[閒聊] 有糖尿病史,自己好像也快中獎…想和大
看板FITNESS (健身/體適能)作者rcx134679 (借過啦借過)時間2月前 (2025/08/20 15:02)推噓30(30推 0噓 72→)留言102則, 34人參與討論串1/2 (看更多)
大家好,我邁入30
我們家有糖尿病史,爺爺好像有遺傳的樣子
雖然我目前血糖還在正常範圍,但糖化血色素 5.7% 已經接近前期
醫生警告要開始調整生活習慣,否則幾年後可能也會中獎
目前我的調整方向:
飲食:白飯改糙米、戒含糖飲料、吃些控糖保健品
運動:每週3次快走+重訓(剛開始,還在適應)
但老實說……好難堅持
下午容易餓,會想吃雞蛋糕或可麗餅
聚餐時很難控制,吃完血糖就飆
運動後超餓,不知道該吃什麼才不會影響血糖
想問問版上有沒有糖尿病高風險族群或已經在控制血糖的版友
運動或飲食上會怎麼選擇呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.137.88 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1755673342.A.145.html
推
08/20 15:25,
2月前
, 1F
08/20 15:25, 1F
→
08/20 15:25,
2月前
, 2F
08/20 15:25, 2F
→
08/20 15:29,
2月前
, 3F
08/20 15:29, 3F
→
08/20 15:29,
2月前
, 4F
08/20 15:29, 4F
→
08/20 15:29,
2月前
, 5F
08/20 15:29, 5F
→
08/20 15:29,
2月前
, 6F
08/20 15:29, 6F
→
08/20 15:31,
2月前
, 7F
08/20 15:31, 7F
→
08/20 15:31,
2月前
, 8F
08/20 15:31, 8F
→
08/20 15:33,
2月前
, 9F
08/20 15:33, 9F
→
08/20 15:33,
2月前
, 10F
08/20 15:33, 10F
→
08/20 15:34,
2月前
, 11F
08/20 15:34, 11F
→
08/20 15:34,
2月前
, 12F
08/20 15:34, 12F
CGM這招不錯,來研究看看。運動完改吃茶葉蛋配無糖豆漿確實比較止餓,最近也在調整飲
食順序,先吃蛋白質再吃澱粉,感覺血糖比較穩定
推
08/20 16:46,
2月前
, 13F
08/20 16:46, 13F
→
08/20 16:46,
2月前
, 14F
08/20 16:46, 14F
→
08/20 16:47,
2月前
, 15F
08/20 16:47, 15F
→
08/20 16:47,
2月前
, 16F
08/20 16:47, 16F
→
08/20 16:47,
2月前
, 17F
08/20 16:47, 17F
真的,每個人體質不同要慢慢試。現在學會紀錄飲食,發現有些食物真的會讓血糖飆比較快
,還在找適合自己的飲食方式
推
08/20 17:13,
2月前
, 18F
08/20 17:13, 18F
→
08/20 17:14,
2月前
, 19F
08/20 17:14, 19F
→
08/20 17:17,
2月前
, 20F
08/20 17:17, 20F
→
08/20 17:17,
2月前
, 21F
08/20 17:17, 21F
→
08/20 17:27,
2月前
, 22F
08/20 17:27, 22F
→
08/20 18:08,
2月前
, 23F
08/20 18:08, 23F
→
08/20 18:09,
2月前
, 24F
08/20 18:09, 24F
推
08/20 18:27,
2月前
, 25F
08/20 18:27, 25F
→
08/20 18:27,
2月前
, 26F
08/20 18:27, 26F
→
08/20 18:28,
2月前
, 27F
08/20 18:28, 27F
→
08/20 18:28,
2月前
, 28F
08/20 18:28, 28F
→
08/20 18:28,
2月前
, 29F
08/20 18:28, 29F
推
08/20 19:00,
2月前
, 30F
08/20 19:00, 30F
推
08/20 19:02,
2月前
, 31F
08/20 19:02, 31F
→
08/20 19:03,
2月前
, 32F
08/20 19:03, 32F
推
08/20 19:30,
2月前
, 33F
08/20 19:30, 33F
→
08/20 21:47,
2月前
, 34F
08/20 21:47, 34F
→
08/20 21:47,
2月前
, 35F
08/20 21:47, 35F
→
08/20 21:47,
2月前
, 36F
08/20 21:47, 36F
推
08/20 22:47,
2月前
, 37F
08/20 22:47, 37F
還有 27 則推文
還有 2 段內文
→
08/21 13:39,
2月前
, 65F
08/21 13:39, 65F
→
08/21 13:40,
2月前
, 66F
08/21 13:40, 66F
→
08/21 13:40,
2月前
, 67F
08/21 13:40, 67F
記錄飲食真的該做。因為家族遺傳,醫生建議要提早注意。最近看到有些保健品說能輔助血
糖控制,不知道有沒有人試過藻衡糖?看成分有小分子褐藻糖膠和藻褐素,適合前期開始保
養嗎?
