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[問題] 體脂看起來不像20.8%

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (猩bark)時間5年前 (2020/04/01 01:22), 5年前編輯推噓44(44推 0噓 59→)
留言103則, 52人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 因為買牛仔褲買到厭世上來求助 先附上inbody https://i.imgur.com/HZ9PRBr.jpg
我（女）身高156體重48-49kg之間 Inbody測出來體脂率20.8% 但是看大腿完全不像啊 我看朋友身高體重跟我差不多的腿也沒我這樣QQ 以下是腰的現況 左邊是用力右邊是放鬆 https://i.imgur.com/bsFU1Jq.jpg
https://i.imgur.com/R2btWQ9.jpg
再來附上腿照 https://i.imgur.com/gH7uk5F.jpg
https://i.imgur.com/uYHJlE2.jpg
https://i.imgur.com/IbiJ52a.jpg
我想問的是為甚麼膝蓋上方會凸一塊肉 導致腿型看起來很不順 我去試穿牛仔褲很像香腸QQ 但男友說沒那麼粗的香腸（謝謝幫我省錢） 請問這有辦法靠運動改善嗎？ 還是說我只能靠飲食再看看體脂降了之後大腿會不會跟著變細？ Ps:平時有一週健身房重訓一次 會練深蹲/拉背/胸推/肩推等 然後每天在家會零負重深蹲/跨步蹲/伏地挺身/仰臥起坐 有氧的話一次10k沒問題（曾跑過半馬） 所以什麼運動我都願意試啊啊啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.175.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1585675325.A.07C.html
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04/01 01:33, 5年前 , 1F
膝蓋上方凸一塊？ 股四頭肌嗎
04/01 01:33, 1F
推
04/01 01:41, 5年前 , 2F
我混淆了，前兩張圖看來是宅男，後面圖又像女生？
04/01 01:41, 2F
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04/01 01:42, 5年前 , 3F
抱歉因為格子褲看不出腿型，附上一張褲裙的圖 https://i.im
04/01 01:42, 3F
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04/01 01:43, 5年前 , 4F
04/01 01:43, 4F
推
04/01 02:07, 5年前 , 5F
第一二張明明是男的吼
04/01 02:07, 5F
※ 編輯: yunaa (61.228.108.80 臺灣), 04/01/2020 02:23:15
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04/01 02:23, 5年前 , 6F
我是女生啦QQ
04/01 02:23, 6F
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04/01 02:39, 5年前 , 7F
梨型？小腿很man
04/01 02:39, 7F
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04/01 03:04, 5年前 , 8F
股外側肌
04/01 03:04, 8F
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04/01 03:16, 5年前 , 9F
基因問題 腿部肌肉脂肪都比較多
04/01 03:16, 9F
推
04/01 03:48, 5年前 , 10F
跟我一樣 上半身瘦了 肉還是堆在大腿前側…
04/01 03:48, 10F
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04/01 03:56, 5年前 , 11F
常用滾筒可以消一點 大腿縫滾完可以維持大概一天…
04/01 03:56, 11F
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04/01 05:56, 5年前 , 12F
腿太壯就別深蹲了，會更壯…
04/01 05:56, 12F
推
04/01 07:56, 5年前 , 13F
那是你的股四頭肌，你朋友跟你的基因體型都不一樣
04/01 07:56, 13F
推
04/01 08:03, 5年前 , 14F
看起來其實滿符合的欸，畢竟腿本來就容易堆積
04/01 08:03, 14F
推
04/01 08:10, 5年前 , 15F
我覺得蠻好看的啊 屁股多練一點更好看
04/01 08:10, 15F
推
04/01 08:14, 5年前 , 16F
用滾輪，嘗試瑜珈之類的試試
04/01 08:14, 16F
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04/01 09:38, 5年前 , 17F
上半身不夠粗 顯得腿粗
04/01 09:38, 17F
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04/01 09:43, 5年前 , 18F
由上往下拍也會顯得腿粗 下往上拍會細一點
04/01 09:43, 18F
推
04/01 09:47, 5年前 , 19F
體脂肪下降多少當然會變細，但是比例是很難改變的
04/01 09:47, 19F
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04/01 09:48, 5年前 , 20F
我也是腿特別容易長肉的人,買褲子比較麻煩,還好我是男的...
