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Re: [減肥] 健身車減肥

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (仙豆哪裡有賣)時間4年前 (2021/08/20 20:52), 編輯推噓8(8推 0噓 29→)
留言37則, 10人參與, 4年前最新討論串3/3 (看更多)
很謝謝大家的回覆 因為下班都要帶小孩今天才有空上來回 熱量計算的部分 看了那個100大卡影片 最震驚的是豆皮的部分 絕對不吃那種鬼東西了 有開始拿出家裡做麵包的電子秤 認真量 像早上的麥片(45g) 阿華田(20g) 看一下應該220大卡 的確攝取蛋白質是最大問題 喝無糖豆漿也才15g 實在是效率低下 還要多吸收快200大卡的熱量 看來只能去買雞胸肉來吃了 這兩天小嘗試後 覺得在減到85以下前 每日熱量攝取還是先抓2000-2200 不然會餓得很難受 運動多加上午休去外面快走個30分鐘 盡量讓日均TDEE達到2700以上 戶外快走也順便可以測vo2max 今天測到42.4被判定低於標準.... 看來踩健身車的確容易自我感覺良好 重訓應該會開始徒手重訓 有小朋友怕她拿器材亂搞 昨天伏地挺身被她看到 一整個充滿好奇問東問西就開始學了 其實十年前也減肥過一次 從82->72 不過當時吃沒計算 就三餐外不要吃零食 然後跳跳繩/跑步/打羽毛球 減下去後體重也維持得還不錯 直到生了小孩 四年幾乎沒運動 亂吃亂喝作息不正常 體重大爆表 感謝大家熱心的建議 也祝大家都能達成自己的健身目標~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.223.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629463971.A.CAA.html
推
08/20 20:58, 4年前 , 1F
如果可以吃冷的你阿華田不如換成巧克力乳清去泡燕麥
08/20 20:58, 1F
推
08/20 21:02, 4年前 , 2F
早上的吐司跟燕麥兩者可以擇一 然後再一個雞蛋 配乳清一杯
08/20 21:02, 2F
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08/20 21:39, 4年前 , 3F
乳清蛋白，快去買吧，不然100g蛋白質很難湊
08/20 21:39, 3F
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08/21 00:37, 4年前 , 4F
把早餐換掉啦
08/21 00:37, 4F
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08/21 00:38, 4年前 , 5F
水煮蛋 雞胸 沙拉 地瓜 乳清隨選
08/21 00:38, 5F
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08/21 00:38, 4年前 , 6F
營養真的比你原本吃的好
08/21 00:38, 6F
推
08/21 01:01, 4年前 , 7F
公司便當之外 剩下在家準備的兩餐都請你先過秤紀錄一陣子
08/21 01:01, 7F
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08/21 01:01, 4年前 , 8F
吧 中午的豆漿是為了蛋白質還是只是想喝飲料挑豆漿？
08/21 01:01, 8F
推
08/21 01:19, 4年前 , 9F
加油
08/21 01:19, 9F
推
08/21 08:26, 4年前 , 10F
同樣熱量蛋白質比較不容易餓
08/21 08:26, 10F
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08/21 08:32, 4年前 , 11F
.....亞洲人真的會吃麥片哦....
08/21 08:32, 11F
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08/21 11:12, 4年前 , 12F
笑死 麥片有什麼問題
08/21 11:12, 12F
推
08/21 11:15, 4年前 , 13F
吃麥片的不多吧 應該是指純燕麥片整顆壓扁乾燥要泡開的
08/21 11:15, 13F
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08/21 11:15, 4年前 , 14F
不是粉包沖泡的 之前還有店員以為是玉米片...
08/21 11:15, 14F
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08/21 11:15, 4年前 , 15F
另外我也建議不要阿華田 精緻糖吃了沒好處 利用率低
08/21 11:15, 15F
推
08/21 11:29, 4年前 , 16F
看一下你之前提午餐吃便當 便當蠻融意高油 高碳 又精緻
08/21 11:29, 16F
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08/21 11:29, 4年前 , 17F
易消化的 我個人都撐不到兩小時吧 建議自己備餐
08/21 11:29, 17F
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08/21 11:29, 4年前 , 18F
一開始秤重量 最後會發現盡量乾淨的飲食 要吃到目標根
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08/21 11:29, 4年前 , 19F
本飽到哭....而且可以的話 初期有紀錄任何飲食的習慣
08/21 11:29, 19F
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08/21 11:29, 4年前 , 20F
像你原本說你不碰含糖飲料零食 結果有阿華田XD
08/21 11:29, 20F
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08/21 15:44, 4年前 , 21F
吃麥片的人其實很多
08/21 15:44, 21F
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08/21 16:02, 4年前 , 22F
樓上秒打臉。
08/21 16:02, 22F
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08/21 16:52, 4年前 , 23F
大濕一講 我才發現我打錯了 是「很」多不是「不」多
08/21 16:52, 23F
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08/21 16:52, 4年前 , 24F
感謝大濕 另外欠我的數據快點Po喔
08/21 16:52, 24F
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08/21 17:01, 4年前 , 25F
你可以找到我承諾要給你任何身體數據對話內容，我願意
08/21 17:01, 25F
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08/21 17:01, 4年前 , 26F
阿，但是看了很多次都沒有看到。
08/21 17:01, 26F
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08/21 17:17, 4年前 , 27F
大濕我回你另一則文囉
08/21 17:17, 27F
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08/21 17:27, 4年前 , 28F
回了之後被打臉，幫你QQ。
08/21 17:27, 28F
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08/21 17:29, 4年前 , 29F
沒打臉啊 難怪你一直被噓...
08/21 17:29, 29F
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08/21 17:33, 4年前 , 30F
我被噓，是因為科學、醫學問題，我那篇拿出科學、醫學
08/21 17:33, 30F
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08/21 17:33, 4年前 , 31F
佐證，除了你噓還有誰噓?
08/21 17:33, 31F
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08/21 17:46, 4年前 , 32F
b1988 這篇我不回應你了
08/21 17:46, 32F
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08/21 17:46, 4年前 , 33F
不然大多數人封鎖你以為我在自言自語
08/21 17:46, 33F
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08/21 17:47, 4年前 , 34F
你不用回阿，因為你只是一直被打臉而已阿。
08/21 17:47, 34F
推
08/21 17:49, 4年前 , 35F
你也封鎖他吧
08/21 17:49, 35F
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08/22 10:05, 4年前 , 36F
你要的話 直接把早上的65g全換成乳清
08/22 10:05, 36F
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08/22 10:05, 4年前 , 37F
然後午休請好好睡覺 人體有足夠的休息才是最大的禁藥
08/22 10:05, 37F
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