[閒聊] 自製省錢營養料理

看板FITNESS (健身/體適能)作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2013/01/23 13:54)推噓14(14推 0噓 12→)

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要省錢，但也不能把健康給省掉～若要兼顧健康與營養，自製真的是個不錯的選項！剛好這陣子跟版友分享一些可以自製的早餐，玆將約略單價表列如下： ┌──────┬─────┬──────┬───────┐ │品項│單價（元）│熱量（大卡）│備註│ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │PITA 餅 │半片6.25 │半87/1片174 │每包10份125元 │<= 這個我有點忘了QQ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │漢堡包│ 4.8 │ 208 │每包4份共19元 │ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │熱狗包│ 4.8 │ 198 │每包4份共19元 │ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │馬芬堡│ 7.4 │ 137 │每包12份共89元│ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │台畜漢堡豬肉│ 7.9 │ 94 │每包20片157元 │ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │雞蛋（時價）│ 3.7～3.9 │ 75 │ － │ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │快樂牛起士 │ 3.9 │ 35 │每包60片299元 │ ├──────┼─────┼──────┼───────┤ │牛蕃茄或青蔬│ 時價 │生菜能吃多少│均攤下來≦10 │ ├──────┼─────┼──────┼───────┘ │蕃茄醬│ 1.0 │10cc約10大卡│<= 賣場可果美壓擠瓶5xxcc倒推 └──────┴─────┴──────┘ 當然啦，如果你吃關東煮那個沾醬沒用完...留著就不用錢..（小聲）【範例】起士蛋漢堡＝漢堡麵包4.8＋1片起士3.9＋1顆蛋3.9＋假設醬免錢＋生菜10 ＝＄２２.６材料：http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=137 成品：http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=140 愛疊多高就疊多高...如果不怕烙ａ孩的話 XDDD PITA口袋餅＝半片PITA6.25＋1片起士3.9＋1顆蛋3.9＋假設醬免錢＋生菜10 ＝＄２４.１材料：http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=135 成品：http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=142 馬芬起士蛋堡＝3片馬芬堡11.1＋1片起士3.9＋蛋3.9＋假設醬免錢＋生菜10 ＝＄２８.９材料：http://tw.myblog.yahoo.com/renee-princess/photo?pid=119 以上，可以有很多變化哦！v(￣︶￣)y -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.124.185

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reneeviolet

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wilson200106

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