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[心得] 我的減肥史

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我的願望....)時間3年前 (2022/03/25 00:51), 3年前編輯推噓48(48推 0噓 20→)
留言68則, 55人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 http://i.imgur.com/vWt1CeQ.jpg
聽同事的介紹去了幸X診所 開始了一段的減肥人生 http://i.imgur.com/8fl53Id.jpg
這時候主要是靠仙女餐跟綜合維他命活下去 減到最瘦的時候大概是67公斤 http://i.imgur.com/ZLTWTd8.jpg
那時候還很喜歡作對照圖 http://i.imgur.com/Sm8V0kh.jpg
消遣一下以前肥胖的自己 也是在這個時期遇到人生中最重要的人 然後就開始我的復胖人生 這就是所謂的幸福肥吧！ 每天跟最愛的人吃吃喝喝 想不胖也難 http://i.imgur.com/to3oqgC.jpg
後來決定結婚，結婚後馬上就懷孕 第一胎默默的就復胖到76公斤 第二胎更是直接飆到96公斤 這是我人生中最黑暗的時期 我老公應該覺得他遇到詐騙集團 QQ 那時候的我超級不喜歡拍照 怎麼拍都很胖 http://i.imgur.com/4pCmpon.jpg
就是這張照片讓我下定決心開始實施減肥計畫 主要原則只有下列三個 1.168斷食法，中午12點到晚上8點之間進食 2.戒含糖飲料，第一個禮拜頭痛欲裂 3.77老大的玫瑰消脂茶，當水喝，餐前喝 這一次結合之前不好的經驗 我告訴自己減肥是一條很漫長的道路 不要急，每天早上量體重 有瘦最好，沒瘦也不氣餒 每天告訴自己減肥是以周為單位 不會立刻見效 過了三個月體重來到85公斤 http://i.imgur.com/o26zcUm.jpg
認識的人都會說一句，你是不是瘦了 就在我以為可以順利的一直減下去的時候 我卡關了，無論怎麼做都無法瘦了 這時候真的會覺得很沮喪 懷疑自己是不是極限就在這裡了 立刻看了許多卡關的文章跟影片 也在這個時候決定要去健身房運動 http://i.imgur.com/v78eIPN.jpg
利用有氧運動加強我的代謝 幸好沒多久體重就繼續往下走了 在健身房運動的期間，體重順利來到77公斤 可是就在此時台灣的疫情爆發了 健身房全面關閉 我這時陷入恐慌，完蛋了，要復胖了 幸好這時候在家裡看youtube頻道跳鄭多燕 保持住運動的習慣 但是還是要奉勸一句，鄭多燕跳久了 膝蓋真的會痛 後來就改成看may的健身頻道 從may的頻道中知道了很多重訓的好處 之後在健身房回覆後就習慣去練肌肉 http://i.imgur.com/xfCnIGq.jpg
目前體重維持在70公斤左右 http://i.imgur.com/co0Zaw7.jpg
這個體重維持了大概半年 這就是我過去兩年多的減肥史 謝謝大家看完！！！ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G9910. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.81.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648140714.A.E47.html ※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 00:55:31
推
03/25 01:22, 3年前 , 1F
有毅力都該敬佩，減重之路共勉之，減重半年持續中
03/25 01:22, 1F
一起加油！！！
→
03/25 01:31, 3年前 , 2F
漂亮
03/25 01:31, 2F
推
03/25 01:48, 3年前 , 3F
厲害
03/25 01:48, 3F
推
03/25 05:14, 3年前 , 4F
90幾公斤照片真嚇到
03/25 05:14, 4F
s[1m推 真的很驚嚇對不對！ 很多人都以為我肚子裏還有第三胎沒卸貨 QQ [1m推 free120: 推推 03/25 06:05
推
03/25 06:56, 3年前 , 5F
了不起
03/25 06:56, 5F
推
03/25 07:30, 3年前 , 6F
有照片給推
03/25 07:30, 6F
發文要附圖~~~ 不然太像幻想文了
推
03/25 07:34, 3年前 , 7F
推推
03/25 07:34, 7F
推
03/25 07:35, 3年前 , 8F
很多人卡關都會亂做, 吃的更少、縮短進食時間...etc, 但
03/25 07:35, 8F
→
03/25 07:36, 3年前 , 9F
這時候就應該加上運動了. 恭喜你有找到方法.
