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[心得] 150kg的未完成減重進化史

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大佛鋼彈)時間5年前 (2019/10/09 08:33), 5年前編輯推噓598(599推 1噓 78→)
留言678則, 584人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
打給安安打給賀 圖多(會傷眼的那種)字多的手機排版煩請見諒 很高興有一天我也可以安捏po文回饋給大家(害羞) 先來自我介紹一下 性別：女 年齡：37 身高:號稱158 體重:最胖到147.8kg 不復胖減重是三年前137kg 現在70～72kg 輪班工作，有糖尿病跟右膝十字韌帶車禍舊傷，右手肘脫臼復位不正 我從小就愛吃，也很會吃，我媽說幼兒期不給我吃飽我會哭到臉部發紺的那種程度。國中 畢業156/64kg，20歲的時候大概80kg 20歲進入職場以後開始進入爆肥階段，八年我胖了70kg，在開刀房的工作壓力聚餐種種因 素造成畜牧業的蓬勃發展(咳) 這期間也曾試過各種減肥法，中藥西藥合法不合法單一食物蘋果菇菇餐叭啦叭啦，全部都 試過n次然後宣告失敗再度反彈達到人生巔峰 2012年體重是147.8kg，那一年我確診糖尿病。 https://i.imgur.com/VYWLeKE.jpg
https://i.imgur.com/KkkFGeD.jpg
https://i.imgur.com/JxKlr9f.jpg
那時候剛好離職想說在家專心減肥，但我連走路超過30分鐘都會腳底起大水泡然後停擺， 然後我跑去游泳但因為太胖動作慢效用不大，加上飲食控制沒好好執行，當了一年米蟲我 又默默回到職場當社畜。到2016七月的時候還有132kg(遮臉)，我媽很絕望覺得我這輩子 就是這樣了QAQ 那時候遇到了喜歡的對象，我開始想著是不是有一天我可以努力讓對方喜歡我？能站在對 方身邊而不會被指指點點？ 然後，靠著這份暗戀的動力我開始了這一次的減重計畫 身為專業的肥宅我知道跑步跟有氧舞蹈對現在的我金恩湯XD 所以在板上找前人們的心得，還有google各種減重成功的新聞，看他們一開始選擇了哪些 運動，去評估自己到底可以先做什麼運動 一開始我是買這個 https://i.imgur.com/XLxSXA0.jpg
圖是網路找的，很像公園老人超喜歡用的陽春划步機 想說看著電腦一邊運動也不會太難過吧？也真的慢慢減到109公斤，血糖用藥也停了。 燃鵝代誌恩系像憨人想的這樣。 惰性跟貪吃的個性讓我在換了工作以後，2017我體重回升到137公斤 XD，而且我覺得身體 好累，自覺去了診所才發現靠腰喔我糖化血色素高到9.6啊啊啊啊!!!! 這時候我暗戀的人有新的對象，多重警報的我開始認真控制飲食，紀錄每一餐的份量，也 認真踩起被閒置當曬衣架的划步機，胖子膝蓋傷不起我還買了護膝加彈繃保護，確保每一 次運動膝蓋都是安全的。我媽覺得這次又是失敗告終吧還跟我打賭兩年內要瘦到80kg XD 2017年初體重到了128kg，開始出現停滯期，而且停了半年啊啊啊超崩潰，血糖追蹤時醫 師還語重心長說這樣下去很危險，但我發誓我真的沒有偷懶亂吃而且還拉長運動時間，從 原本的45分延長到90分QAQ 開始想說是不是上了年紀代謝真的變差，我媽問我要不要看中醫調整體質，老人家都特別 喜歡調體質我也不知道為什麼，死馬當活馬我看了親戚家的自費門診，也不知道是不是這 樣真的開始有進展 那時候的體重紀錄 https://i.imgur.com/HUsGV1H.jpg
https://i.imgur.com/K0uOFfj.jpg
後來覺得體力可以負擔，划步機改成parapara然後我一直被揮來揮去的手臂肉san tree p ay超痛！ 再後來又換成開水管找Zumba歌單自己挑喜歡的跳滿90分鐘 https://i.imgur.com/1HEsvnp.jpg
好不容易進展到二位數的紀念照 https://i.imgur.com/DpMpDdj.jpg
那時候的身材(傷眼傷眼傷眼慎點) https://i.imgur.com/uI26YGb.jpg
開始有贅皮出現了 https://i.imgur.com/CCERVYP.jpg
吃的東西大概是這樣 https://i.imgur.com/LPONWca.jpg
https://i.imgur.com/DbiTwTk.jpg
https://i.imgur.com/mAOJI67.jpg
自己醃以水梨取代糖的泡菜 https://i.imgur.com/8jETDO1.jpg
大多數是原型食物，減少精緻澱粉，份量都很多也會偷吃加工品像冬粉，但以少油多水炒 為主，將近一年完全不吃甜點跟炸物手搖杯。 然後慢慢的一個月以2～4公斤的速度下降 血糖也慢慢控制穩定並且停掉口服藥 https://i.imgur.com/BJ5h2G2.jpg
