Re: [問題] 肩膀關節的問題

看板MuscleBeach (健身)作者MMMsss ( )時間17年前 (2008/05/29 13:18)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《h1232 (罪無可赦)》之銘言： : ※ 引述《MMMsss ( )》之銘言： : : 你這幾天龍舟是"每天"練嗎? : : 如果是的話你應該已經拉傷了... 沒機會休息的話應該暫時不會好... : : 你應該不是龍舟隊的吧? 只是玩票性質的話看是不是考慮休息囉... : 沒錯　我是每天早晨五點練到六點 : 這只是村子裡的比賽　練大概15天就比賽了 : 不是專門比划船的... : 因為我覺得肩關節舉手的時候都會痛 : 所以我現在都是練三天　休息一天 : 不然我的左肩可能很快就要變50肩了 : : 關節浸冰水 : : 重點是二、三頭要重點冰敷這會讓你好過一點... : : 還有睡前闊背肌一定要伸展... 這非常非常重要 : 冰敷要像投手這樣包住敷嗎　還是關節週圍冰敷就好了如果你想固定就包住，如果覺得沒關係就用手按住冰敷袋即可 : 請問這個闊背肌是在哪個部位？又要如何伸展？闊背? 看一下精華區吧... 鐵克不知道好了沒伸展：身體呈現 "跪趴" 姿勢，肩膀盡量拉寬，雙手掌盡量向前延伸 : : 前幾年我被拉去划的時候因為參加的那個組別強度很高 : : 所以只是冰敷根本不夠要全身浸冰水才會感覺舒服一點... : : (用那種橘色大桶or浴缸，裝滿冰水全身浸入!) : : 我不知道妳的組別強度如何不過龍舟受傷的機率真的很高 : : 要好好保養加油 :) : 再問一個　我看有些運動員會在肩膀到手肘這段 : 貼上一條繃帶　我猜那應該是拉住關節用的吧不是拉住關節用的那是肌效能貼布它的作用google就可以找到一大堆了貼法才是重點，要順著固定肌肉紋理貼，貼錯了也不會有效果...XD : 請問這種繃帶哪裡有得買　萬一比賽中間手不適的話 : 至少還可以撐一下　謝謝貼著比賽，比完就差不多該撕了若是很劇烈的運動，撐不了多久的... XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.229.173.24