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[問題] 大家好 可以問一下增重嗎 @@a

看板MuscleBeach (健身)作者 (BB)時間16年前 (2008/04/20 00:06), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
先別噓阿~~~ 是這樣的 我練重訓大概兩年 不過是當練身體健康的 都是自己一個人去拉一拉 然後跑步 就是當運動^^ 最近半年才想要練大肌肉 我回來爬了爬文 自己想了想 覺得我的身材應該很難練 因為沒肉 想要增重 我去年年底(十一月)是177/60(體脂11) 從大一到大四都一樣 沒變過 然後就每天逼自己喝三大杯牛奶 (因為那時去查熱量表 牛奶熱量很高) 三月去量是65(體脂變成15 = =) 可是有收到一點點成效 因為我覺得多吸收熱量應該也是能讓身體成長 至少我覺得這半年來還算頗受用 @@ 不知道有沒有人也是跟我同樣的方式增重然後重訓的(就覺得太輕一邊吃一邊練) 因為最近實在太熱 牛奶真的喝不下去 (寢室25度up 哭哭) 如果有的話 可以分享一下最近可以吃什麼來大幅增加熱量 達到每日所需的基本熱量嗎? 上面的觀念有錯也請版友不吝指教一下 感激不盡! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.205.101
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04/20 00:12, , 1F
增重 是要增加肌肉量 不是要你增加脂肪阿.....
04/20 00:12, 1F
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04/20 00:15, , 2F
請問大大的意思是說吃錯了嗎 @@?
04/20 00:15, 2F
推
04/20 00:15, , 3F
我重訓三年才長了五、六公斤 超可憐...
04/20 00:15, 3F
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04/20 00:17, , 4F
應該是指你訓練的量還不太夠 所以吃很多都變成脂肪吧
04/20 00:17, 4F
推
04/20 00:23, , 5F
我重訓六個月體重一樣!但看起來有變壯!
04/20 00:23, 5F
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04/20 00:24, , 6F
不要太在意體重呀!!我是感覺我肉變少,但肌肉友變大
04/20 00:24, 6F
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04/20 00:32, , 7F
嗯嗯 因為可能真的太瘦 身旁的人都叫我多吃點 囧
04/20 00:32, 7F
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04/20 00:33, , 8F
大家還會很訝異我居然有去重訓室 太瘦了吧
04/20 00:33, 8F
推
04/20 00:40, , 9F
很多人都叫我吃胖點 都要我捲起袖子擠一下 他們才會閉嘴
04/20 00:40, 9F
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04/20 00:41, , 10F
XD 可是我練不到那麼壯 哭哭
04/20 00:41, 10F
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04/20 00:46, , 11F
慢慢來吧 胖的人練肌肉還要減脂 瘦的就不用
04/20 00:46, 11F
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04/20 00:47, , 12F
付出多少收穫就多少 有一天會讓人刮目相看的
04/20 00:47, 12F
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04/20 01:05, , 13F
真的很謝謝你!!! (邁向下一個兩年 QQ)
04/20 01:05, 13F
推
04/20 10:49, , 14F
一樣的身高，一樣的體重，一樣的困擾..至少還有身高.
04/20 10:49, 14F
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04/20 11:23, , 15F
樓上 那一起加油吧 (不過至少還有身高是什麼意思 @@)
04/20 11:23, 15F
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04/20 11:40, , 16F
是說至少還有身高能看吧@@"
04/20 11:40, 16F
推
04/20 18:28, , 17F
是阿！胖瘦可以後天還有希望..高矮就..直得安慰..
04/20 18:28, 17F
推
04/20 18:53, , 18F
一樣的身高,一樣的體重,一樣的困擾+1 唉...
04/20 18:53, 18F
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