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[討論] 輪班生活飲食與運動？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (pesor)時間4年前 (2021/03/16 02:21), 4年前編輯推噓41(41推 0噓 23→)
留言64則, 37人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟上著可怕的班表 第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題 第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？ 第三天16-04 通常吃晚餐與宵夜兩餐，休八小放棄運動 第四天12-22 午餐晚餐兩餐，休八小放棄運動 第五天06-18 吃三餐下班健身 假日當然是三餐健身沒問題 想問大家遇到這種班表會怎麼選擇一天幾餐？是否要運動？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.122.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615832477.A.B17.html
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03/16 02:32, 4年前 , 1F
我會選擇先換工作
03/16 02:32, 1F
還沒有能力換 ※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 04:49:34
推
03/16 06:57, 4年前 , 2F
這班表也太花...
03/16 06:57, 2F
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03/16 06:59, 4年前 , 3F
如果沒有斷食而是熱量控制的飲食法的話 基本上你吃兩餐三
03/16 06:59, 3F
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03/16 06:59, 4年前 , 4F
餐 沒有超過熱量就都吃 看你方便 健身狀態看你當天身體狀
03/16 06:59, 4F
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03/16 06:59, 4年前 , 5F
況吧 你覺得不會去摸魚就去 太累就回家休息
03/16 06:59, 5F
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03/16 07:02, 4年前 , 6F
一週4練5練都可以 你身體撐得住就行了 沒有要每天都練 也
03/16 07:02, 6F
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03/16 07:02, 4年前 , 7F
要給身體安排休息日 不是一直練 休息日也可以做做伸展放鬆
03/16 07:02, 7F
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03/16 07:02, 4年前 , 8F
或去走動走動
03/16 07:02, 8F
推
03/16 08:19, 4年前 , 9F
這什麼工作啊....@@
03/16 08:19, 9F
推
03/16 08:56, 4年前 , 10F
一定換工作 這種輪班身體一定壞掉 就睡飽吃好吃飽優先\
03/16 08:56, 10F
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03/16 08:56, 4年前 , 11F
運動最後考慮 能吃好就算盡最大努力了
03/16 08:56, 11F
推
03/16 09:30, 4年前 , 12F
吃也不固定睡也不固定真的很傷身不要以為年輕就沒關係
03/16 09:30, 12F
推
03/16 10:12, 4年前 , 13F
這什麼鬼班表… 換工作不然還是多休息吧…
03/16 10:12, 13F
推
03/16 10:17, 4年前 , 14F
我選擇一天1~2餐 好好休息
03/16 10:17, 14F
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03/16 10:17, 4年前 , 15F
有空不運動 時間拿去培養新工作技能跟找新工作
03/16 10:17, 15F
推
03/16 10:45, 4年前 , 16F
選擇換工作
03/16 10:45, 16F
推
03/16 11:02, 4年前 , 17F
警察吧，忍幾年想辦法調單位
03/16 11:02, 17F
推
03/16 11:13, 4年前 , 18F
警察班表吧XDD 早日換單位卡實在
03/16 11:13, 18F
小弟太菜暫時還逃不了
推
03/16 11:26, 4年前 , 19F
03/16 11:26, 19F
感謝感謝
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03/16 11:26, 4年前 , 20F
聽完這集，你的問題就解決了。
03/16 11:26, 20F
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03/16 11:27, 4年前 , 21F
很多人都有班表混亂，時間非常零碎的問題，照練。
03/16 11:27, 21F
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03/16 11:30, 4年前 , 22F
另外還有壺鈴之神pavel的grease the groove訓練法也適合零
03/16 11:30, 22F
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03/16 11:30, 4年前 , 23F
碎的時間。
03/16 11:30, 23F
推
03/16 12:03, 4年前 , 24F
警察再怎麼練還是會短命，班表根本不是人可以待的
03/16 12:03, 24F
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03/16 12:19, 4年前 , 25F
醫院裡更多不是人，挺醫護不挺警察嗎？
03/16 12:19, 25F
推
03/16 12:41, 4年前 , 26F
挺啊 哪次不挺
03/16 12:41, 26F
推
03/16 13:14, 4年前 , 27F
花花班~ 辛苦了。
03/16 13:14, 27F
推
03/16 13:50, 4年前 , 28F
有時間有體力就去運動啊 不然輪班身體健康會有影響
