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[問題] 腸胃弱(腸躁)求治癒經驗和菜單

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (cinephile)時間3年前 (2022/09/09 16:29), 2年前編輯推噓29(29推 0噓 56→)
留言85則, 32人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
不知道問在這裡有沒有用 看西醫診斷是IBS＋胃食道逆流 辛苦了有四、五年這樣 每年至少有兩三個月以上不舒服 拉肚子＋便秘＋吃什麼都痛＋虛弱 但超音波腸胃鏡都沒異狀 中醫、益生箘什麼都試過 咖啡、辣等刺激食物會立即觸發也戒掉了 平時運動習慣一週會去個三天健身房 偶爾慢跑健行 但訓練飲食其實受到很大影響 甚至心情 看過身心科但好像關係不太大？ 有沒有類似經驗的朋友成功治好的 好難過啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.70.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1662712144.A.6E9.html
推
09/09 16:39, 3年前 , 1F
要從氣血的角度切入。
09/09 16:39, 1F
→
09/09 16:40, 3年前 , 2F
而且要依上古中醫的智慧。
09/09 16:40, 2F
推
09/09 17:27, 3年前 , 3F
平常是不是屬於精神容易緊繃的人？
09/09 17:27, 3F
推
09/09 17:34, 3年前 , 4F
上次跟醫生説 他是建議我離職換工作降壓力
09/09 17:34, 4F
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09/09 17:54, 3年前 , 5F
自律神經失調有檢查過嗎？ 另外可以去找書研究一下飲食療
09/09 17:54, 5F
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09/09 17:54, 3年前 , 6F
法
09/09 17:54, 6F
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09/09 17:57, 3年前 , 7F
氣血是要切什麼，切掉一半的體檢報告不給看嗎?
09/09 17:57, 7F
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09/09 18:18, 3年前 , 8F
自欺欺人的人不少，把自欺欺人的過程放網路上公開
09/09 18:18, 8F
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09/09 18:19, 3年前 , 9F
還要為自己賺點曝光的真的是少見
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推
09/09 18:32, 3年前 , 10F
我也是這樣 不過我是腹瀉脹氣型
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09/09 18:33, 3年前 , 11F
我從以前就這樣 好一點的狀況：壓力比較小的時候 所以我每
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09/09 18:34, 3年前 , 12F
個禮拜都買彩券看能不能早點得到解方
09/09 18:34, 12F
推
09/09 19:29, 3年前 , 13F
胃酸過多+胃食道逆流+過敏，戒茶、咖啡、不吃辣及
09/09 19:29, 13F
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09/09 19:29, 3年前 , 14F
重口味食物，多喝水且早睡，長期吃藥，每年冬天都
09/09 19:29, 14F
推
09/09 19:44, 3年前 , 15F
在想辦法撐過去
09/09 19:44, 15F
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09/09 19:45, 3年前 , 16F
但這兩年腸胃真的有比較好
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09/09 19:46, 3年前 , 17F
換了作息正常、非高壓的工作之後不藥而癒
09/09 19:46, 17F
推
09/09 20:07, 3年前 , 18F
如果是自律神經失調造成，減低生活壓力是能改善的
09/09 20:07, 18F
推
09/09 20:29, 3年前 , 19F
順便說一下 運動有些改善但我覺得還是有限 另外你可能要排
09/09 20:29, 19F
→
09/09 20:29, 3年前 , 20F
除造成過敏的食物 我有陣子拉肚子特別嚴重我以為是腸躁症
09/09 20:29, 20F
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09/09 20:29, 3年前 , 21F
更糟了 結果是食物過敏
09/09 20:29, 21F
推
09/10 00:19, 3年前 , 22F
腸躁不是要去看身心科嗎@@
09/10 00:19, 22F
推
09/10 10:55, 3年前 , 23F
病因是壓力 還是看身心科吧
09/10 10:55, 23F
推
09/10 12:08, 3年前 , 24F
本身腸胃也不穩定，除了看醫生外是透過吃素來調整
09/10 12:08, 24F
推
09/10 14:02, 3年前 , 25F
益生菌可以試試醫療用的益腹寧
09/10 14:02, 25F
推
09/10 15:18, 3年前 , 26F
個人經驗，戒糖（非醣，需要攝取適量白飯等原型食物
09/10 15:18, 26F
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09/10 15:19, 3年前 , 27F
）、奶豆漿乳清都不能碰、吃原型食物不吃加工食品、
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09/10 15:19, 3年前 , 28F
飯水分開，盡量自己煮，外食的調味/香精必胃痛，基
09/10 15:19, 28F
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09/10 15:19, 3年前 , 29F
本的水米油鹽醋都用好一點差很多，尤其是油。食物過
09/10 15:19, 29F
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09/10 15:19, 3年前 , 30F
敏也有可能，詳細紀錄攝入食物及身體狀況看看。
09/10 15:19, 30F
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09/10 15:20, 3年前 , 31F
睡眠品質如何？
09/10 15:20, 31F
推
09/10 16:26, 3年前 , 32F
有奇怪的東西混入誒 小心被誤導
09/10 16:26, 32F
推
09/10 22:36, 3年前 , 33F
新表飛鳴 和 若元錠 合併吃
09/10 22:36, 33F
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09/11 09:11, 3年前 , 34F
白飯不是原型食物....
09/11 09:11, 34F
推
09/11 15:18, 3年前 , 35F
我想推薦奶克菲爾菌milk kefir,臉書有社團,很多熱心的
09/11 15:18, 35F
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09/11 15:19, 3年前 , 36F
社友免費送菌。
09/11 15:19, 36F
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09/11 15:25, 3年前 , 37F
我試過好市多所有的益生菌都沒用。wakamoto的整腸錠（
09/11 15:25, 37F
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09/11 15:25, 3年前 , 38F
不是若元錠）勉強有幫助。後來自己養奶克菲爾菌,非常有
09/11 15:25, 38F
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09/11 15:25, 3年前 , 39F
效！到這個月滿2年,腸胃一直都很舒服哦！強烈推薦!
