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Re: [問題] 體脂看起來不像20.8%

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間5年前 (2020/04/04 13:29), 5年前編輯推噓10(10推 0噓 21→)
留言31則, 11人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
親愛的年輕妹妹: 如果妳真心相信inbody的數據的話(inbody數據誤差的確有爭議性) 我的個人建議及問題如下: 1. 不要向跟妳解說的教練購買課程 妳的體脂肪重10.3, 根本沒有必要到9 這完全違背inbody給妳的建議:脂肪控制+1.4 2. 妳的訓練持續了多久呢? 如果訓練沒持續超過半年, 要把腿的形狀問題推給訓練我覺得很牽強 3. 如果妳已經訓練持續超過半年(照妳所說的每周七練), 訓練強度如何呢? (例如:重量, 次數, 組數, 休息時間等等) 如果訓練強度不足, 腿怎麼可能會變壯呢? 而且依照inbody的數據(肌肉/理想肌肉:右腿103.1%, 左腿102.7%), 妳的腿並不算壯 4. 如果妳已經訓練持續超過半年, 有訓練前inbody的數據嗎? 比較之前跟現在inbody的數據可以指引妳未來的訓練方向 我2019.02的inbody數據(下半身肌肉量:正常) https://imgur.com/Uv9IkHn
我2020.01的inbody數據(同一台)(下半身肌肉量:高) https://imgur.com/JwHyXtq
以台灣"傳統"的審美觀而言, 我的腿當然不算細, 但我還是持續全身訓練(當然包含腿) 但妳真的要用這種審美觀評價自己嗎? ※ 引述《yunaa (猩bark)》之銘言： : 大家好 : 因為買牛仔褲買到厭世上來求助 : 先附上inbody : https://i.imgur.com/HZ9PRBr.jpg
: 我（女）身高156體重48-49kg之間 : Inbody測出來體脂率20.8% : 但是看大腿完全不像啊 : 我看朋友身高體重跟我差不多的腿也沒我這樣QQ : 以下是腰的現況 : 左邊是用力右邊是放鬆 : https://i.imgur.com/bsFU1Jq.jpg
: https://i.imgur.com/R2btWQ9.jpg
: 再來附上腿照 : https://i.imgur.com/gH7uk5F.jpg
: https://i.imgur.com/uYHJlE2.jpg
: https://i.imgur.com/IbiJ52a.jpg
: 我想問的是為甚麼膝蓋上方會凸一塊肉 : 導致腿型看起來很不順 : 我去試穿牛仔褲很像香腸QQ : 但男友說沒那麼粗的香腸（謝謝幫我省錢） : 請問這有辦法靠運動改善嗎？ : 還是說我只能靠飲食再看看體脂降了之後大腿會不會跟著變細？ : Ps:平時有一週健身房重訓一次 : 會練深蹲/拉背/胸推/肩推等 : 然後每天在家會零負重深蹲/跨步蹲/伏地挺身/仰臥起坐 : 有氧的話一次10k沒問題（曾跑過半馬） : 所以什麼運動我都願意試啊啊啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 88.95.53.235 (挪威) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1585978167.A.52E.html
推
04/04 16:22, 5年前 , 1F
87分，練的很好喔☺
04/04 16:22, 1F
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04/04 16:23, 5年前 , 2F
161，沒事……☻
04/04 16:23, 2F
推
04/04 16:32, 5年前 , 3F
體態比數字更有說服力
04/04 16:32, 3F
這也是我想要告訴各位的, 不要再被數字綁住了 之前我們受限於體重的數字, 現在受限於inbody的數字 看看鏡子裡的自己, 妳喜歡妳的體態嗎? 如果不喜歡的話, 哪些是可以藉由訓練或飲食改善的? 哪些是不行的?
