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討論串[討論] 輪班生活飲食與運動？
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Re: [討論] 輪班生活飲食與運動？
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 4年前最新作者bbrret (堅持到底)時間4年前 (2021/03/17 23:01), 編輯資訊
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※ 引述 《ss2121647》 之銘言：. 小弟來分享一下南部鄉下的. 第一天08-14、04-08. 14下班跑步或tabata. 正常吃. 第二天14-20、22-04. 20下班花1小時跑步或重訓. 覺得累就單純滾筒按摩或瑜珈伸展. 中午跟晚上兩餐. 第三天14-02. 看有沒有備勤或待命才
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[討論] 輪班生活飲食與運動？
推噓41(41推 0噓 23→)留言64則，0人參與, 4年前最新作者ss2121647 (pesor)時間4年前 (2021/03/16 02:21), 4年前編輯資訊
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小弟上著可怕的班表. 第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題. 第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？第三天16-04 通常吃晚餐與宵夜兩餐，休八小放棄運動. 第四天12-22 午餐晚餐兩餐，休八小放棄運動. 第五天06-18 吃三
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