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Re: [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (BM)時間4年前 (2021/05/13 13:31), 4年前編輯推噓18(19推 1噓 10→)
留言30則, 15人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 蓋伊挑戰國軍體測 : 其他不談 就談3000 : https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
: 19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了 : 我偶爾有在跑 : 蓋伊似乎是完全沒在練跑的? : 原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的 蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里 不過他大中午跑，估計他可以達成6分30秒 / 公里 一般沒在運動的 3000 跑不完 剛開始練跑步如果身材正常沒有超標，大概練1-2個月 可以進步到7分速左右 持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。 進步速度當然因人而異，我舉的是依我個人經驗推測 如果以半馬能在2:30 前完成的稱為業餘跑者，那應該是比不上業餘跑者， 但比起一般人應該也是強不少。半馬能在兩小時半內跑完的，3K全力應該都可以進18分內 我指的一般人是跟他一樣30歲左右，然後沒什麼在運動的 沒在練跑也沒有運動習慣，初跑能跑進20分內的，推測應該至少在前20％。 蓋伊有肌肉打底，要跑進15分40秒的國軍及格標準。 如果練的話應該也是要1-2個月，應該不會太困難達成。 是以3000的角度去看蓋伊的肌肉影響，如果拿半馬全馬去說就不太一樣了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.28.81 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620883919.A.B43.html ※ 編輯: bmfer (118.163.28.81 臺灣), 05/13/2021 13:35:38
推
05/13 14:26, 4年前 , 1F
我是業餘的嫩腳 https://i.imgur.com/j4zcT0e.jpg
05/13 14:26, 1F
推
05/13 17:03, 4年前 , 2F
他跑完雖然要喘一下 但看起來並沒有盡全力
05/13 17:03, 2F
→
05/13 17:04, 4年前 , 3F
搞不好練個兩三天熟悉配速 或是當天有會跑的人陪就過了
05/13 17:04, 3F
推
05/13 17:32, 4年前 , 4F
他需要配速員 上車了綁好安全帶
05/13 17:32, 4F
推
05/13 18:29, 4年前 , 5F
我自己是長期瑜珈 沒有劇烈運動 bmi19-20,年紀40，不覺得
05/13 18:29, 5F
→
05/13 18:29, 4年前 , 6F
心肺功能有特好，但常常快走
05/13 18:29, 6F
→
05/13 18:30, 4年前 , 7F
剛開始跑三千完全不喘等於用快走的大概八分，跑兩次就七
05/13 18:30, 7F
→
05/13 18:30, 4年前 , 8F
分到七分以內。
05/13 18:30, 8F
→
05/13 18:30, 4年前 , 9F
我絕對算是標準以下的
05/13 18:30, 9F
噓
05/13 19:45, 4年前 , 10F
三千公尺世界紀錄是七分二十, 樓上應該去參加奧運
05/13 19:45, 10F
推
05/13 19:51, 4年前 , 11F
樓樓上說的應該是pace吧......
05/13 19:51, 11F
推
05/13 20:10, 4年前 , 12F
五樓這水準不去參加奧運為國爭光在這唬爛真的委屈你了
05/13 20:10, 12F
推
05/13 20:11, 4年前 , 13F
我覺得他應該不用練到一兩個月
05/13 20:11, 13F
→
05/13 20:12, 4年前 , 14F
他優格是體質不錯 但是沒做過所以不知道怎麼做
05/13 20:12, 14F
推
05/13 20:22, 4年前 , 15F
分速啊，原po不也寫分速嗎？
05/13 20:22, 15F
推
05/13 20:24, 4年前 , 16F
ㄧ般人說跑步不是都說分/公里？原po也是這樣在看的
05/13 20:24, 16F
推
05/13 21:21, 4年前 , 17F
有人看不懂幾分速？
05/13 21:21, 17F
推
05/13 21:22, 4年前 , 18F
快走八分速好快喔
05/13 21:22, 18F
推
05/13 21:34, 4年前 , 19F
能走八分速也非常人
05/13 21:34, 19F
推
05/13 23:41, 4年前 , 20F
快走八分速教我
05/13 23:41, 20F
推
05/14 00:01, 4年前 , 21F
我半馬2：06，3K跑不進15分3-21K的距離都五分多六分速..
05/14 00:01, 21F
→
05/14 00:02, 4年前 , 22F
.
05/14 00:02, 22F
推
05/14 01:18, 4年前 , 23F
這個標準以上沒人了
05/14 01:18, 23F
推
05/14 10:10, 4年前 , 24F
我平常只重訓沒練跑，去年和朋友旗山路跑，10km,1小
05/14 10:10, 24F
→
05/14 10:10, 4年前 , 25F
時。後面有走一小段，而且不知道跑了多遠，心理真
05/14 10:10, 25F
→
05/14 10:10, 4年前 , 26F
的很累XD
05/14 10:10, 26F
推
05/14 18:21, 4年前 , 27F
快走八分速我覺得還算有可能吧，我181 bmi22 最近一段時
05/14 18:21, 27F
→
05/14 18:21, 4年前 , 28F
間都有做有氧快走 分速大概都8：30
05/14 18:21, 28F
推
05/14 20:03, 4年前 , 29F
我走路很慢 時速不是3就是5 十分速起 稍微快一點就想跑
05/14 20:03, 29F
推
05/15 08:24, 4年前 , 30F
快走八分速很難好嗎... 除非有競走的底子
05/15 08:24, 30F
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