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Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (思想魚)時間4年前 (2021/09/23 11:49), 編輯推噓5(5推 0噓 43→)
留言48則, 7人參與, 4年前最新討論串6/7 (看更多)
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 我想知道，大家當初運動入門應該都是有氧居多 : 後期開始出現分歧了，像我就偏向有氧的方向走了，一部分的人主要無氧 : 想知道大家主練無氧的理由是什麼? 比起肺活量你更在乎肌力是嗎? : 還是覺得無氧比較好玩?? 這裡沒有任何貶低輕視，兩種運動都好 我一開始還沒接觸重訓的時候腦袋裡大概還停留在做有氧就會瘦的復古觀念裡（欸 大概就是覺得要瘦就要像鄭多燕那樣跳的要死要活，後來才發現TRX也可以讓妳死（欸不 現在會主力壓在重訓上是因為想要特化自己目標的肌群（比如我想要蜜桃臀，這個怎麼快走或游泳都無法有效率搞出來的啊XD術有專攻嘛） 但是有氧的部分我也不會偏廢，我個人覺得現在自己習慣的有氧模式（快走或游泳）都相當適合拿來作為呼吸的練習。 練習呼吸可以跟重訓相輔相成不也很棒嗎？ 重要的還是自己想擁有怎樣的身體吧，有氧或無氧都只是過程中可以利用的手段，每個階段針對目標進行的運動策略也不盡相同。 好玩非常重要，讓自己在運動過程中感到有趣的確可以有更多持續下去的動力，所以保持開放性的態度多嘗試各種不同的運動，尋找讓自己舒適且可持續的運動項目我覺得都很好：） -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2 Gen) -- Don't cry because it's over; Smile because it happened. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.6.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632368997.A.EC0.html
推
09/23 13:57, 4年前 , 1F
其實有氧也會練到肌力啊 有重力 如果是游泳有水的阻力 只
09/23 13:57, 1F
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09/23 13:58, 4年前 , 2F
是真有氧一次是真蠻久 以前常游泳時一次通常至少連游一小
09/23 13:58, 2F
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09/23 13:58, 4年前 , 3F
時 時間真不夠至少也半小時 肌力又不是運動員 夠用就行了
09/23 13:58, 3F
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09/23 13:58, 4年前 , 4F
當完兵就只游泳了 蹲下也是能單腳直接站起 就算是運動員
09/23 13:58, 4F
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09/23 13:58, 4年前 , 5F
不同運動需要的肌力不一樣 除非就單純只是比誰力氣大
09/23 13:58, 5F
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09/23 14:02, 4年前 , 6F
不然以前那個Kobe有季好像是記得增重20磅的樣子 然後協調
09/23 14:02, 6F
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09/23 14:02, 4年前 , 7F
性就變差了 就再降回來
09/23 14:02, 7F
推
09/23 14:13, 4年前 , 8F
話說, 我做重訓都會用到1.5-2小時, 相對來說1hr的有氧
09/23 14:13, 8F
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09/23 14:13, 4年前 , 9F
沒有比較久
09/23 14:13, 9F
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09/23 14:15, 4年前 , 10F
我會抽菸 有氧的缺點 一根菸抽的會特別快 和男的ㄧ起抽還
09/23 14:15, 10F
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09/23 14:16, 4年前 , 11F
不很明顯 和女性友人抽就可能會被問你怎麼抽那麼快 以前
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09/23 14:16, 4年前 , 12F
有個我抽完她大概才抽半根
09/23 14:16, 12F
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09/23 14:17, 4年前 , 13F
就不能都做嗎 為何ㄧ定要不有氧要不無氧
09/23 14:17, 13F
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09/23 14:19, 4年前 , 14F
游泳時間夠會游到三四個鐘頭 ㄧ小時其實是最少 半小時是沒
09/23 14:19, 14F
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09/23 14:19, 4年前 , 15F
甚麼空
09/23 14:19, 15F
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09/23 14:23, 4年前 , 16F
不過我游中間會不定時衝
09/23 14:23, 16F
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09/23 14:26, 4年前 , 17F
以前跑步的話就最後一段會衝刺 操場的話就最後400公尺
09/23 14:26, 17F
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09/23 14:31, 4年前 , 18F
以前如果是去小學母校跑 跑個3000 然後qk一下 有個後山 再
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09/23 14:31, 4年前 , 19F
直接用衝地跑到山頂（階梯）我沒算過多少階 應該有300左右
09/23 14:31, 19F
