Re: [減肥] 減肥時重訓清單已刪文
所謂的重訓 不是拿一定的重量
沿著一定的軌跡做某個動作
重量訓練是給你的肌肉一定程度的負荷
在壓力之下 無法持續很久的運動
讓你的身體覺得肌肉量需要增加
進而去增加肌肉
對於我而言的重量訓練
對有些人而言可能連熱身都不夠
對另一些人而言可能一下都做不起來
你是不是覺得光站著就累？
走路都很辛苦？
其實走路 從椅子上站起來
對你而言可能都是重訓
而且你也不是沒力氣或沒肌肉
你想想看 你150公斤
比相似身高的人重80-90公斤
他們要是扛著50公斤
肯定比你現在的感覺更難受
你負擔太大重量了
你的體重對你的肌肉關節
搞不好都有危害
比起做運動 你應該是飲食控制
讓體重回到「一般生活起居無障礙」
再來考慮運動
你的肌肉量並不少 也不是力氣小
說真的 要我扛50公斤站很久我也會累
純粹是身上負擔太多壓得你喘不過氣
加油！先飲食控制吧！
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