03/25 07:36, 9F
真的~~卡關真的會很焦慮~感覺世界快毀滅 等到繼續往下走，焦慮感才會消失 在卡關的時候，真的會因為壓力而暴飲暴食 我以前減肥失敗很多次都是死在這裡
→
03/25 07:38, 3年前 , 10F
建議深蹲多做,增加腿的肌肉,這樣可減低有氧受傷的機率
03/25 07:38, 10F
深蹲是嗎？ 筆記ing 好的~ 我之後想挑戰自由重量訓練
推
03/25 08:11, 3年前 , 11F
老公那段有梗XD 推一個
03/25 08:11, 11F
我老公在96公斤的時候應該很想辦理退貨 實品與廣告嚴重不符~XDDDD
推
03/25 08:32, 3年前 , 12F
推！超強
03/25 08:32, 12F
※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 09:04:16
推
03/25 08:58, 3年前 , 13F
推推
03/25 08:58, 13F
推
03/25 09:11, 3年前 , 14F
如果沒有教練 建議先做器材,等習慣發力方式後再做自由重量
03/25 09:11, 14F
→
03/25 09:11, 3年前 , 15F
比較不會受傷,也比較好抓自己1-3rm的重量
03/25 09:11, 15F
了解，所以自由重量還是需要教練幫忙
推
03/25 10:26, 3年前 , 16F
推你大方分享照片
03/25 10:26, 16F
推
03/25 10:33, 3年前 , 17F
推分享照片好強 恭喜原PO
03/25 10:33, 17F
發文不附圖，此風不可長。XDD
推
03/25 10:40, 3年前 , 18F
好猛...原po雖然有復胖過 但我覺得臉蛋是好看的 算瘦臉
03/25 10:40, 18F
→
03/25 10:40, 3年前 , 19F
型欸
03/25 10:40, 19F
你人真好，我96公斤的時候 臉的大小是我老公的兩倍 身體是他的三倍
→
03/25 10:47, 3年前 , 20F
90公斤照太驚人！很慶幸你有清醒！
03/25 10:47, 20F
真的，是突然看到照片的清醒 覺得自己是怎麼變成這樣的 現在回頭看真的很恐怖 很久不見的人都懷疑我去抽脂手術了 ※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 10:55:58
→
03/25 11:09, 3年前 , 21F
一開始最好不要貿然用自由重量,姿勢不對,事倍功半
03/25 11:09, 21F
→
03/25 11:10, 3年前 , 22F
先用器材習慣怎麼做以後,再用自由重量也不一定要請教練
03/25 11:10, 22F
→
03/25 11:10, 3年前 , 23F
這是有去健身房的情況,沒有的話,在家就自己注意安全
03/25 11:10, 23F
好的，謝謝你的提醒，我一定會注意安全的
→
03/25 11:11, 3年前 , 24F
先講求不傷身體,再講求效果
03/25 11:11, 24F
真的，健康減肥很重要
推
03/25 11:14, 3年前 , 25F
超猛的！！
03/25 11:14, 25F
推
03/25 11:40, 3年前 , 26F
推
03/25 11:40, 26F
推
03/25 11:42, 3年前 , 27F
挖...90公斤那張跟在wg草皮區那張根本不同人吧@@超強
03/25 11:42, 27F
你好厲害，居然看得出來是哪家健身房
→
03/25 11:42, 3年前 , 28F
欸
03/25 11:42, 28F
推
03/25 11:45, 3年前 , 29F
現在看起來也完全不像70！妳應該蠻高的，瘦了超漂亮-///-
03/25 11:45, 29F
謝謝你，我身高168cm.
推
03/25 11:49, 3年前 , 30F
有毅力的人最強了！你好厲害！
03/25 11:49, 30F
推
03/25 12:20, 3年前 , 31F
加油！繼續堅持！
03/25 12:20, 31F
推
03/25 13:55, 3年前 , 32F
超厲害！謝謝分享
03/25 13:55, 32F
推
03/25 14:28, 3年前 , 33F
這篇也太強大了！完全感覺不出是同一個人！大成功！
03/25 14:28, 33F
來這裡發文真的可以增加很多信心
推
03/25 15:15, 3年前 , 34F
超強！
03/25 15:15, 34F
推
03/25 15:18, 3年前 , 35F
可以請問您的身高嗎？70但是身才很穠纖合度~
03/25 15:18, 35F
我身高168，目前希望能身高減體重破100
推
03/25 15:47, 3年前 , 36F
很漂亮！
03/25 15:47, 36F
推
03/25 16:45, 3年前 , 37F
我也是以前亂減常常卡關復胖 開始有在跑萵苣才知道重
03/25 16:45, 37F
→
03/25 16:45, 3年前 , 38F
訓的重要性 現在就慢慢降 追求體態了
03/25 16:45, 38F
重訓真的很重要 一樣的體重，有肌肉的看起來就是比較瘦
推