09/11 15:25, 39F
推
09/11 15:32, 3年前 , 40F
我當年剛剛開始健身吃乳清就會腸胃整天不舒服（早上吃
09/11 15:32, 40F
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09/11 15:32, 3年前 , 41F
，大約到晚上才會好轉），一開始醫生也抓不出問題，只
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09/11 15:32, 3年前 , 42F
知道是腸躁症，當時醫生認為可能是某種食物不適應引起
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09/11 15:32, 3年前 , 43F
的，也可能壓力太大，後來大約持續三個月吧，食物一樣
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09/11 15:33, 3年前 , 44F
一樣測試，後來發現是乳清的問題後，沒喝乳清就自己好
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09/11 15:33, 3年前 , 45F
了…沒什麼用的經驗給妳參考。然後現在這幾年喝乳清又
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09/11 15:33, 3年前 , 46F
沒事了..
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09/11 16:23, 3年前 , 47F
不意外又出現泣雪大師推文
09/11 16:23, 47F
推
09/12 17:21, 3年前 , 48F
我主要也是看中醫調理腸胃 保持良好飲食習慣 多喝水 多
09/12 17:21, 48F
推
09/12 20:20, 3年前 , 49F
原因本來就不好抓, 遇到好的醫師+患者本身願意自費檢
09/12 20:20, 49F
→
09/12 20:20, 3年前 , 50F
查,這樣或許可以真的對症下藥,但多數人聽到自費就跑了
09/12 20:20, 50F
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09/12 20:20, 3年前 , 51F
所以大部分醫師才都先症狀治療...
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推
09/12 22:12, 3年前 , 52F
戒麩質看看?
09/12 22:12, 52F
推
09/13 01:19, 2年前 , 53F
也可以試試顱薦椎治療和內臟筋膜鬆動術，對腸胃問題效果
09/13 01:19, 53F
→
09/13 01:19, 2年前 , 54F
都不錯，而且不是靠藥物去壓制症狀而已
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推
09/13 14:55, 2年前 , 55F
雖然你說看過身心科但關係不大，不過我的胃食道逆流是
09/13 14:55, 55F
→
09/13 14:55, 2年前 , 56F
看身心科好的欸…有時候是壓力太大還有焦慮造成的。我
09/13 14:55, 56F
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09/13 14:55, 2年前 , 57F
自己是吃身心科的藥+168斷食舒緩的，不過有些人可能不
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09/13 14:55, 2年前 , 58F
適合斷食反而適合少量多餐就是了XD
09/13 14:55, 58F
推
09/15 20:47, , 59F
調整飲食與作息，不要一直緊繃，然後配合醫療與運作去改
09/15 20:47, 59F
→
09/15 20:48, , 60F
善
09/15 20:48, 60F
推
09/16 10:24, , 61F
你可以看辣媽的臉書有分享她看身心科才改善腸胃的經驗，
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09/16 10:24, , 62F
她本來比你嚴重喔～不要灰心，換一家諮商心理師看看
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0hQZBPUFzH3Zx3aMqakwRQAy91QAfgNqADHt3GRdLRQGpknadM2h
09/16 10:24, 64F
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09/16 10:25, , 65F
KMwTzCfvQx79Sl/
09/16 10:25, 65F
推
09/16 15:52, , 66F
我看了一堆醫生最後是換工作就好了
09/16 15:52, 66F
推
09/17 09:21, , 67F
可以看看李宜霖醫師的youtube
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09/17 09:22, , 68F
李醫師每週二下午3點直播 會直接答問題
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推
09/17 11:02, , 69F
壓力其實也蠻有關係的呀，但你壓力源不消失，看身心科的確
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09/17 11:04, , 70F
可能改善就有限，要壓力源有關的東西能改善。
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09/17 11:05, , 71F
如果壓力源是來自於家庭或工作，就要試著去遠離有毒關係。
09/17 11:05, 71F
推
09/22 13:33, , 72F
我也是IBS，依照fodmap飲食調整，低敏之後有改善，你
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09/22 13:34, , 73F
參考
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推
09/23 09:20, , 74F
我是看營養師調整。細嚼慢嚥，最少水量體重*40。茶+咖啡
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09/23 09:20, , 75F
一天不超過1000ml。吃乾淨白肉、海鮮為主，水溶性纖維跟
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09/23 09:20, , 76F
非水溶性纖維各半的青菜2.5-2碗。海帶（芽）、木耳。水果
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09/23 09:21, , 77F
3份。吃短纖維青菜跟原型澱粉。短纖維、軟質蔬菜（地瓜
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09/23 09:21, , 78F
葉、莧菜、波菜、萵苣）、瓜類、青菜或水果。短纖維原型
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09/23 09:21, , 79F
澱粉：山藥、南瓜。搭配糙米（胃狀況不好要換白飯，很重
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09/23 09:21, , 80F
要）包括每天1-2份優格。搭配一天至少1-3份燕麥。
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09/23 09:21, , 81F
我配合半年腸胃消化蠕動狀況跟糞便狀況就比較穩定了。
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09/23 09:21, , 82F
加工的、糖（外加的精緻糖）吃太多便便就會收乾一點，比
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較硬，會到2天才出來。
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09/23 09:21, , 84F
益生菌、優格兩年內目前都沒斷過。
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09/23 09:21, , 85F
以上前提壓力正常，要有睡好。
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謝謝版友們! ※ 編輯: takumixnobu (223.140.61.147 臺灣), 09/23/2022 09:36:37
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