[閒聊] 打造易瘦體質（剛好看到版上有些爭議）
原文連結
http://ppt.cc/Bv3k
打造易瘦體質！
前陣子在YouTube上看到一則影片，是好心人翻譯了一段日本節目，內容在討論肌肉減少
對代謝症候群的影響，並提出了『肌少型肥胖』的觀念。影片有幾個重點：
＠從30歲開始，肌肉就會因為老化而減少
＠不論年紀多大，只要開始接受訓練，肌肉都能獲得成長
＠相較於一般肥胖，肌少型肥胖者糖尿病、心肌梗塞、腦中風的風險更高
＠只有節食的減肥法會讓肌肉減少 (體重減輕了，但減掉的是肌肉，基礎代謝率因此變低，
反而成為易胖體質，同時也增加了代謝症候群的風險)
＠根據最新的研究，持續30分鐘的有氧運動，與早中晚各10分鐘的效果一樣
＠影片最後介紹了徒手深蹲這個動作；深蹲是目前所知，訓練效果最好的肌力訓練動作之一
喔！有興趣的網友可以參考完整的影片 (全長9:49)
http://youtu.be/IG7E971Q9ug
-
以上都是轉po，我對倒數第二點非常好奇，他說早中晚各十分鐘，效果跟持續30分鐘
一樣耶，不曉得大家的想法是？
剛好前面幾點可以完完全全打敗版上某人想要以低卡路里，但不運動的瘦身方式
跟大家打賭減肥的方法完全相反。
不曉得她看到眾多專業講評一一都在跟他自己的理念相反，有何感想XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.76.95.175
※ 編輯: ciscoo 來自: 42.76.95.175 (07/12 01:04)
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