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Re: [問題] 關於王醫師的4+2r代謝減肥法

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間3年前 (2021/05/05 21:20), 編輯推噓24(26推 2噓 21→)
留言49則, 24人參與, 2年前最新討論串2/2 (看更多)
是"增肌減脂：4+2R代謝飲食法"這本書嗎? 我看了書名就絕對不會買 要增肌減脂不可能只靠飲食,句點 https://imgur.com/bg5teeb
廣告圖片中宣稱"不需運動",書中卻提到運動,真是考驗了我的邏輯 要運動,就廣告不實 不運動,就書名不實 https://imgur.com/tKMAn5l
飲食法"絕對禁止：所有水果類（大番茄除外，可視為蔬菜）、 精製澱粉糕餅類、油炸類、加工製品及含糖跟油的料（例如醬油膏、番茄醬）， 酒類因含有糖分，也絕對禁止" 禁止所有水果類的飲食法是可以長久執行的健康飲食法? 真是開了我的眼界 https://imgur.com/2fBKLDd
臉書2個月減20公斤的個案 1公斤=7700大卡 20公斤*7700大卡/60天=2566大卡/天 一天少2566大卡是"健康的把脂肪代謝掉"? 真是長了我的見識 ※ 引述《laitall2002 (nao)》之銘言： : 最近朋友推薦我王醫師的書 : 原本以為是可以自己執行的飲食法 : 看完書後完全不知怎麼吃 : 覺得這不去門診掛號醫師在旁指導很難執行 : 上網也找不到其他人的分享 : 不知這種飲食法是否真的有效 : 不知有沒有人可以分享關於這個飲食法的一些想法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 212.251.193.82 (挪威) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620220851.A.E9E.html
推
05/05 22:27, 3年前 , 1F
減肥應該沒有這麼單純一公斤七千卡吧
05/05 22:27, 1F
→
05/05 22:28, 3年前 , 2F
一天原本有沒有吃這麼多還不知道咧
05/05 22:28, 2F
推
05/06 00:28, 3年前 , 3F
不吃水果沒啥問題吧 台灣水果跟吃糖沒啥區別
05/06 00:28, 3F
→
05/06 00:31, 3年前 , 4F
只是他這說明看起來 你吃低碳比較快
05/06 00:31, 4F
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05/06 00:32, 3年前 , 5F
2個月20公斤 沒運動應該不可能 有運動也瘦的太激烈了
05/06 00:32, 5F
推
05/06 00:35, 3年前 , 6F
然後看書評有人說要靠吃蛋白粉 那不就是低碳嗎...
05/06 00:35, 6F
推
05/06 00:43, 3年前 , 7F
不吃水果會缺乏營養素嗎？
05/06 00:43, 7F
推
05/06 00:52, 3年前 , 8F
營養素應該也可以從青菜獲得，因為有一派的中醫也不贊成
05/06 00:52, 8F
推
05/06 00:54, 3年前 , 9F
吃水果，本人親身實驗曾經多年沒吃水果，沒問題，不過開
05/06 00:54, 9F
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05/06 00:54, 3年前 , 10F
始有運動習慣之後，發現他是很好快速補充碳水和水分的來
05/06 00:54, 10F
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05/06 00:54, 3年前 , 11F
源
05/06 00:54, 11F
推
05/06 03:25, 2年前 , 12F
因紐特人都不吃蔬菜水果的，照樣頭好壯壯。
05/06 03:25, 12F
推
05/06 06:03, 2年前 , 13F
阿不就低碳飲食而已 噱頭一堆zzzzz
05/06 06:03, 13F
推
05/06 07:32, 2年前 , 14F
我朋友就大量吃青菜，生菜加健身，但不碰水果. 也瘦了
05/06 07:32, 14F
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05/06 07:33, 2年前 , 15F
他們主要是要控制血糖(糖化血色素)這值
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05/06 09:42, 2年前 , 16F
我少吃水果之後我三酸甘油脂還算美麗
05/06 09:42, 16F
推
05/06 09:55, 2年前 , 17F
半年沒吃啥水果(只每天一根香蕉，半顆檸檬)也沒啥
05/06 09:55, 17F
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05/06 09:56, 2年前 , 18F
事，台灣水果你獲得的營養素，還趕不及果糖的破壞力
05/06 09:56, 18F
推
05/06 10:07, 2年前 , 19F
有的台灣水果活像出廠前還裹了一層糖漿在上面
05/06 10:07, 19F
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05/06 10:54, 2年前 , 20F