03/25 17:30, 3年前 , 39F
推推
03/25 17:30, 39F
推
03/25 17:44, 3年前 , 40F
很厲害
03/25 17:44, 40F
推
03/25 18:05, 3年前 , 41F
佩服妳的毅力!我也正在努力中~已減11公斤,還有7公斤要
03/25 18:05, 41F
→
03/25 18:05, 3年前 , 42F
努力:)
03/25 18:05, 42F
11公斤也很厲害耶，加油 革命尚未成功，同志乃需努力
推
03/25 18:33, 3年前 , 43F
女生減肥超不容易，尤其是有年紀再加上要顧小孩，運動時
03/25 18:33, 43F
→
03/25 18:33, 3年前 , 44F
間都要硬擠出來。
03/25 18:33, 44F
真的是....只能告訴自己時間跟牛奶一樣 擠一擠就出來了 ※ 編輯: tanyawai (42.77.18.9 臺灣), 03/25/2022 19:03:06
推
03/25 19:14, 3年前 , 45F
辛苦了
03/25 19:14, 45F
→
03/25 19:54, 3年前 , 46F
你馬上把牛奶給我擠出來看看。
03/25 19:54, 46F
這只是一個比喻啦！ XDD
→
03/25 21:06, 3年前 , 47F
牛奶 XD
03/25 21:06, 47F
推
03/25 21:28, 3年前 , 48F
70的身材已經很漂亮了耶！！
03/25 21:28, 48F
這是錯覺~~~我的大腿跟屁股還是太粗 只是利用衣服把他們遮起來 這應該算是一種隱惡揚善吧！ XD ※ 編輯: tanyawai (223.139.151.163 臺灣), 03/25/2022 23:10:47
推
03/25 23:09, 3年前 , 49F
超厲害，有毅力的麻麻
03/25 23:09, 49F
推
03/25 23:43, 3年前 , 50F
一樣也是從90幾公斤回來的推～恭喜妳！
03/25 23:43, 50F
90公斤的夥伴耶~ 感覺超過90公斤在台灣很容易被人側目
推
03/26 08:23, 3年前 , 51F
懷孕真的辛苦了，不過那張真的很經典
03/26 08:23, 51F
當時的我看到也嚇了一大跳 不知道為什麼那時候自我感覺良好 總感覺雖然體重很重 但我應該看起來沒那麼糟糕吧！XDD
推
03/26 11:27, 3年前 , 52F
厲害
03/26 11:27, 52F
推
03/26 16:59, 3年前 , 53F
好厲害～勵志
03/26 16:59, 53F
推
03/26 17:27, 3年前 , 54F
推文中的牛奶讓我大笑 XDDDD
03/26 17:27, 54F
能博君一笑真是太好了
→
03/26 18:34, 3年前 , 55F
幸X真的是最無良的減肥診所，不教營養知識只會叫你餓肚
03/26 18:34, 55F
真的~~~我那時候一天吃不到500大卡 早餐喝一瓶無糖豆漿加兩顆去蛋黃的茶葉蛋 午餐跟晚餐只能吃蔬菜 好難想像我是怎麼生存下來的？？
→
03/26 18:34, 3年前 , 56F
子吃維生素
03/26 18:34, 56F
推
03/27 11:52, 3年前 , 57F
推
03/27 11:52, 57F
推
03/27 13:25, 3年前 , 58F
有毅力有規劃，推！
03/27 13:25, 58F
推
03/27 13:34, 3年前 , 59F
想請問這樣減會有贅皮或紋路之類的嗎～？><
03/27 13:34, 59F
坦白說，在收緊肚子的時候會有紋路 但是平時穿衣服是完全看不出來的
推
03/27 14:46, 3年前 , 60F
推
03/27 14:46, 60F
推
03/27 15:04, 3年前 , 61F
同屬中年人給推，我從169/82->72，主要是少吃
03/27 15:04, 61F
真的，少吃比運動還要重要
推
03/27 16:05, 3年前 , 62F
維持就贏很多了！很強
03/27 16:05, 62F
謝謝，我目前還在試圖往下挑戰看看 希望6月中時能減到65 如果順利的話再來成果發表~XDD
推
03/27 16:42, 3年前 , 63F
這襬幅有點大
03/27 16:42, 63F
我都戲稱自己是氣球體質 想胖就胖，想瘦就瘦
→
03/27 17:42, 3年前 , 64F
☺
03/27 17:42, 64F
※ 編輯: tanyawai (42.77.105.134 臺灣), 03/27/2022 22:39:50
→
03/28 00:11, 3年前 , 65F
恭喜你有健康的體態
03/28 00:11, 65F
推
03/28 11:52, 3年前 , 66F
原PO貌似很高?
03/28 11:52, 66F
推
03/28 12:47, 3年前 , 67F
原po本來五官就好美喔！祝達成最終目標！
03/28 12:47, 67F
推
03/29 08:29, 3年前 , 68F
推 很勵志
03/29 08:29, 68F
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