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[問題] 我不是有氧咖??

看板MuscleBeach (健身)作者 (囧我想不到囧)時間16年前 (2008/04/15 22:31), 編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟我今年20半 練肉肉也練了一段時間 想請問各位大大 為什麼? 到底為什麼? 我每次跑步的時候總是不到十分鐘 就上氣不接下氣腹部抽痛肺臟感覺不到氧氣的存在 會想一死了之的跑不下去 (我有熱身3分鐘5KM/HR) (跑10~12KM/HR) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.10.179
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04/15 22:34, , 1F
跑　太　快
04/15 22:34, 1F
推
04/15 22:41, , 2F
建議降到8~10KM/hr 既然要做有氧 就不要快到做不下去
04/15 22:41, 2F
推
04/15 22:51, , 3F
降慢一點吧~有氧是要長時間低負荷~
04/15 22:51, 3F
推
04/15 22:54, , 4F
慢跑的強度大概是可以聊天,但是沒氣唱歌..你可以調整看看
04/15 22:54, 4F
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04/16 00:39, , 5F
等你練得久以後 就可以用12來跑有氧啦
04/16 00:39, 5F
推
04/16 01:29, , 6F
重訓可不會增強有氧能力阿~所以你當然很喘 放慢一些吧
04/16 01:29, 6F
推
04/16 15:51, , 7F
不能跑就快走 不能快走就散步
04/16 15:51, 7F
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04/16 15:52, , 8F
請以心跳數衡量有氧不有氧 而不是機器的數字
04/16 15:52, 8F
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