根本不用吃水果，研究一下蔬菜營養素就夠了
05/06 10:54, 20F
噓
05/06 11:30, 2年前 , 21F
它是分階段實施的，你斷章取義不會太無聊嗎
05/06 11:30, 21F
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05/06 11:32, 2年前 , 22F
這本書新觀點我看應該是培養菌相避免復胖這邊
05/06 11:32, 22F
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05/06 11:33, 2年前 , 23F
前期真的就跟低碳差不多，頂多強調植物蛋白質和高纖
05/06 11:33, 23F
推
05/06 11:37, 2年前 , 24F
不過也替嚴格低碳訂了終期，再逐漸放寬。整套像一組各種
05/06 11:37, 24F
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05/06 11:37, 2年前 , 25F
飲食的雞尾酒療法的感覺
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05/06 11:38, 2年前 , 26F
覺得你只是懶得看吧，拿廣告詞作文章
05/06 11:38, 26F
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05/06 11:40, 2年前 , 27F
發文說你懶得看再說書爛這邏輯？
05/06 11:40, 27F
推
05/06 12:30, 2年前 , 28F
水果有很需要吃嗎?
05/06 12:30, 28F
→
05/06 12:30, 2年前 , 29F
我以為那是真的愛吃的人的點心選擇
05/06 12:30, 29F
噓
05/06 13:20, 2年前 , 30F
到底為什麼那麼愛吃水果 換成吃蔬菜不好嗎
05/06 13:20, 30F
推
05/06 17:55, 2年前 , 31F
水果還真的可以不需要，因為你可以靠蔬菜
05/06 17:55, 31F
推
05/06 18:22, 2年前 , 32F
芭樂不行嗎
05/06 18:22, 32F
推
05/06 20:10, 2年前 , 33F
我水果吃不少 今年168還是瘦了10KG 體脂-5%
05/06 20:10, 33F
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05/06 20:11, 2年前 , 34F
不過水果真的蠻甜的
05/06 20:11, 34F
推
05/06 21:48, 2年前 , 35F
可是書評說本書沒啥介紹4+2r怎麼執行 連是啥都不清楚
05/06 21:48, 35F
推
05/06 23:07, 2年前 , 36F
水果不吃還好吧 青菜之類的多吃就好 不過推文大概也是
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05/06 23:08, 2年前 , 37F
嚴格控制飲食 那就算不聽他的也會瘦阿= =
05/06 23:08, 37F
推
05/06 23:50, 2年前 , 38F
書裡沒有條例出該怎麼做，但執行方法是有的。然後主要是
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05/06 23:50, 2年前 , 39F
高植物蛋白+高纖（生菜量不高於400克）+低脂
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推
05/07 12:31, 2年前 , 40F
其實書裡有寫出來怎麼執行 只是比較零散 然後這個方法的
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05/07 12:31, 2年前 , 41F
前提是你有額外補充維生素等營養輔助品
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推
05/07 14:30, 2年前 , 42F
書上寫的跟門診實際上教民眾做的完全不一樣啦 人美心不
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05/07 14:30, 2年前 , 43F
美的女醫師，他在幸福診所工作，自己去google就知道了，
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05/07 14:30, 2年前 , 44F
知道詳情後直接把書送人
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推
05/07 16:01, 2年前 , 45F
樓上有掛?Y
05/07 16:01, 45F
推
05/07 17:16, 2年前 , 46F
以為是欠免費仔一個免費、伸手黨一個伸手，原來還有八掛！
05/07 17:16, 46F
推
05/07 17:47, 2年前 , 47F
八卦是啥
05/07 17:47, 47F
推
05/07 20:01, 2年前 , 48F
?
05/07 20:01, 48F
推
05/08 11:09, 2年前 , 49F
google了，但還是找不到卦…
05/08 11:09, 49F
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