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討論串[問題] 大家練的時候重量都怎麼配啊??
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[問題] 大家練的時候重量都怎麼配啊??
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者Jacle (Jacle)時間17年前 (2008/05/16 23:26), 編輯資訊
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常常看到大家在健身時. 重量的排法都不一樣. 有些人熱身完就從最重的開始作，然後再慢慢降. 有些人熱身完就慢慢的加重量上去. 有些人慢慢加上去加到最重再降下來. 想問一下板上的大大. 到底這樣不同的排法. 練出來的效果有何不同??. 如果我要把肌肉練大應該要用哪種排法呢??. PS 以下是我平常的課
(還有9個字)
#2
Re: [問題] 大家練的時候重量都怎麼配啊??
推噓17(17推 0噓 4→)留言21則，0人參與, 最新作者mimi0213 (提拉米蘇好好吃喔)時間17年前 (2008/05/17 12:26), 編輯資訊
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分享一下我昨天做硬舉的方式. 100kg x 2 sets x 8 reps -> 140kg x 4 reps -> 180kg x 2 reps. 220kg x 1 rep -> 250kg x 1 rep -> 220kg x 3 reps -> 200kg x 6 reps. 180kg
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