Re: [減肥] 該不該去報名Curves?已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者zhuziliaoji時間4年前 (2021/08/15 16:13)推噓2(2推 0噓 22→)

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曾經是curves兩年會員，以下為個人心得分享。當時是產後兩年，完全不胖，一輩子從來沒有運動習慣，打小最恨體育課最恨曬太陽的標準台灣鬆瘦泡芙女。 curves預備開在家裡隔壁時先生就勸說我去，一時衝動就報了。因為很摳，報了就覺得一定要去，當時目標值是每週三次，基本上每天去，想說扣除特殊情況就應該可以剛好週均三次。隨時去隨時動方便性很高。我是偶然會盡全力做，有時就隨便踩兩下完全不流汗的類型，不管教練多認真激勵我都置之於腦後的人，心想我本來的運動量是0，有來就算增加了好嗎？每月乖乖量身，坦白講，也是沒有瘦沒有胖，體脂也沒啥變化，已經滿瘦了，在台灣人的審美範圍內，也知道自己的投入程度，故也沒覺得失望什麼的。但我就這樣培養了運動習慣。劃重點兩年合約到期後，就換了別地方運動，找到了自己很喜歡很投入的類型。會用120%的投入度，做到全身痠痛都覺得喜悅。後來梨狀肌拉傷，因緣際會邊復健邊接觸瑜珈。後話是考了瑜珈認證做了瑜珈老師。現在身形肌肉量自評是同齡女性前1~3%，很感謝先生和curves，給了我人生中完全沒想到的不可思議的生命際遇。禁抄禁轉。謝謝 ※ 引述《demon3752 (惡魔)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：26 : 身高：161 : 體重：98 : BMI：37.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：33%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） : ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 : 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 : 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... : 早餐：優格全麥吐司麥片（不太一定） : 午餐：有時候沒吃 : 晚餐：今天吃肉骨茶 : 其他：（可免填） : 日常作息時間：睡眠7小時左右 03：00-10：00 （睡眠、工作、...等時間） : 生活型態：上班&研究生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 健康狀況：（是／否） : 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 : 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 : 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 : 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 : 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 : 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 : 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 : 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 : 您是否近期動過任何手術？否 : 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） : 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 : 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 : 每週固定打羽毛球沒有測量過心跳 : 之前會去健身房做固定菜單爬樓梯到心跳170上下 : 但是爬樓梯好無聊又好累無法持久 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 其實減肥過好幾次然後又胖認真減肥又瘦然後又胖最瘦有一個月瘦15kg到85kg左右 : （那時沒工作可以天天去健身房或打球回家自己水煮雞肉青菜） : 後來沒有認真天天吃水煮餐雞胸肉開始外食又胖最多只能做到體重不增加很難減少 : 不然就是幾乎不吃才能減重不過我猜減少的也只是水份 : 最近健身房到期了家附近開了一間Curves 不知道會不會比較適合減肥 : (其實也不用太瘦只希望不要繼續胖就好T.T) : 因為看很多人說強度不夠但是健身房沒有1對1教練教也很難做到一定的效果吧 : 不外食真的太難不可能天天有時間煮有時候要配合工作大家一起吃便當沒時間只能亂 : 買東西吃買不到東西吃只能吃泡麵等等 : 因為學校在深山裏除了小七沒有別的可以買小七又很容易被掃光 : 減肥好難啊_(┐「ε:)_ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.204.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629015225.A.D2E.html ※ 編輯: zhuziliaoji (36.235.204.251 臺灣), 08/15/2021 16:15:13

推

fleurdumal

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