然後2018年八月我真的瘦到80kg以下了啊啊啊啊 https://i.imgur.com/jWj0SxH.jpg
那個階段的體型是這樣 https://i.imgur.com/rGYwNFC.jpg
https://i.imgur.com/gNlb8OA.jpg
https://i.imgur.com/F6byMAK.jpg
可是七月中我剛好被要闖紅燈的後車追撞，原本有傷的右膝只要一跳zumba就痛，將近半 年都只能靠飲食控制沒有運動 到今年的一月份體重是71左右 https://i.imgur.com/eQbQ7ud.jpg
https://i.imgur.com/dEYa8b7.jpg
https://i.imgur.com/I2Yl8Xc.jpg
https://i.imgur.com/OsbniUD.jpg
https://i.imgur.com/dMK7AGt.jpg
https://i.imgur.com/GIwSz3G.jpg
https://i.imgur.com/SUrPri9.jpg
可以看到大量的飛鼠袖跟贅皮在say hello，其實每次照鏡子我都很沮喪很衝擊…… 好不容易走到這一步了，為什麼身體給的回饋是那麼可怕那麼醜陋，而且我是飲食控制還 有運動慢慢瘦下來的，為什麼贅皮這麼嚴重！！！ 有時候看到這麼醜陋的自己，剛好又遇到跟暗戀的對象確定沒希望了，為了轉移注意力交 了男朋友，短短三個月又被分手，真的很想很想登出人生昂賴，覺得自己魯到極點…… 不行！ 我要堅持下去!! 我想好好瘦下來，我那麼勵志(自戀)，我想讓其他也是病態肥胖的人知道 只要努力我們都可以靠自己變得更健康更美好！！ 現在就只差最後一次衝刺了 為了減少贅皮我看了骨科門診，醫師(前主管)建議我開始重訓增加股四頭肌的力量，這樣 可以減緩膝蓋疼痛也能消耗熱量。 然後我就報了健身房，忍痛衝一年會員也買了教練課(心痛) 從一開始徒手深蹲會跌到狗吃屎，因為右手小時候脫臼沒有復位完全所以上肢很弱，但現 在可以背槓深蹲60kg，六角槓硬舉80kg，完全邁向女漢子之路(歪) 現在體重也是70～72kg，但體態變化我覺得差異很多，贅皮還非常有存在感但明顯可以感 受到脂肪變少了 https://i.imgur.com/YJ8Tz4x.jpg
https://i.imgur.com/pFVTQG7.jpg
https://i.imgur.com/xgaPxdQ.jpg
身上的人皮衣服是這樣(欸) https://i.imgur.com/Jsr9dlo.jpg
https://i.imgur.com/aBOMPMe.jpg
https://i.imgur.com/I8GKjXj.jpg
https://i.imgur.com/iuqpt1W.jpg
可以發現還是很明顯但脂肪少很多 偶爾也可以發個照騙 https://i.imgur.com/IWFX1gu.jpg
https://i.imgur.com/WmhvPg7.jpg
再回顧一次六年前150kg的我 https://i.imgur.com/WVKRYMj.jpg
https://i.imgur.com/QfqmFRQ.jpg
When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it. 這段話一直陪著我走過這條路，雖然最初為了愛情的目標沒有辦法圓滿，但我因為喜歡對 方想改變自己的動力而變得更好了，下禮拜我也即將動第一次的腹部贅皮手術(驚慌失措 並且偷偷問有沒有其他推薦整外醫師的名單) 這三年來其實真的很辛苦很辛苦，有好幾次我都想放棄，但因為近乎信仰的單戀支撐了我 所以才能走到現在這個階段 我希望藉由這個分享，可以鼓勵到更多在這條路上努力的夥伴們，沒有代餐沒有極端飲食 沒有奶昔沒有什麼咖啡，單純只靠飲食控制跟運動，年過35有慢性病的輪班工作者都可以 努力瘦下來了 為了健康，為了讓自己更美好，我們一起加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.84.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1570581182.A.C99.html
推
10/09 08:38, 5年前 , 1F
加油！前後改變超大，不過身上的贅皮大概只能尋求醫美了
10/09 08:38, 1F
推
10/09 08:40, 5年前 , 2F
推推
10/09 08:40, 2F
推
10/09 08:50, 5年前 , 3F
推！
10/09 08:50, 3F
推
10/09 08:55, 5年前 , 4F
好佩服你的毅力！加油！希望手術大成功
10/09 08:55, 4F
推
10/09 08:55, 5年前 , 5F
很美了！加油！健康的身體是最重要的！