推
04/04 16:59, 5年前 , 4F
體態圖，私。沒事……☻
04/04 16:59, 4F
推
04/04 17:03, 5年前 , 5F
我是因為3樓的發言順勢開開玩笑別當真
04/04 17:03, 5F
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04/04 17:07, 5年前 , 6F
腿不細也有練得好看的 強調"傳統" 還不如照片說話
04/04 17:07, 6F
這也是我想要告訴各位女性的, 妳的體態只要妳自己喜歡就好 根本不需要把自己體態的照片放在網路上接受網友的評價 網友花個幾秒寫個評價, 妳有可能會在意一輩子
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04/04 18:26, 5年前 , 7F
每個人對審美都有不同看法沒有一定，你覺得好看的她
04/04 18:26, 7F
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04/04 18:26, 5年前 , 8F
就是不喜歡，不能因為原Po腿型是你觀念欣賞的就說她
04/04 18:26, 8F
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04/04 18:26, 5年前 , 9F
的是傳統的錯的，而告訴她不該再有那種審美觀
04/04 18:26, 9F
"現代"的審美觀也只是另外一種形象壓力而已, 跟"傳統"的實質上沒太大差別 "現代"要求女性要有馬甲線加蜜桃臀, 跟"傳統"要求女性身高-體重>110, 都是形象壓力
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04/04 18:45, 5年前 , 10F
照片為憑
04/04 18:45, 10F
推
04/04 19:04, 5年前 , 11F
基因已經無法改變 不如就擁抱自己的優勢
04/04 19:04, 11F
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04/04 23:16, 5年前 , 12F
想修腿型的話除了練肌肉增加線條外，有氧有幫助嗎？
04/04 23:16, 12F
推
04/05 04:42, 5年前 , 13F
同意7樓,你不也想把自己的審美觀套用到人家身上嗎
04/05 04:42, 13F
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04/05 04:43, 5年前 , 14F
女生體脂20%算低，人家都附圖了，就是基因問題
04/05 04:43, 14F
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04/05 04:44, 5年前 , 15F
人家也只是上來求解，並沒有把問題推給訓練，都你在講
04/05 04:44, 15F
推
04/05 10:27, 5年前 , 16F
risk完美詮釋了腿部高肌肉量有助維持低體脂
04/05 10:27, 16F
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04/05 11:35, 5年前 , 17F
我怎麼覺得這篇要傳達的意思是：妳看起來腿部訓練成果
04/05 11:35, 17F
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04/05 11:35, 5年前 , 18F
也沒多高，不要把自己腿粗推給訓練害的
04/05 11:35, 18F
解決問題之前要先分析形成原因, 不然只會造成更多問題 ※ 編輯: risk (88.95.53.235 挪威), 04/05/2020 12:16:30 ※ 編輯: risk (88.95.53.235 挪威), 04/05/2020 12:41:44
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04/05 12:58, 5年前 , 19F
但是人家從頭到尾沒說自己覺得腿粗是訓練害的
04/05 12:58, 19F
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04/05 12:59, 5年前 , 20F
人家是問要靠降體脂/飲食/還是哪種運動能有幫助
04/05 12:59, 20F
推
04/05 14:47, 5年前 , 21F
好厲害！健身分數超高的 我每次都出現需增脂肪 健身
04/05 14:47, 21F
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04/05 14:47, 5年前 , 22F
分數也不高XD 但我還滿算滿意我體態 168/56 體脂維
04/05 14:47, 22F
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04/05 14:47, 5年前 , 23F
持18-20 健身大好！
04/05 14:47, 23F
推
04/05 23:14, 5年前 , 24F
我從2018年6月開始重訓呦，但重訓部分我愛練不練的，因為
04/05 23:14, 24F
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04/05 23:15, 5年前 , 25F
比較喜歡有氧，有段時間幾乎每天跑10k持續兩個月，變熱了就
04/05 23:15, 25F
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04/05 23:15, 5年前 , 26F
換游泳(只游蛙式，游很慢，但會游到1k)或跳繩（1000-2000下
04/05 23:15, 26F
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04/05 23:15, 5年前 , 27F
/天）然後在家沒負重深蹲伏地挺身這樣
04/05 23:15, 27F
推
04/05 23:21, 5年前 , 28F
然後以下是我健身房的重量，深蹲 30-35kg 8-10下（最近有
04/05 23:21, 28F
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04/05 23:22, 5年前 , 29F
到40-45），胸推20-35lb 12下，拉背45-55lb 12下。其實我沒
04/05 23:22, 29F
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04/05 23:22, 5年前 , 30F
有一定要什麼身材也很喜歡自己現在，但是就執著牛仔褲而已X
04/05 23:22, 30F
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04/05 23:22, 5年前 , 31F
D 不過既然知道是基因問題我就不強求啦～也還是會持續鍛鍊
04/05 23:22, 31F
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