[問題]運動和吃飯的時間

看板FITNESS (健身/體適能)作者bighead710 (撐下去！)時間14年前 (2012/05/05 21:51)推噓6(6推 0噓 25→)

留言31則, 6人參與討論串1/1

簡單介紹一下目前的狀況：說來有些汗顏，大學是念體育相關科系，大學的時候運動量非常大，年輕代謝又好，不管怎麼吃、熬夜體重也不會太離譜，因為我又很高(女生，177)，那時候體重大概 67-69這樣跑，雖然不會有人說我是瘦子但也很少說我是胖子。後來出了社會工作後(在學校)，運動量驟減，但食量還是一樣，加上剛工作的那一年應酬非常非常多，酒也喝得很多，以至於我的體重在一年內爆增了10kg左右，所有以前認識我的人都嚇一大跳，因為體型變化也太大了！這兩年有因為一些事體重掉了十公斤以上(最瘦到66)，不過那都是因為吃不下瘦的，所以一恢復正常過不了多久就又回來，目前就74-76之間 Orz 前一陣子做健康檢查，醫生說有輕度脂肪肝，其餘一切都正常，尿酸和總膽固醇雖然在正常值內卻逼近了臨界值；其實我一直都有在運動，這個版每天都會上來看看，大學的時候雖然接觸了很多相關知識(考試都考很好啊)，但真的沒有運用到日常生活中，那些資訊就只是書上的文字罷了！好了，我的問題來了：因為工作的關係，我能運動時間大概是下午五點半之後，其實在學校會利用第八節課跳跳鄭多燕或比利大叔，但對我來總覺得好像強度不是非常夠，而且有時候工作比較忙也沒辦法跳，頻率大概是一個禮拜至少會跳個2-4次吧！之前都是下午六點到七點去社區的健身房跑步，從一年前只能跑4公里約半小時，進步到現在可以在40分鐘左右跑完6公里，強度對我來說是有點吃力但可以完成，心跳率是沒有特別測，但我想應該有夠，因為很喘XD 但也因為運動完就七點了，我又習慣自己煮晚餐，所以吃飯的時間常常都是八點之後了( 我煮飯很慢)，醫生跟我說最好是晚上七點前吃完飯，但因為社區健身房九點就關了，就算我可以在六點前吃完晚餐(99%不可能)，我也沒辦法只休息2個小時就去運動，因為我會吐……… 像今天我五點半就吃飯，八點的時候去跑步，結果才跑4公里我就差點吐在跑步機上>"< 有人也許會說那就再晚一點啊，但北部的天氣真的很不穩定，家附近也沒有很適合跑步的地點，公園鋪的地磚很不平，我覺得膝蓋很不舒服，而且跑步機的好處是可以逼自己維持一定的強度和速度，所以我比較想要在健身房跑步(還有電視可以看)。目前比較折衷的做法就是如果當天有跳有氧，晚餐就早點吃，吃少一點，但不再另外運動或是做些簡單的重訓(我有四週練出一身肌和一對啞鈴)，如果沒跳有氧或是決定要跑步就還是在八點左右才吃飯。說真的我沒有很在意體重，身體健康和體型才是我在乎的，畢竟每每看到以前的照片或是學妹、朋友一看到我就說「哇妳那裡肥缺哦~」心裡總是會很難受，更難過的是以前的衣服褲子都穿不下了，硬塞進去一點也不賞心悅目啊啊啊啊！所以想請教版上的達人是否有更好的建議？另外補充我72年次已經快30啦！吃的方面是比較不忌口啦，大概是因為這樣所以成效比較差吧！ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.17.155

推

Lucifer125

05/05 22:07, , 1^F

05/05 22:07, 1^F

→

Lucifer125

05/05 22:08, , 2^F

05/05 22:08, 2^F

→

Lucifer125

05/05 22:08, , 3^F

05/05 22:08, 3^F