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[問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])時間4年前 (2021/08/24 02:56), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 21→)
留言28則, 7人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效 但我想做的是體力耐力訓練的話 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？ 有人有研究過作息配合訓練嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 38.15.99.3 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629744988.A.2C3.html
推
08/24 04:45, 4年前 , 1F
身為夜貓子一族,半夜運動效果最好..XD
08/24 04:45, 1F
→
08/24 04:45, 4年前 , 2F
天亮就不動了,跟殭屍或是吸血鬼一樣..XD
08/24 04:45, 2F
推
08/24 07:37, 4年前 , 3F
剛睡醒
08/24 07:37, 3F
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08/24 07:37, 4年前 , 4F
有精神才有體力訓練
08/24 07:37, 4F
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08/24 07:38, 4年前 , 5F
有睏意就別想了
08/24 07:38, 5F
推
08/24 08:58, 4年前 , 6F
每個人作息不一樣 在精神好的時候讀書運動效果好
08/24 08:58, 6F
推
08/24 09:01, 4年前 , 7F
大部分應該是睡飽醒來的第一餐和第二餐中間
08/24 09:01, 7F
推
08/24 09:04, 4年前 , 8F
電池電量100%開始消耗、中午充電充多少不知道
08/24 09:04, 8F
推
08/24 10:25, 4年前 , 9F
你多運動一倍的時間 功效越大唷!
08/24 10:25, 9F
推
08/24 11:47, 4年前 , 10F
我以前要上班 所以起床後早上練反而都沒力
08/24 11:47, 10F
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08/24 11:47, 4年前 , 11F
晚上可能一整天下來也活動開了的關係狀態反而比較好
08/24 11:47, 11F
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08/24 11:47, 4年前 , 12F
我是每天早晚各練一次
08/24 11:47, 12F
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08/24 12:15, 4年前 , 13F
那時候剛好也是再練健力三項為主
08/24 12:15, 13F
我第一天練只想先以體能為主 所以只須跑步 今天試了超睏的下班7點去路邊安排路線跑5公里 幾年沒跑了,竟然體力意外比想像好 至少比年輕時喘到要命強太多 真意外 ※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/24/2021 12:19:46 https://www.youtube.com/watch?v=07x641G9-o8
結果又查到最完美時段是清晨時段做重訓可延長血液循環12小時 ※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/24/2021 15:20:25
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08/24 15:58, 4年前 , 14F
上午練效果較好 但晚上能練得比較重 能固定時間最好
08/24 15:58, 14F
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08/24 16:10, 4年前 , 15F
簡體字影片...對岸水平大多蠻低端的
08/24 16:10, 15F
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08/24 16:26, 4年前 , 16F
你放的影片其實沒什麼跟據 以學術論文來說 最佳化的訓
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08/24 16:26, 4年前 , 17F
練時間要搭配不同的個體狀態 飲食規劃 跟訓練項目來調
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08/24 16:26, 4年前 , 18F
整 但差異沒有很大 有練跟沒練差最多 像今年澳洲有一篇
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08/24 16:27, 4年前 , 19F
論文就是做早上運動 晚上運動 跟不運動的比較 它是針對
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08/24 16:27, 4年前 , 20F
過胖者 最明顯差異就是不運動的那組表現最差 早晚運動
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08/24 16:27, 4年前 , 21F
的差異並不顯著 心肺能力進步程度相似 但夜間運動那組
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08/24 16:27, 4年前 , 22F
血糖控制較好 這篇論文有強調搭配高脂低碳飲食 其他飲
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08/24 16:27, 4年前 , 23F
食方法可能會有差異 或是你也可以回頭看2013年的revie
08/24 16:27, 23F
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08/24 16:27, 4年前 , 24F
w paper有整理一些論文 morning and evening exercise
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08/24 16:27, 4年前 , 25F
裡面就有提供不同的論文給你看 過去的研究在不同的條
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08/24 16:27, 4年前 , 26F
件下 有的認為早上較好 有的認為晚上較好 其中還存在個
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08/24 16:27, 4年前 , 27F
體差異 糾結早晚運動哪個好 真的是沒有太大必要 選一個
08/24 16:27, 27F
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08/24 16:28, 4年前 , 28F
你舒服的就好 有動就有用 沒動就沒用
08/24 16:28, 28F
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