03/16 13:50, 28F
※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 14:42:55 ※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 15:19:45
推
03/16 15:22, 4年前 , 29F
這班表還有體力健身我也是佩服
03/16 15:22, 29F
推
03/16 16:37, 4年前 , 30F
花花班身體絕對報銷不要不信邪
03/16 16:37, 30F
推
03/16 16:43, 4年前 , 31F
警察班表到底是長怎樣??我怎麼有看過別板鄉民說有正常
03/16 16:43, 31F
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03/16 16:43, 4年前 , 32F
上下班的警察
03/16 16:43, 32F
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03/16 16:44, 4年前 , 33F
不能改變班表建議多注意吃就好有體力想去練再練
03/16 16:44, 33F
推
03/16 16:50, 4年前 , 34F
刑警吧
03/16 16:50, 34F
推
03/16 17:10, 4年前 , 35F
先求睡飽,抽出一小時運動不難
03/16 17:10, 35F
推
03/16 18:12, 4年前 , 36F
先睡飽 建議就六日健身 你休息不夠去健身只會更快暴斃
03/16 18:12, 36F
推
03/16 18:27, 4年前 , 37F
如果有空練，先練再睡，當次的訓練才是有效的。練完有沒有
03/16 18:27, 37F
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03/16 18:27, 4年前 , 38F
好好休息，比不練還慘。
03/16 18:27, 38F
推
03/16 19:08, 4年前 , 39F
這種班表我光調睡覺就想死了
03/16 19:08, 39F
推
03/16 19:11, 4年前 , 40F
好佩服版友！竟然可以猜到是警察！
03/16 19:11, 40F
推
03/16 20:10, 4年前 , 41F
你吃多少
03/16 20:10, 41F
一餐大概600-700卡
推
03/16 20:26, 4年前 , 42F
班表緊迫時可以只吃一餐 蛋白質多吃就不容易餓
03/16 20:26, 42F
推
03/16 21:46, 4年前 , 43F
四等菜警+1 三班亂輪真的累 但這種班表更要保持身體健康
03/16 21:46, 43F
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03/16 21:47, 4年前 , 44F
所以我買了一台飛輪在家騎XD 懶得出門內褲穿上就能運動
03/16 21:47, 44F
推
03/16 22:52, 4年前 , 45F
好恐怖的班表阿、感覺沒有生活空間
03/16 22:52, 45F
推
03/17 01:37, 4年前 , 46F
護理師朋友選擇睡覺
03/17 01:37, 46F
推
03/17 01:45, 4年前 , 47F
要嘛包大夜，花花班表很難調
03/17 01:45, 47F
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03/17 04:31, 4年前 , 48F
警察大大真辛苦
03/17 04:31, 48F
※ 編輯: ss2121647 (39.9.79.194 臺灣), 03/17/2021 04:43:20
推
03/17 04:55, 4年前 , 49F
學長在東部服務吧
03/17 04:55, 49F
學長我在直轄市
推
03/17 07:41, 4年前 , 50F
這是每天的班表嗎 還是只有偶爾一周的 你連睡覺時間都
03/17 07:41, 50F
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03/17 07:41, 4年前 , 51F
不太夠了 運動也只是浪費體力而已 之前我熬夜沒睡飽去
03/17 07:41, 51F
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03/17 07:41, 4年前 , 52F
上教練課 wg教練直接跟我說叫我今天回家休息 睡飽運動
03/17 07:41, 52F
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03/17 07:41, 4年前 , 53F
才有意義
03/17 07:41, 53F
推
03/17 09:00, 4年前 , 54F
吃飯和睡覺品質最重要 沒時間運動 就好好休息 保持健康
03/17 09:00, 54F
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03/17 09:02, 4年前 , 55F
忙碌時可以只吃一餐或兩餐 睡前3小時絕對不要進食
03/17 09:02, 55F
推
03/17 09:57, 4年前 , 56F
03/17 09:57, 56F
推
03/17 14:23, 4年前 , 57F
班表這麼亂能睡飽就阿彌陀佛了吧..
03/17 14:23, 57F
推
03/17 15:41, 4年前 , 58F
輪班十年的結果就是中年發福，休假都在調時差沒力氣運動
03/17 15:41, 58F
推
03/17 15:55, 4年前 , 59F
派出所的班表？
03/17 15:55, 59F
嘿啊 ※ 編輯: ss2121647 (39.9.79.194 臺灣), 03/17/2021 22:13:07 ※ 編輯: ss2121647 (39.9.79.194 臺灣), 03/17/2021 22:13:27
推
03/18 06:39, 4年前 , 60F
跟我以前的班表好像^_^ 不過我改一段了
03/18 06:39, 60F
推
03/18 22:06, 4年前 , 61F
你所長有在認真排嗎，直轄市需要上到這樣？
03/18 22:06, 61F
推
03/20 04:59, 4年前 , 62F
調去一段班的單位吧，休12真的爽很多，追班身體只會越
03/20 04:59, 62F
推
03/20 23:50, 4年前 , 63F
學弟在岡山嗎
03/20 23:50, 63F
不是耶 ※ 編輯: ss2121647 (27.242.11.155 臺灣), 03/21/2021 09:11:20
推
03/21 09:39, 4年前 , 64F
應該是我大新北服務的學長吧！
03/21 09:39, 64F
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