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討論串[請益] 鍛鍊腳力的階梯
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[請益] 鍛鍊腳力的階梯
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者sandiato (當局者迷迷迷)時間16年前 (2008/04/21 15:02), 編輯資訊
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之前曾經上過大學的體育課. 老師帶過一種訓練. 就是利用體育場（館）的觀眾席做階梯運動. 這種階梯大約四五十公分高吧. 單腳輪流上下、雙腳上下，都是用跳的. 他說左右各一加上雙腳一趟，上下來回總共是六次為一組. 初學者一天大概作三組，一開始可能連一組都做不完. 但是持續一個月，對於打籃球時的跳躍力相
(還有280個字)
#2
Re: [請益] 鍛鍊腳力的階梯
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者sandiato (當局者迷迷迷)時間16年前 (2008/04/22 02:10), 編輯資訊
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謝謝各位的意見. 綜合一下，也就是說，這種階梯運動. 不是有氧，對膝蓋負荷很大. 那179/85的我是不是不適合做這樣的操？. 目的在於增強打籃球的基礎體能. 順帶一問. 有種健胸器材，長長直直一支，兩頭有把手，中間像彈簧. 使用時雙手各抓一頭，將其對折，. 這個健胸器材和雙臂夾緊的伏地挺身. 何者
(還有146個字)
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