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09/23 14:33, 4年前 , 20F
時間多就直接在那小後山和神經病一樣繼續跑來跑去
09/23 14:33, 20F
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09/23 14:34, 4年前 , 21F
旁邊接著一個公園 能亂跑的地方還蠻夠
09/23 14:34, 21F
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09/23 14:38, 4年前 , 22F
當然游泳也可以訓練肌力這個無庸置疑，我的意思是當你想
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09/23 14:38, 4年前 , 23F
要有效率的達到某個目的時，手段也是可以在各種運動中選
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09/23 14:38, 4年前 , 24F
擇相對高效的。
09/23 14:38, 24F
推
09/23 15:09, 4年前 , 25F
大概就是肌力體能和體適能的出發點不同
09/23 15:09, 25F
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09/23 15:09, 4年前 , 26F
選擇高效 很多人的想法是累 或無趣
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09/23 15:10, 4年前 , 27F
所以有時候用體適能的方式 該訓練者最熟悉的方式開始
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09/23 15:10, 4年前 , 28F
運動 有時候效果更好
09/23 15:10, 28F
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09/23 15:27, 4年前 , 29F
適合自己，效果能接受或合乎預期，願意花時間去磨都很好
09/23 15:27, 29F
推
09/23 20:56, 4年前 , 30F
現在運動方式跟你蠻像的 主要在重訓 但也會上萵苣的
09/23 20:56, 30F
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09/23 20:56, 4年前 , 31F
有氧課 做不同運動比較可以持續下去
09/23 20:56, 31F
推
09/24 04:00, 4年前 , 32F
因為要想選則高效就容易好高騖遠 以前常在ㄧ個人少的泳池
09/24 04:00, 32F
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09/24 04:00, 4年前 , 33F
游時碰過個約五十歲的婦人 她很認真找教練講地顫顫驚驚地
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09/24 04:00, 4年前 , 34F
游 反正就游一下就停 她會抓人問 我當然是會被抓的那種 她
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09/24 04:00, 4年前 , 35F
無聊到會看我下水前身體伸展動作說柔軟度真好 有次我又被
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09/24 04:00, 4年前 , 36F
抓著問 她說另一個水道正在游的人 那人突然換氣時順便說
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09/24 04:00, 4年前 , 37F
“我游四年了”其實就是和她講 放輕鬆 慢慢來 慢慢有聽進
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09/24 04:00, 4年前 , 38F
去 然後就開始進步了 然後她身材明改變了 當然是變好 就一
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09/24 04:01, 4年前 , 39F
直講她不要急 不要一直看別人 都有人換個氣順便講游四年了
09/24 04:01, 39F
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09/24 04:01, 4年前 , 40F
我是比較有耐心
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09/24 06:54, 4年前 , 41F
我自己是覺得不論運動或飲食都沒有短期速效這種事
09/24 06:54, 41F
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09/24 06:55, 4年前 , 42F
就是勤勤懇懇的認真去做好每一件事，該是妳的就會是妳的
09/24 06:55, 42F
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09/24 07:21, 4年前 , 43F
就算我覺得重訓是相對高效獲得蜜桃臀的方式，我自己預期
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09/24 07:21, 4年前 , 44F
也要個一年半載跑不掉
09/24 07:21, 44F
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09/24 09:20, 4年前 , 45F
有啦 有短期速效啦，只是風險很高而已
09/24 09:20, 45F
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09/24 10:12, 4年前 , 46F
風險高的暫且不考慮吼，身體能走得長久比較重要XD
09/24 10:12, 46F
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09/24 14:36, 4年前 , 47F
也不是想戰哪一邊 自己平常去wg是有氧無氧都有做
09/24 14:36, 47F
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09/24 14:37, 4年前 , 48F
覺得各有各的好
09/24 14:37, 48F
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