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[問題] 我做仰臥起坐都會背痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (真有趣)時間17年前 (2008/07/15 14:46), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
有沒有除了仰臥起坐以外的方法鍛鍊腹肌? 我一分鐘可以做49下(這是鑑測成績) 我都做25下 三組 但是每當我想push自己把腹肌弄得更酸痛 換來的卻都是背痛 是我的身體有受傷嗎?還是仰臥起坐本來就不好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.49.1
推
07/15 14:56, , 1F
手放胸前或腹部 別放頸後
07/15 14:56, 1F
推
07/15 15:00, , 2F
想像是腹肌收縮把你的身體拉起來~動的距離其實蠻短的
07/15 15:00, 2F
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07/15 15:04, , 3F
可能的原因我猜:你做太快太急，導致下背出力比腹部大
07/15 15:04, 3F
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07/15 15:06, , 4F
也有可能是你背的肌肉量不夠
07/15 15:06, 4F
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07/15 15:10, , 5F
可考慮作半仰握起坐就好併把速度放慢
07/15 15:10, 5F
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07/15 16:18, , 6F
原po指的應該是下背會酸吧
07/15 16:18, 6F
推
07/15 16:52, , 7F
可以舖巧拼會墊子會好一點
07/15 16:52, 7F
推
07/16 00:22, , 8F
推巧拼 會痛應該是地板太硬的關係吧 囧
07/16 00:22, 8F
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07/16 08:07, , 9F
我也是會酸耶~但是是做到後面才會，一開始不會~
07/16 08:07, 9F
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07/20 07:27, , 10F
謝謝大家給的意見 改作半仰臥試試看
07/20 07:27, 10F
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