Re: [問題] 大家練的時候重量都怎麼配啊??
看板MuscleBeach (健身)作者mimi0213 (提拉米蘇好好吃喔)時間17年前 (2008/05/17 12:26)推噓17(17推 0噓 4→)留言21則, 15人參與討論串2/2 (看更多)
分享一下我昨天做硬舉的方式
100kg x 2 sets x 8 reps -> 140kg x 4 reps -> 180kg x 2 reps
220kg x 1 rep -> 250kg x 1 rep -> 220kg x 3 reps -> 200kg x 6 reps
180kg x 10 reps -> 140kg x 2 reps (最後沒力，懶的拉了)
這樣操完蠻爽的，大家可以試試看，做一個金字塔，上去又下來。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.11.13
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