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討論串[問題] 大家好 可以問一下增重嗎 @@a
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#1
[問題] 大家好 可以問一下增重嗎 @@a
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者BiaoMax (BB)時間16年前 (2008/04/20 00:06), 編輯資訊
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先別噓阿~~~. 是這樣的 我練重訓大概兩年. 不過是當練身體健康的 都是自己一個人去拉一拉 然後跑步 就是當運動^^. 最近半年才想要練大肌肉. 我回來爬了爬文 自己想了想 覺得我的身材應該很難練 因為沒肉 想要增重. 我去年年底(十一月)是177/60(體脂11) 從大一到大四都一樣 沒變過.
(還有150個字)
#2
Re: [問題] 大家好 可以問一下增重嗎 @@a
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2008/04/20 00:38), 編輯資訊
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增重的話 版上很多人是不怎麼推崇吃胖再練那種方法. 舉我自己為例 之前因為車禍加上飲食不正常的關係 我從185/78 瘦到 63公斤. 光靠重訓的方法來增肌 效果當然是很慢 雖然練出來很好看 (因為體脂低). 所以這時候. 就是靠. 1.重訓+高蛋白 ---------->增肌的部份. 2.多吃 -
(還有209個字)
#3
Re: [問題] 大家好 可以問一下增重嗎 @@a
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者s49113015 (無敵爆炒阿熊)時間16年前 (2008/04/20 14:55), 編輯資訊
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小弟這一個月實施增重訓練,我問一個老經驗的健身房教練,它提供我方法. 我在此跟各位大大分享一下. 1.盡量不要跑步跳有氧(他說這樣會練的比較慢). 2.重訓前補充高熱量食品,以小弟我的吃法:. (1.)奶茶300ml+巧克力一片+餐包2個. (2.)奶茶300ml+小西餅100g+餐包2個. 3.運
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