[問題] 間歇訓練
看板MuscleBeach (健身)作者Ilekuma (Break the Habit)時間16年前 (2008/05/05 23:31)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串1/2 (看更多)
這幾天在嘗試間歇訓練,
礙於跑步機要一直調速度,這樣跑起來會很忙,
所以在下改成
(重訓之後休息5~10分鐘)
2~3分鐘 熱身
1分鐘 用8.5kph左右慢跑
30秒 用12kph左右的速度衝
(重複循環)
2~3分鐘 緩和運動 約7kph左右快走
視心跳情況漸漸降速
總共耗時 20分鐘
我想問的是,
這樣是否也可以達到前面文章裡面提到的間歇訓練效果呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.34.203
推
05/06 11:51, , 1F
05/06 11:51, 1F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