04/01 09:48, 20F
推
04/01 09:54, 5年前 , 21F
你有在深蹲然後股四頭理所當然變壯為什麼還要納悶
04/01 09:54, 21F
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04/01 09:54, 5年前 , 22F
自己腿粗啊... 看一下自己每一個訓練在練什麼肌群
04/01 09:54, 22F
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04/01 09:54, 5年前 , 23F
啦 這沒什麼大問題啊
04/01 09:54, 23F
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04/01 09:55, 5年前 , 24F
不太懂有在深蹲問股四頭為什麼寬在幹嘛 就有成效啊
04/01 09:55, 24F
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04/01 09:56, 5年前 , 25F
Xd
04/01 09:56, 25F
推
04/01 09:57, 5年前 , 26F
把小腿也練粗就沒這個問題啦
04/01 09:57, 26F
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04/01 10:14, 5年前 , 27F
謝謝大家回答，我只是想說肌肉沒那麼好練所以一直以為是姿
04/01 10:14, 27F
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04/01 10:15, 5年前 , 28F
勢不良造成的奇怪肉塊囧rz那我不買牛仔褲啦～穿裙子就好
04/01 10:15, 28F
推
04/01 11:42, 5年前 , 29F
如果胸部不大蠻有可能的（我是女生xd
04/01 11:42, 29F
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04/01 12:16, 5年前 , 30F
sandy大我32E 很難穿搭
04/01 12:16, 30F
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04/01 13:35, 5年前 , 31F
完全懂你的困擾 我以前深蹲也是股四頭肌變這樣 後來我就
04/01 13:35, 31F
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04/01 13:35, 5年前 , 32F
不深蹲了XD
04/01 13:35, 32F
推
04/01 13:43, 5年前 , 33F
有點失禮抱歉 但照片看起來很不像有E說 上半身感覺好
04/01 13:43, 33F
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04/01 13:43, 5年前 , 34F
瘦
04/01 13:43, 34F
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04/01 14:21, 5年前 , 35F
留言質疑別人的罩杯-_-?
04/01 14:21, 35F
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04/01 14:33, 5年前 , 36F
罩杯多少又不敢路人的事
04/01 14:33, 36F
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04/01 14:34, 5年前 , 37F
不干
04/01 14:34, 37F
推
04/01 15:01, 5年前 , 38F
我很少練股四頭 都練腿後和臀部較多 股四頭有用力到的動
04/01 15:01, 38F
還有 27 則推文
推
04/02 01:20, 5年前 , 66F
基因問題XD秒懂（拭
04/02 01:20, 66F
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04/02 01:21, 5年前 , 67F
淚～ 我無氧運動量算多，只求身體健康就好
04/02 01:21, 67F
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04/02 01:22, 5年前 , 68F
後來想想，其實股四頭強壯好處很多就釋懷了XD我體脂19
04/02 01:22, 68F
推
04/02 01:45, 5年前 , 69F
我覺得蠻好的 腿有一點上半身也很剛好
04/02 01:45, 69F
推
04/02 04:56, 5年前 , 70F
看起來是膝超伸 就是大腿前側前凸 小腿肚往後凸
04/02 04:56, 70F
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04/02 04:57, 5年前 , 71F
去找一下膝超伸這是可以矯正的
04/02 04:57, 71F
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04/02 05:00, 5年前 , 72F
而且妳可能是完全都用前腿去代償後腿和髖及屁股發力
04/02 05:00, 72F
推
04/02 08:07, 5年前 , 73F
一直被說像男生幫QQ
04/02 08:07, 73F
推
04/02 09:48, 5年前 , 74F
其實不難看啊 而且股四頭發達會比較難胖
04/02 09:48, 74F
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04/02 10:25, 5年前 , 75F
謝謝大家，至少知道那塊肉不全是脂肪有好一些，我會加強肌
04/02 10:25, 75F
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04/02 10:26, 5年前 , 76F
肉伸展的!
