身上吧囧因為我在入伍服役前也是標準的瘦皮猴身材，181/65... 然後為了想變胖也是狂吃，宵夜油炸物、垃圾食物來者不拒... 但是都沒有什麼成效，還是胖不上去，因為吃的也都拉出來... 去給醫生看，還被醫生瞪說︰你自己知道你該做什麼事情! (有這種醫生的嗎?XD) 然後醫生只是說作息正常，吃東西不要挑食，正常運動即可，沒有開藥。他沒有說是不是體質的問題，但我家人都屬於瘦瘦的體型@@"，可能也有點關聯吧接下來等我入伍後，新訓因為吃不飽又瘦了2KG，士官訓時也差不多那時候生活就是正常作息+操體能+大量吃，一切都很規律。下了部隊後，因為業務所以作息有點不正常，大多都接近凌晨1點睡，5點多起床中午小憩一下，至於運動則是比以前受訓少...但還是有固定! 結果體重就漸漸增加上來了，退伍時是72KG，也很穩定。然後近來在家裡有自己安排一點健身運動，搭配飲食的均衡正常，又胖了2KG 以上是提供我個人的經驗做參考(好像沒什麼價值...) 我歸納出我的增重原因可能是運動搭配作息正常導致的，操過體能後會胖很快當然飲食也是不可或缺的，這些道理應該都被說到濫了XD 這位朋友可以朝著這些方法去試試看，說不定會有幫助~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.174.134 ※ 編輯: LongFive 來自: 118.160.174.134 (07/28 21:57)