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Re: [問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小羊快跑啊)時間2年前 (2022/10/02 00:31), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
請增加你運動時的心跳。 以我自己練慢跑一個禮拜來講。 我開始跑三千公尺，一開始前兩次，跑到兩公里開始用走的。完成時間25分鐘 https://i.imgur.com/3RLSIN1.png
今天3公里，20分鐘 https://i.imgur.com/nkiF9MO.jpg
我建議是按照專家的建議拉到 大約在最高心率的55％~75％的區間，是有氧燃脂區間 光是三次慢跑我腰圍就小了兩公分XD 運動的有效性還是在於心跳和時間。 我自己快走運動，是盡量拉到40-50只是時間可能拉到60分鐘。 最後想說應該根據自己的訓練目標制定你的有氧計畫。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.253.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664641862.A.D62.html
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10/02 14:03, 2年前 , 1F
短時間差2公分腰圍，脫水而已吧
10/02 14:03, 1F
推
10/02 14:16, 2年前 , 2F
樓上不要這樣傷害人家，每個人都有過減肥好簡單的夢想，我
10/02 14:16, 2F
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10/02 14:16, 2年前 , 3F
也是（遠目）
10/02 14:16, 3F
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10/02 14:16, 2年前 , 4F
同1F
10/02 14:16, 4F
推
10/02 14:29, 2年前 , 5F
腰圍要固定時間量, 像我都選在大號完+餐後+憋氣肚撐大
10/02 14:29, 5F
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10/02 14:31, 2年前 , 6F
變數盡量愈少愈好, 這樣在追蹤趨勢變化時才會準確...
10/02 14:31, 6F
推
10/02 16:14, 2年前 , 7F
同一樓
10/02 16:14, 7F
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10/02 16:15, 2年前 , 8F
我跑一次半馬少快3公斤 別幻想了都是水而已
10/02 16:15, 8F
推
10/02 16:17, 2年前 , 9F
10/02 16:17, 9F
推
10/02 16:56, 2年前 , 10F
花了20年變胖 花2年變回來 很合理吧
10/02 16:56, 10F
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10/03 08:01, 2年前 , 11F
傷害我感情xd
10/03 08:01, 11F
推
10/13 20:12, , 12F
Apple Watch 的卡洛里消耗不準啦 參考就好 ，差最多的
10/13 20:12, 12F
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10/13 20:12, , 13F
還是距離 速度其次
10/13 20:12, 13F
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