[請益] 鍛鍊腳力的階梯
之前曾經上過大學的體育課
老師帶過一種訓練
就是利用體育場（館）的觀眾席做階梯運動
這種階梯大約四五十公分高吧
單腳輪流上下、雙腳上下，都是用跳的
他說左右各一加上雙腳一趟，上下來回總共是六次為一組
初學者一天大概作三組，一開始可能連一組都做不完
但是持續一個月，對於打籃球時的跳躍力相當有幫助
同時也會是有氧運動，
現在自主練習想在打完球之後做個一組就好
只是這種階梯運動是不是對於膝蓋是相當大負荷的運動呢？
感覺膝蓋可能會爆炸吧......
謝謝
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