[問題] 緊實肚子的皮
看板FITNESS (健身/體適能)作者winnie130 (winnie)時間3年前 (2021/07/01 15:43)推噓22(25推 3噓 50→)留言78則, 26人參與討論串1/2 (看更多)
看到上一篇po文的問題其實跟我有點像
但我主要是想問我的贅皮是不是該專注核心運動唯一解?
背景介紹:
大概從2019/3開始從66公斤左右,體脂未知的狀況下減肥
現在是49-50之間浮動
三級警戒前的inbody,體脂21.3%
https://i.imgur.com/Z2s5FBd.jpg
我本來也是頗滿足現況
https://i.imgur.com/ko9GEN8.jpg
但自從不能去健身房就開始居家練核心,
發現我平板支撐或棒式時,會這樣
https://i.imgur.com/wvBgG5n.jpg
明明inbody腹部脂肪正常但還是掉一塊,
還是那就是脂肪也不是皮XD
是不是唯一解就是繼續練核心?
———————————————————————-
補充一下可能會被問的飲食:
吃東西週一到週五不吃炸不喝含糖飲料,
大概早餐是這樣,現在沒喝乳清改成無糖豆漿,或者乾脆黑咖啡
https://i.imgur.com/Vas6zDZ.jpg
晚餐通常是長得跟午餐一樣但沒有飯,一週會有三天下午吃水果,
份量通常是兩顆奇異果or一碗櫻桃or一顆桃子
(
但目前沒有考慮戒水果)
原則上所有吃的東西會在早上10點-晚上6點前吃掉,有時候拖到7點
六日就是一天一餐,沒飲控,但抓不超過1800的攝入熱量
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.249.127 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1625125435.A.8BB.html
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我typoXDD, 改了!
補一下昨天試著在前半場有收肚子,看起來好像
需要繼續加強肌力跟耐久力
https://i.imgur.com/GTd0nY0.jpg
※ 編輯: winnie130 (220.134.104.192 臺灣), 07/02/2021 07:35:15
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確實是有發現肌肉量過低
我也不是說要降體脂
就是單純想知道鬆弛怎麼救?
老實說我覺得也不過減15公斤怎會這麼誇張
確實經過大家重新提點
要認清自己肌肉量這件事了XD
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可能那位姪兒喜歡到處認阿姨XD
好險我在公司被叫阿姨慣了(?
※ 編輯: winnie130 (42.73.10.2 臺灣), 07/02/2021 20:33:02
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謝謝支持XD
沒關係啦可能疫情讓大家只能鍵盤舒壓~
※ 編輯: winnie130 (220.134.104.192 臺灣), 07/03/2021 11:49:02
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哈哈哈真的,一起努力!
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不要這樣XD
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哈哈哈改善體態的路上不孤單
※ 編輯: winnie130 (220.134.104.192 臺灣), 07/05/2021 10:29:06
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