PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 運動搭配船井 EMS 刺激器的輔助效果？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (momoduckdidi)時間2周前 (2026/05/15 10:32), 編輯推噓7(8推 1噓 63→)
留言72則, 7人參與, 2周前最新討論串1/1
各位巨巨、水水好： 最近想提升訓練效率，被網路上船井肌肉刺激器（EMS）的燒到 官方主打可以輔助肌肉收縮、緊實線條 目前運動習慣： 每週健身房重訓2-3次（主要做深蹲、硬舉、臥推），外加有氧1次 飲食狀況： 有在控制熱量，目前吃略低於 TDEE，蛋白質吃足體重1.5倍 【想請教的問題】 1. 訓練前喚醒： 有人會在練臀或練腹前，先用 EMS 刺激 10-15 分鐘來幫助肌肉發力嗎 ？感受度有明顯提升嗎？ 2. 運動後放鬆： 把它當作運動後的低頻按摩放鬆工具，效果會比單純用滾筒或筋膜槍好 嗎？ 3. 線條緊實： 如果在有氧運動（如騎飛輪或核心訓練）的同時開著 EMS，對於局部線條 （如腹部）的緊實真的有加乘效果，還是只是心理作用居多？ 因為一台單價也不算太低，很怕買了變成高級電子垃圾 希望能聽聽有實際搭配運動使用過的板友分享心得，謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.214.106.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1778812334.A.E7C.html
推
05/15 10:57, 2周前 , 1F
1.你肌肉會疲勞.
05/15 10:57, 1F
→
05/15 10:57, 2周前 , 2F
2.效果很好,不過跟滾筒和筋膜槍目的都不一樣.
05/15 10:57, 2F
→
05/15 10:58, 2周前 , 3F
三個目的都不一樣...在不同狀況下使用.無法互相取代.
05/15 10:58, 3F
噓
05/15 10:58, 2周前 , 4F
葉
05/15 10:58, 4F
→
05/15 10:58, 2周前 , 5F
3.你會抽筋,或是肌肉錯亂而無法運動..XD
05/15 10:58, 5F
→
05/15 10:58, 2周前 , 6F
我上面那篇就在講這個東西>
05/15 10:58, 6F
→
05/15 10:59, 2周前 , 7F
這東西視同你直接在使用肌肉,單純是不用大腦訊號.
05/15 10:59, 7F
→
05/15 10:59, 2周前 , 8F
而是用電去騙你的肌肉神經讓他以為你下指令要他收縮.
05/15 10:59, 8F
→
05/15 10:59, 2周前 , 9F
所以她的效果就是你肌肉使用的效果.
05/15 10:59, 9F
→
05/15 11:00, 2周前 , 10F
只是他如果對一個有運動的人要達到增肌的效果.
05/15 11:00, 10F
→
05/15 11:00, 2周前 , 11F
我不確定是缺了甚麼,效果很差..
05/15 11:00, 11F
→
05/15 11:00, 2周前 , 12F
但是對於肌少症得,關節嚴重問題無法運動的.
05/15 11:00, 12F
→
05/15 11:00, 2周前 , 13F
他...他本來在醫療上就是幫助患者增肌用的復健設備.
05/15 11:00, 13F
→
05/15 11:01, 2周前 , 14F
醫院已經用這個東西幫患者增肌幾十年了...不是新科技.
05/15 11:01, 14F
→
05/15 11:01, 2周前 , 15F
差別是醫療的功率和你家用的功率差很多.
05/15 11:01, 15F
→
05/15 11:01, 2周前 , 16F
所以家用的大多比較表層肌肉收縮,深層的效果差很多.
05/15 11:01, 16F
→
05/15 11:02, 2周前 , 17F
其實很多設備都是復健醫療器材降階推出的..XD
05/15 11:02, 17F
→
05/15 11:02, 2周前 , 18F
醫院都在用..你就知道他有沒有公用...XD
05/15 11:02, 18F
→
05/15 11:04, 2周前 , 19F
而這東西對我而言就是"恢復運動"功用.
05/15 11:04, 19F
→
05/15 11:04, 2周前 , 20F
通常恢復運動會是一個低強度(z1).
05/15 11:04, 20F
→
05/15 11:04, 2周前 , 21F
但是有時候做z1運動很煩+如果是特定部位疲勞..
05/15 11:04, 21F
→
05/15 11:05, 2周前 , 22F
例如之前小腿疲勞,那就針對小腿去電一電.
05/15 11:05, 22F
→
05/15 11:05, 2周前 , 23F
一邊看新聞一邊電.
05/15 11:05, 23F
→
05/15 11:05, 2周前 , 24F
就可以達到"主動恢復運動"效果.
05/15 11:05, 24F
→
05/15 11:05, 2周前 , 25F
至於主動恢復運動目的是甚麼你就自己查.
05/15 11:05, 25F
→
05/15 11:07, 2周前 , 26F
但是反過來你看筋膜槍.
05/15 11:07, 26F
→
05/15 11:08, 2周前 , 27F
他可不是恢復運動,他是震動之後產生效果.
05/15 11:08, 27F
→
05/15 11:08, 2周前 , 28F
詳細也自己去查筋膜槍的放鬆原理.
05/15 11:08, 28F
→
05/15 11:08, 2周前 , 29F
所以彼此無法取代...因為目的不同功用不同.
05/15 11:08, 29F
→
05/15 11:09, 2周前 , 30F
不過你要不要買到這麼貴的機器就...XD
05/15 11:09, 30F
→
05/15 11:09, 2周前 , 31F
這東西原理很單純,所以產品其實很多,價格也很亂.
05/15 11:09, 31F
→
05/15 11:09, 2周前 , 32F
但只要他可以電到你肌肉收縮,在那邊跳跳跳.
