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[心得] 2.5個月降低10%體脂率

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Mikemagic88)時間3年前 (2021/11/25 22:51), 3年前編輯推噓10(10推 0噓 4→)
留言14則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
機器量測數值總是有誤差 兩個半月以來都是同一台機器量測 僅供參考 Inbody 230 2021/08/25 體重 79.2 kg 骨骼肌重 33.1 kg 體脂肪重 20.4 kg BMI 27.1 體脂肪率 25.8 % 2021/11/13 體重 72.5 kg 骨骼肌重 34.9 kg 體脂肪重 11.0 kg BMI 24.8 體脂肪率 15.1 % 每日運動: 跑步機 1小時 (坡度10 速度5) 上腹 15 下 * 4 組 下腹 15 下 * 4 組 每周課程: 胸、腿、背 各一小時 *每日運動 與 每周課程 一起執行 飲食 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值 早餐: 御飯糰 * 2 水煮蛋 * 2 午餐: 水煮鯛魚 400 g 晚餐: 水煮鯛魚 200 g 白飯 200 g 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein) 每日飲水: 3000 ml 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.121.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1637851895.A.BC6.html
推
11/25 22:55, 3年前 , 1F
兩個月從小肚肚變成瘦宅
11/25 22:55, 1F
推
11/25 23:07, 3年前 , 2F
吃水煮鯛魚我好像有看過..記得之前也有人一直吃xD
11/25 23:07, 2F
肌肉沙灘板是我 只是有人提醒我不能在飲食方面給出任何建議 所以我就加上一個標語 不過網路上一堆心得也在飲食上有分享 所以應該是還好就是了
推
11/25 23:08, 3年前 , 3F
鯛魚好吃
11/25 23:08, 3F
→
11/26 00:19, 3年前 , 4F
這飲食再讚嘆一次QQ
11/26 00:19, 4F
→
11/26 07:20, 3年前 , 5F
飲食感覺要很有毅力
11/26 07:20, 5F
推
11/26 07:56, 3年前 , 6F
好奇沒吃菜排便正常嗎？
11/26 07:56, 6F
到目前為止都是正常的 一日一次
推
11/26 09:12, 3年前 , 7F
*看到運動部分前*　嗯嗯我好像可以
11/26 09:12, 7F
→
11/26 09:12, 3年前 , 8F
*看到飲食部分後* 臣妾做不到哇！
11/26 09:12, 8F
→
11/27 12:13, 3年前 , 9F
自信點☺
11/27 12:13, 9F
推
11/28 11:24, 3年前 , 10F
一天只有吃御飯糰的澱粉OK嗎??@@
11/28 11:24, 10F
晚上有白飯
推
12/03 22:34, , 11F
好厲害！
12/03 22:34, 11F
推
12/04 12:35, , 12F
毅力就是推
12/04 12:35, 12F
推
12/22 00:55, , 13F
你到底是經歷了甚麼才有這麼堅強的意志力 XD
12/22 00:55, 13F
※ 編輯: mikemagic88 (125.231.120.8 臺灣), 04/29/2022 22:57:52
推
05/03 08:21, , 14F
這菜單好狠
05/03 08:21, 14F
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