[問題] 砂糖搭配蛋白質的攝取
請教一下各位同好：
之前聽過一個說法
如要增肌
理想的乳清蛋白和砂糖的搭配比例應該是一比一到一比二之間
換句話說
如果運動後攝取30克的乳清
那麼應該要加入30-60克的砂糖
問題一：
那麼如果睡前攝取酪蛋白
搭配的比例也是類似嗎？
謝謝
問題二：
砂糖如果加入60克左右
時常難以溶解會產生沈澱
所以是要加入大量的清水（可能要500西西以上）沖泡使其完全溶解嗎
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※ 編輯: babytalk 來自: 140.112.147.135 (04/21 16:00)
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