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[問題] 運動搭配船井 EMS 刺激器的輔助效果？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (momoduckdidi)時間1小時前 (2026/05/15 10:32), 編輯推噓0(1推 1噓 32→)
留言34則, 2人參與, 39分鐘前最新討論串1/1
各位巨巨、水水好： 最近想提升訓練效率，被網路上船井肌肉刺激器（EMS）的燒到 官方主打可以輔助肌肉收縮、緊實線條 目前運動習慣： 每週健身房重訓2-3次（主要做深蹲、硬舉、臥推），外加有氧1次 飲食狀況： 有在控制熱量，目前吃略低於 TDEE，蛋白質吃足體重1.5倍 【想請教的問題】 1. 訓練前喚醒： 有人會在練臀或練腹前，先用 EMS 刺激 10-15 分鐘來幫助肌肉發力嗎 ？感受度有明顯提升嗎？ 2. 運動後放鬆： 把它當作運動後的低頻按摩放鬆工具，效果會比單純用滾筒或筋膜槍好 嗎？ 3. 線條緊實： 如果在有氧運動（如騎飛輪或核心訓練）的同時開著 EMS，對於局部線條 （如腹部）的緊實真的有加乘效果，還是只是心理作用居多？ 因為一台單價也不算太低，很怕買了變成高級電子垃圾 希望能聽聽有實際搭配運動使用過的板友分享心得，謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.214.106.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1778812334.A.E7C.html
推
05/15 10:57, 52分鐘前 , 1F
1.你肌肉會疲勞.
05/15 10:57, 1F
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05/15 10:57, 52分鐘前 , 2F
2.效果很好,不過跟滾筒和筋膜槍目的都不一樣.
05/15 10:57, 2F
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05/15 10:58, 51分鐘前 , 3F
三個目的都不一樣...在不同狀況下使用.無法互相取代.
05/15 10:58, 3F
噓
05/15 10:58, 51分鐘前 , 4F
葉
05/15 10:58, 4F
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05/15 10:58, 51分鐘前 , 5F
3.你會抽筋,或是肌肉錯亂而無法運動..XD
05/15 10:58, 5F
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05/15 10:58, 51分鐘前 , 6F
我上面那篇就在講這個東西>
05/15 10:58, 6F
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05/15 10:59, 50分鐘前 , 7F
這東西視同你直接在使用肌肉,單純是不用大腦訊號.
05/15 10:59, 7F
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05/15 10:59, 50分鐘前 , 8F
而是用電去騙你的肌肉神經讓他以為你下指令要他收縮.
05/15 10:59, 8F
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05/15 10:59, 50分鐘前 , 9F
所以她的效果就是你肌肉使用的效果.
05/15 10:59, 9F
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05/15 11:00, 49分鐘前 , 10F
只是他如果對一個有運動的人要達到增肌的效果.
05/15 11:00, 10F
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05/15 11:00, 49分鐘前 , 11F
我不確定是缺了甚麼,效果很差..
05/15 11:00, 11F
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05/15 11:00, 49分鐘前 , 12F
但是對於肌少症得,關節嚴重問題無法運動的.
05/15 11:00, 12F
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05/15 11:00, 49分鐘前 , 13F
他...他本來在醫療上就是幫助患者增肌用的復健設備.
05/15 11:00, 13F
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05/15 11:01, 48分鐘前 , 14F
醫院已經用這個東西幫患者增肌幾十年了...不是新科技.
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05/15 11:01, 48分鐘前 , 15F
差別是醫療的功率和你家用的功率差很多.
05/15 11:01, 15F
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05/15 11:01, 48分鐘前 , 16F
所以家用的大多比較表層肌肉收縮,深層的效果差很多.
05/15 11:01, 16F
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05/15 11:02, 47分鐘前 , 17F
其實很多設備都是復健醫療器材降階推出的..XD
05/15 11:02, 17F
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05/15 11:02, 47分鐘前 , 18F
醫院都在用..你就知道他有沒有公用...XD
05/15 11:02, 18F
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05/15 11:04, 45分鐘前 , 19F
而這東西對我而言就是"恢復運動"功用.
05/15 11:04, 19F
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05/15 11:04, 45分鐘前 , 20F
通常恢復運動會是一個低強度(z1).
05/15 11:04, 20F
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05/15 11:04, 45分鐘前 , 21F
但是有時候做z1運動很煩+如果是特定部位疲勞..
05/15 11:04, 21F
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05/15 11:05, 44分鐘前 , 22F
例如之前小腿疲勞,那就針對小腿去電一電.
05/15 11:05, 22F
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05/15 11:05, 44分鐘前 , 23F
一邊看新聞一邊電.
05/15 11:05, 23F
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05/15 11:05, 44分鐘前 , 24F
就可以達到"主動恢復運動"效果.
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05/15 11:05, 44分鐘前 , 25F
至於主動恢復運動目的是甚麼你就自己查.
05/15 11:05, 25F
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05/15 11:07, 42分鐘前 , 26F
但是反過來你看筋膜槍.
05/15 11:07, 26F
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05/15 11:08, 41分鐘前 , 27F
他可不是恢復運動,他是震動之後產生效果.
05/15 11:08, 27F
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05/15 11:08, 41分鐘前 , 28F
詳細也自己去查筋膜槍的放鬆原理.
05/15 11:08, 28F
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05/15 11:08, 41分鐘前 , 29F
所以彼此無法取代...因為目的不同功用不同.
05/15 11:08, 29F
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05/15 11:09, 40分鐘前 , 30F
不過你要不要買到這麼貴的機器就...XD
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05/15 11:09, 40分鐘前 , 31F
這東西原理很單純,所以產品其實很多,價格也很亂.
05/15 11:09, 31F
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05/15 11:09, 40分鐘前 , 32F
但只要他可以電到你肌肉收縮,在那邊跳跳跳.
05/15 11:09, 32F
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05/15 11:10, 39分鐘前 , 33F
他就達到它主要功用了...所以不用買太貴也沒差
05/15 11:10, 33F
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05/15 11:10, 39分鐘前 , 34F
他是一個很有歷史的老產品了..不是甚麼新科技.
05/15 11:10, 34F
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