推
08/21 17:07,
2月前
, 68F
08/21 17:07, 68F
→
08/21 17:07,
2月前
, 69F
08/21 17:07, 69F
→
08/21 17:07,
2月前
, 70F
08/21 17:07, 70F
→
08/21 17:07,
2月前
, 71F
08/21 17:07, 71F
→
08/21 17:07,
2月前
, 72F
08/21 17:07, 72F
推
08/22 00:37,
2月前
, 73F
08/22 00:37, 73F
→
08/22 00:37,
2月前
, 74F
08/22 00:37, 74F
→
08/22 00:37,
2月前
, 75F
08/22 00:37, 75F
推
08/22 09:31,
2月前
, 76F
08/22 09:31, 76F
推
08/22 09:56,
2月前
, 77F
08/22 09:56, 77F
→
08/22 09:56,
2月前
, 78F
08/22 09:56, 78F
→
08/22 09:56,
2月前
, 79F
08/22 09:56, 79F
→
08/22 09:56,
2月前
, 80F
08/22 09:56, 80F
推
08/22 10:13,
2月前
, 81F
08/22 10:13, 81F
推
08/22 10:34,
2月前
, 82F
08/22 10:34, 82F
→
08/22 10:34,
2月前
, 83F
08/22 10:34, 83F
→
08/22 10:34,
2月前
, 84F
08/22 10:34, 84F
→
08/22 10:34,
2月前
, 85F
08/22 10:34, 85F
→
08/22 10:35,
2月前
, 86F
08/22 10:35, 86F
推
08/22 16:26,
1月前
, 87F
08/22 16:26, 87F
→
08/22 16:26,
1月前
, 88F
08/22 16:26, 88F
推
08/24 11:06,
1月前
, 89F
08/24 11:06, 89F
※ 編輯: rcx134679 (39.15.72.50 臺灣), 08/26/2025 21:22:29
推
08/27 09:00,
1月前
, 90F
08/27 09:00, 90F
推
08/27 15:45,
1月前
, 91F
08/27 15:45, 91F
推
08/28 20:56,
1月前
, 92F
08/28 20:56, 92F
→
08/28 20:56,
1月前
, 93F
08/28 20:56, 93F
→
08/28 20:56,
1月前
, 94F
08/28 20:56, 94F
推
08/28 21:56,
1月前
, 95F
08/28 21:56, 95F
→
08/28 21:56,
1月前
, 96F
08/28 21:56, 96F
→
08/28 21:58,
1月前
, 97F
08/28 21:58, 97F
推
08/29 18:49,
1月前
, 98F
08/29 18:49, 98F
→
08/29 18:50,
1月前
, 99F
08/29 18:50, 99F
→
08/29 18:50,
1月前
, 100F
08/29 18:50, 100F
推
08/31 19:53,
1月前
, 101F
08/31 19:53, 101F
推
09/11 18:16,
1月前
, 102F
09/11 18:16, 102F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇):
30
102
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章