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[問題] 練二頭肌手的方向

看板MuscleBeach (健身)作者 (唉唉唉)時間17年前 (2008/05/19 21:22), 編輯推噓13(13推 0噓 9→)
留言22則, 8人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請問用啞鈴或槓鈴練二頭時 拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？ 我感覺到有不一樣 但是說不大上來 請問用哪種姿勢效果會比較好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.92.252
推
05/19 21:27, , 1F
把你的手出力看看就知道囉
05/19 21:27, 1F
推
05/19 21:49, , 2F
拳心向內練起來二頭比較能填滿到手肘
05/19 21:49, 2F
→
05/19 21:50, , 3F
拳心向上 二頭練起來會比較集中 (兩種都要練才會好看)
05/19 21:50, 3F
→
05/19 21:51, , 4F
還有拳心向下的練法~
05/19 21:51, 4F
推
05/19 21:57, , 5F
挖這麼酷喔k大~那向下有啥效果阿?
05/19 21:57, 5F
推
05/19 21:58, , 6F
向內就是手側面的肌肉，向外就是集中的
05/19 21:58, 6F
→
05/19 21:58, , 7F
另外想問K大，向下的怎麼練啊 @@?
05/19 21:58, 7F
推
05/19 22:06, , 8F
其實你把拳心轉一轉就知道肌肉收縮的形狀了
05/19 22:06, 8F
推
05/19 22:10, , 9F
向下的姿勢都跟向上的一樣 只是重量會比較輕
05/19 22:10, 9F
→
05/19 22:12, , 10F
喔喔，我知道K大說的動作了，強者我同學也有叫我這樣做
05/19 22:12, 10F
推
05/19 22:13, , 11F
重點是關節要鎖死 不然會有拉扯腕關節的fu
05/19 22:13, 11F
推
05/19 22:13, , 12F
所以想讓手臂在伸直時也不至於看起來太細的話，
05/19 22:13, 12F
→
05/19 22:14, , 13F
要練三頭 囧
05/19 22:14, 13F
→
05/19 22:14, , 14F
是可以先多分配一些向上和向下的組數囉??
05/19 22:14, 14F
→
05/19 22:17, , 15F
我現在是覺得手在彎曲時，有段時間會變得比較細 @@
05/19 22:17, 15F
推
05/19 22:18, , 16F
三頭的體積是二頭的兩倍 要讓手變粗練三頭比較快
05/19 22:18, 16F
推
05/19 22:19, , 17F
喔喔~了解，感謝K大^^
05/19 22:19, 17F
推
05/20 00:04, , 18F
難怪我一邊都沒有什麼肉的感覺
05/20 00:04, 18F
推
05/20 01:12, , 19F
拳心向上是BICEP拳心向內市BRACHIORADIALIS..
05/20 01:12, 19F
→
05/20 01:13, , 20F
一個是2頭肌..一個是前臂的肌肉..
05/20 01:13, 20F
推
08/12 19:19, , 21F
強者我朋友醫學系的說一開始手心向後用旋轉方式舉起
08/12 19:19, 21F
→
08/12 19:20, , 22F
才可以讓二頭完整收縮@@
08/12 19:20, 22F
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