04/02 10:26, 76F
推
04/02 11:04, 5年前 , 77F
就基因問題
04/02 11:04, 77F
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04/02 11:04, 5年前 , 78F
有遇過體脂破30%的female，幾乎沒罩杯，但是也沒小腹
04/02 11:04, 78F
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04/02 11:04, 5年前 , 79F
。
04/02 11:04, 79F
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04/02 11:04, 5年前 , 80F
然後妳的大腿，能幫助妳極高度的提升基代，避免易胖
04/02 11:04, 80F
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04/02 11:04, 5年前 , 81F
不要因噎廢食不去加強大腿
04/02 11:04, 81F
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04/02 11:04, 5年前 , 82F
我179/83.5/8.5%，能常常維持低體脂就是因為腿肉量高
04/02 11:04, 82F
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04/02 11:05, 5年前 , 83F
非常不易復胖
04/02 11:05, 83F
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04/02 11:05, 5年前 , 84F
不信，我可以po我的inbody 和拍腹肌
04/02 11:05, 84F
推
04/02 11:09, 5年前 , 85F
我也是建議多做腿部伸展或按摩
04/02 11:09, 85F
→
04/02 11:09, 5年前 , 86F
然後某幾樓建議的加強不粗的部位來平衡整體也很好
04/02 11:09, 86F
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04/02 11:10, 5年前 , 87F
健美就是這樣做
04/02 11:10, 87F
推
04/02 16:35, 5年前 , 88F
就是萬年笑話 怕練太壯 可是真的是練壯了 XDD
04/02 16:35, 88F
推
04/02 18:04, 5年前 , 89F
話說...妳是穿四角內褲嗎?
04/02 18:04, 89F
不是...這只是睡褲，害我被大家誤會成男生QQ
推
04/02 18:10, 5年前 , 90F
太壯了 別再練腿了
04/02 18:10, 90F
我真的沒有一直練呀QQ 我一週一次而且還常懶得去QQ ※ 編輯: yunaa (223.137.204.46 臺灣), 04/02/2020 18:26:09
推
04/03 09:11, 5年前 , 91F
板上長期說肌肉沒那麼好練，結果有練武奇才來了
04/03 09:11, 91F
→
04/03 22:01, 5年前 , 92F
男生的話20這樣看起來差不多，女生20算低了耶
04/03 22:01, 92F
推
04/04 01:30, 5年前 , 93F
我也是這樣 再瘦大腿還是肥油 脂肪就只喜歡囤積在那邊 大概
04/04 01:30, 93F
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04/04 01:30, 5年前 , 94F
只有抽脂可以解決了吧～ 牛仔褲真的是很久都沒辦法穿了XD
04/04 01:30, 94F
推
04/04 05:23, 5年前 , 95F
我誤會原po男生是因為1、2張的胸部
04/04 05:23, 95F
推
04/04 22:40, 5年前 , 96F
請問你是不是久做的工作？是的話 要增加運動頻率
04/04 22:40, 96F
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04/04 22:40, 5年前 , 97F
坐
04/04 22:40, 97F
推
04/05 14:14, 5年前 , 98F
可能要用滾筒或多拉伸讓線條順一點
04/05 14:14, 98F
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04/05 14:15, 5年前 , 99F
或是把腰練更細屁股練很翹走歐美風
04/05 14:15, 99F
推
04/05 18:47, 5年前 , 100F
可以試看看每次運動後滾輪放鬆確實瑜珈伸展
04/05 18:47, 100F
推
04/11 13:07, 5年前 , 101F
覺得很漂亮R
04/11 13:07, 101F
推
04/12 23:34, 5年前 , 102F
我也覺得可以加強屁股跟練肩背 這樣會很性感
04/12 23:34, 102F
推
04/13 20:37, 5年前 , 103F
重訓重點放在臀試試看 腿會提起來
04/13 20:37, 103F
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