05/15 11:09, 32F
→
05/15 11:10, 2周前 , 33F
他就達到它主要功用了...所以不用買太貴也沒差
05/15 11:10, 33F
→
05/15 11:10, 2周前 , 34F
他是一個很有歷史的老產品了..不是甚麼新科技.
05/15 11:10, 34F
推
05/15 14:30, 2周前 , 35F
看完樓上好滅火XD
05/15 14:30, 35F
推
05/15 14:42, 2周前 , 36F
感謝C大分享~
05/15 14:42, 36F
推
05/15 18:05, 2周前 , 37F
通常是你運動很頻繁,肌肉疲勞度大,又需要主動恢復.
05/15 18:05, 37F
→
05/15 18:05, 2周前 , 38F
再考慮使用.
05/15 18:05, 38F
→
05/15 18:05, 2周前 , 39F
有運動但運動量和運動疲勞度有限的不需要買
05/15 18:05, 39F
→
05/15 18:06, 2周前 , 40F
恢復的目的是甚麼?是塞入更多訓練量...XD
05/15 18:06, 40F
→
05/15 18:06, 2周前 , 41F
例如月跑量200,你現在差不多吃飽.
05/15 18:06, 41F
→
05/15 18:06, 2周前 , 42F
但你想要早一點把跑量拉高到250..但你小腿會緊繃.
05/15 18:06, 42F
→
05/15 18:06, 2周前 , 43F
這時候你就會想買這個東西..XD
05/15 18:06, 43F
→
05/15 18:07, 2周前 , 44F
但如果你的能力是月跑量100才吃飽.
05/15 18:07, 44F
→
05/15 18:07, 2周前 , 45F
但你月跑量才50...
05/15 18:07, 45F
→
05/15 18:07, 2周前 , 46F
那你不要買這個東西,買了你也不會用幾次.
05/15 18:07, 46F
→
05/15 18:07, 2周前 , 47F
因為你沒有需求,買了電了你也沒甚麼特別的感覺.
05/15 18:07, 47F
推
05/16 01:12, 2周前 , 48F
絕對是電子垃圾 這東西就是給失能者復健在用 除了2
05/16 01:12, 48F
→
05/16 01:13, 2周前 , 49F
當作超低強度恢復勉強可以(但你為何不直接散步快走)
05/16 01:13, 49F
→
05/16 01:13, 2周前 , 50F
1跟3絕對沒有效 不用浪費錢
05/16 01:13, 50F
推
05/16 02:11, 2周前 , 51F
2部分主要是針對特別緊繃的地方.
05/16 02:11, 51F
→
05/16 02:11, 2周前 , 52F
因為運動疲勞有很多方面,心肺,神經,肌肉,經脈等等.
05/16 02:11, 52F
→
05/16 02:12, 2周前 , 53F
這東西的優點在於,他只針對肌肉並且是目標肌肉的主動恢復.
05/16 02:12, 53F
→
05/16 02:12, 2周前 , 54F
因此你可以在其他部位全都放鬆不累積疲勞下.
05/16 02:12, 54F
→
05/16 02:12, 2周前 , 55F
主動恢復目標肌肉...
05/16 02:12, 55F
→
05/16 02:12, 2周前 , 56F
他是一個非常單點打點的東西.
05/16 02:12, 56F
→
05/16 02:13, 2周前 , 57F
而散步走路,你還是會動用到很多部位.
05/16 02:13, 57F
→
05/16 02:13, 2周前 , 58F
例如你高強度訓練後,經脈壓力也很大,筋膜壓力也很大
05/16 02:13, 58F
→
05/16 02:13, 2周前 , 59F
神經疲勞度又很高.
05/16 02:13, 59F
→
05/16 02:13, 2周前 , 60F
然後例如你小腿特別緊繃想要主動恢復.
05/16 02:13, 60F
→
05/16 02:14, 2周前 , 61F
但在叫你散步,可能足踝怪怪的,又很精神疲倦.
05/16 02:14, 61F
→
05/16 02:14, 2周前 , 62F
這時候你就會是一個剛好使用這東西的時刻.
05/16 02:14, 62F
→
05/16 02:14, 2周前 , 63F
而且可以一邊看電影一邊吃東西一邊主動恢復..XD
05/16 02:14, 63F
→
05/16 02:15, 2周前 , 64F
但如果你沒有這種狀況.
05/16 02:15, 64F
→
05/16 02:15, 2周前 , 65F
這東西對你而言基本上就沒啥使用價值.
05/16 02:15, 65F
→
05/16 02:15, 2周前 , 66F
因此建議,確定自己會有需求才買.
05/16 02:15, 66F
推
05/16 11:07, 2周前 , 67F
我買過 我建議不用 他的增肌效果很有限 低強度刺激表層 強
05/16 11:07, 67F
→
05/16 11:07, 2周前 , 68F
度太高深層還沒有刺激到 你的皮膚會先受不了 不會有按摩深
05/16 11:07, 68F
→
05/16 11:07, 2周前 , 69F
層的效果
05/16 11:07, 69F
→
05/16 11:07, 2周前 , 70F
再來，確實可以低強度放鬆 但是你也要願意用 收線 貼片其實
05/16 11:07, 70F
→
05/16 11:08, 2周前 , 71F
蠻麻煩的 我是寧願在瑜珈墊伸展或出門恢復跑
05/16 11:08, 71F
推
05/18 11:56, 2周前 , 72F
感謝滅火
05/18 11:56, 72F
‣ 更多 bullshit7574 的文章
文章代碼(AID): #1g1eMkvy (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 bullshit7574 的文章
文章代碼(AID): #1g1eMkvy (FITNESS)