Re: [問題] 健身一個多月後中醫醫生叫我不要練

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/06/09 22:11)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《mythsunman (myth)》之銘言： : 四月時開始了增胖計畫（172公分，大學才51公斤，出社會後58公斤）所以去藥局買了 : 七日配方，一天一百元；吃了七天後還真有效，馬上增加了四公斤，坦白說吃了藥後 : 食量變大很多，但總覺的有點累，加上胖的地方都胖在臉上及小腹就停止吃了，這時 : 是62公斤多。停藥之後就想去中醫看看有沒有增胖方法，自此之後就天天吃開胃助消化 : 的中藥了，當然在BBS上做了一些功課後，於是乎就於五月一日走上重訓之路了。 : 連二天第一次及第二次重訓後，第二天睡覺時我的手臂酸痛到不能動，是真的不能動 : 還影響到睡眠，其他部位如大腿，背也有酸痛，但不如手臂是酸痛到不能動。 : 但是接下來日子重訓後的酸痛就不明顯（懷疑是自已不正確的練法，前二次都有教練 : 在旁邊看），只有一點酸而已，一點點而已 : 推持了一個月，在這個月重訓的過程真的很痛苦，常常練完一組我要休息很久， : 根本是沒體力下去練，記得有一次練完，騎車回家時，騎到一半突然身體很不適 : 還要把機車停到旁邊，蹲下去休息一會兒才能騎回家。這個月是每星期約練四天。 : 終於到了六月，也是這個月的第一周，我第一次休息了五天才去健身房重訓，真的 : 是好累，想到要去重訓心裡的壓力就很大，所以才隔了五天才去，昨天重訓完，因為 : 中藥吃完了，就順路去中醫看看，結果醫生把完脈後，就說我肝火很大，最近很勞累 : ，哇真神，我最近本身真的感到力不從心，真不知在累什麼，沒去重訓的那幾天也是 : 累幣了，我就和醫生說，我有去重訓，他就說我身體底子不好再去重訓會搞跨身體， : 叫我不要再去重訓了。 : 各位大大，我該如何是好，到底我現在要不要繼續重訓下去 : ps：因為我是要增壯的，重點是下半身，所以每次重訓約四十分到一小時，課程只有二種 : 一天練腿，一天練背而已，一組十五下，做三至四組。 : 補充一下：目前有二種選擇 : 一、先停止重訓，去健身房辦暫停，調養二個月，這二個月就以游泳及慢跑來運重 : 二個月後再來繼續重訓。 : 二、不管醫生，繼續重訓，但一星期只去星期三、星期六及星期日，重點是每天睡足八 : 小時。六及日都是睡飽後一早就去重訓。再來就是提高度，一組十二次，共三組 : ，用高強度來縮短時間，這樣才不會把時間拖太長而太累。 : 各位大大建議那種方案好呢？還是有更佳的方法 : 由於很多人對藥有問題，再補充一下藥方面，就是去專門配減肥藥的藥房買的 : 藥局說一定有效，而且七加內有效，就是聽了他這麼說就買了七日份，真的還增 : 加四公斤，當我後來沒吃時，很怕會瘦回來，所以停藥後，還是逼自已狂吃， : 後來發覺沒瘦下來，最近半個月就沒特意狂吃，回到以前的食量了，做了重訓一個月多 : 也一直維持62至63公斤，也沒瘦回來也沒繼續胖下去七天四公斤真的很誇張不管怎麼說一定對身體有傷害以後不要再亂試了連練完一組要休息很久肌肉當然不會酸沒體力下去練應該是你自己身體的問題請把身體照顧好再重訓但是不要把身體差歸咎到重訓上重訓會搞垮身體就不會一堆人去練了不然一堆人瘦子你覺得底子很好?? 苦練出來還不是壯漢一枚要不要練下去不應該問版友問問自己吧你的身體你自己最清楚都不想練了為什麼還要勉強自己做不喜歡的事我覺得你是因為藥把身體弄壞了你要不要去問一下配方? 你的吃法不像是會七天內胖四公斤更不像是單純因為食量變大而增重便當+雞排可以讓偏瘦的你變胖這麼多就不會有那麼多瘦子了至於你的方案二：一組12下還算不上高強度....也不會因為時間變短就比較不會累反而因為單位時間內的作功變高而更累 (健身不累怎麼進步???) 睡滿八小時...你都這麼累了本來每天就要八小時好像高強度你才肯睡多一點一樣我建議的有兩個方案 1.少量多餐是增重的王道讓身體維持同化作用不要狂吃假設你一餐能吸收600卡你吃1000 or 10000也只是吸收600 把胃弄壞不是好事去健身房辦暫停是個不錯的主意等你懷念啞鈴的時候再回去做 2.降低重訓強度保持運動的習慣類似維持肌肉的練法還有..新手不建議直接操適應期對你肌肉的發展有一定的影響第一二天就把自己操的要死掉一樣之後去你心理上的疲勞遠大於身體上的難怪你要休息這麼久又心不甘情不願的練 -- http://www.wretch.cc/album/kodar7544 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.194.104