Re: [問題] 砂糖搭配蛋白質的攝取
※ 引述《babytalk (竊鉤者誅)》之銘言：
: 請教一下各位同好：
: 之前聽過一個說法
: 如要增肌
: 理想的乳清蛋白和砂糖的搭配比例應該是一比一到一比二之間
: 換句話說
: 如果運動後攝取30克的乳清
: 那麼應該要加入30-60克的砂糖
post-workout shake會加入砂糖
是為了快速補充運動後降低的血糖而加的
睡前的casein不需要補充 吃太多反而會難睡
建議可以搭配一點脂肪類的幫助睡眠
: 問題一：
: 那麼如果睡前攝取酪蛋白
: 搭配的比例也是類似嗎？
: 謝謝
: 問題二：
: 砂糖如果加入60克左右
: 時常難以溶解會產生沈澱
: 所以是要加入大量的清水（可能要500西西以上）沖泡使其完全溶解嗎
拌的溶不開 就用搖的
搖的搖不開 就用果汁機打
打不散就直接嚼吧
唯一要注意的就是水溫不要太高
水加多一點倒是無所謂
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.202.19
→
04/21 16:55, , 1F
04/21 16:55, 1F
推
04/21 21:57, , 2F
04/21 21:57, 2F
→
04/21 21:58, , 3F
04/21 21:58, 3F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
