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[問題] 食量突然變好小...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (the992255)時間1年前 (2023/03/30 13:52), 1年前編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 12人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
182/77/27 從81公斤開始減，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便當＊2 一開始沒什麼感覺，但最近身體覺得很奇怪 每次中午便當吃到2/3就飽了，不過我都想硬撐全部吃完 偶爾早餐破戒買杯拿鐵喝，結果一喝直接飽到午餐都吃不下 以前麥當勞套餐再額外點炸雞還會餓，現在套餐吃完就覺得撐了 雖然對於減重來說應該是好事，但偶爾放縱都無法吃得盡興啊 而且吃完便當太撐也蠻難受的，這種狀態工作實在是不怎麼舒服 有點擔心這樣是不是正常的...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.221.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1680155546.A.B31.html
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03/30 14:08, 1年前 , 1F
日常的活動量有變化嗎？
03/30 14:08, 1F
沒有什麼變化
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03/30 14:22, 1年前 , 2F
吃不下還硬要吃才是不正常
03/30 14:22, 2F
我基代也有1700耶... 健身的教練也推薦我一天吃到1800左右 一天吃兩份水煮餐盒，熱量也才1600大卡左右 還要額外喝乳清補蛋白質 ※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 14:28:31
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03/30 14:29, 1年前 , 3F
不要168 一天分多餐把熱量吃足 免得太撐
03/30 14:29, 3F
我調整看看... 不過目前可能要排消夜餐了
推
03/30 14:43, 1年前 , 4F
我180/80/10請問你是女生嗎？☺ 我們肌肉量也差太多。
03/30 14:43, 4F
27是年齡，體脂21 ※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 14:47:06
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03/30 14:56, 1年前 , 5F
會不會是心理壓力(吃東西的罪惡感之類的)反而吃不下
03/30 14:56, 5F
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03/30 14:59, 1年前 , 6F
聽有做168的同事說，168一段時間後食量的確會變小
03/30 14:59, 6F
推
03/30 16:10, 1年前 , 7F
同樣覺得食量變小 據說是身體習慣用脂肪當熱量來源
03/30 16:10, 7F
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03/30 16:12, 1年前 , 8F
168吃飯時間到 卻常常覺得不餓 乾脆就跳過不吃了
03/30 16:12, 8F
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03/30 16:14, 1年前 , 9F
而且不吃時腦袋特別清楚 沒有飯後昏沈沈想睡的感覺
03/30 16:14, 9F
這樣好奇怪= = 那什麼時候才會餓
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03/30 16:16, 1年前 , 10F
你要多吃食量就會變大，幹嘛煩惱==
03/30 16:16, 10F
目前是因為蛋白質攝取不夠＋吃完午餐肚子會脹脹的不舒服
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03/30 17:28, 1年前 , 11F
感覺比較常是心理變化導致的吧
03/30 17:28, 11F
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03/30 17:29, 1年前 , 12F
因為咖啡可以抑制食慾...食量要變大很簡單,碳水吃多點
03/30 17:29, 12F
謝謝...我現在確實早上都會喝一杯黑咖啡，飲時也是有脂肪的魚類為主。或許是這原因 ※ 編輯: the992255 (1.175.221.182 臺灣), 03/30/2023 17:39:30
推
03/31 20:49, 1年前 , 13F
吃堅果補熱量如何？
03/31 20:49, 13F
推
04/02 04:04, 1年前 , 14F
羨慕，之前168一年多食量也沒變小
04/02 04:04, 14F
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