10/09 08:55, 5F
推
10/09 08:57, 5年前 , 6F
推勵志！現在好美
10/09 08:57, 6F
推
10/09 08:57, 5年前 , 7F
太勵志喇 瘦下來好正
10/09 08:57, 7F
推
10/09 08:57, 5年前 , 8F
很勵志 加油 ，方向對了一直堅持會有成國的
10/09 08:57, 8F
→
10/09 08:58, 5年前 , 9F
成果
10/09 08:58, 9F
推
10/09 08:59, 5年前 , 10F
加油
10/09 08:59, 10F
推
10/09 09:01, 5年前 , 11F
哈!我沒看到最後一段，祝手術成功
10/09 09:01, 11F
→
10/09 09:01, 5年前 , 12F
你沒有做LSG還是bypass嗎？ 可以改善DM吧？
10/09 09:01, 12F
還年輕所以兩次停藥都只靠飲食運動就減重成功然後停藥了(害羞)
推
10/09 09:05, 5年前 , 13F
妳好棒，希望妳愈來愈好，祝手術成功！
10/09 09:05, 13F
推
10/09 09:05, 5年前 , 14F
太勵志了，真的飲食控制跟運動最重要
10/09 09:05, 14F
這是唯一能成功不復胖的方法
推
10/09 09:09, 5年前 , 15F
早上看到這麼勵志文，不推不行。加油！保持運動下去
10/09 09:09, 15F
推
10/09 09:10, 5年前 , 16F
變超美！祝手術順利
10/09 09:10, 16F
推
10/09 09:11, 5年前 , 17F
這個不跪不行，原po加油！
10/09 09:11, 17F
推
10/09 09:16, 5年前 , 18F
太強大了 恭喜！祝妳早日達成目標
10/09 09:16, 18F
推
10/09 09:16, 5年前 , 19F
這篇要給所有抱怨瘦不下來的胖子看 只要有心！建議皮可以
10/09 09:16, 19F
→
10/09 09:16, 5年前 , 20F
手術處理
10/09 09:16, 20F
下禮拜五要開肚皮(拇指)
推
10/09 09:16, 5年前 , 21F
超級強大！！
10/09 09:16, 21F
推
10/09 09:20, 5年前 , 22F
太勵志了，超強
10/09 09:20, 22F
推
10/09 09:23, 5年前 , 23F
剪掉一半體重耶超猛的
10/09 09:23, 23F
推
10/09 09:25, 5年前 , 24F
厲害!!!!!
10/09 09:25, 24F
推
10/09 09:26, 5年前 , 25F
贅皮要靠手術了吧 不然是消不掉的
10/09 09:26, 25F
10/18開刀我好抖
推
10/09 09:29, 5年前 , 26F
強
10/09 09:29, 26F
推
10/09 09:29, 5年前 , 27F
好勵志!!!
10/09 09:29, 27F
推
10/09 09:29, 5年前 , 28F
妳超強的
10/09 09:29, 28F
→
10/09 09:29, 5年前 , 29F
為了單戀減肥+1 QQ
10/09 09:29, 29F
不管結果如何，我們都要為了自己變得更美好(抱)
推
10/09 09:30, 5年前 , 30F
太厲害啦！！！！
10/09 09:30, 30F
推
10/09 09:31, 5年前 , 31F
從小吃不飽的原因很可能是你主食都是碳水
10/09 09:31, 31F
推
10/09 09:31, 5年前 , 32F
恭喜!!瘦下來好美~
10/09 09:31, 32F
→
10/09 09:32, 5年前 , 33F
碳水非常容易餓 你如果補一點優質油脂會比較好
10/09 09:32, 33F
現在有好好吃全蛋跟堅果，用泡麵換算大概是從五包變成三包的食量(遮臉)
還有 609 則推文
還有 102 段內文
推
10/31 12:09, 5年前 , 643F
好厲害啊 好勵志
10/31 12:09, 643F
推
10/31 14:45, 5年前 , 644F
妳真的好美
10/31 14:45, 644F
推
11/01 10:51, 5年前 , 645F
原來肚臍可以再生！！
11/01 10:51, 645F
可以利用皮膚皺摺縫出新的肚臍點 ※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 12:27:42
推
11/01 15:18, 5年前 , 646F
讚，為您的毅力賀采
11/01 15:18, 646F
推
11/01 19:17, 5年前 , 647F
天啊～好像瘦身男女的真人版鄭秀文，向妳看齊
11/01 19:17, 647F
推
11/01 22:07, 5年前 , 648F
太勵志了，一定要推一下
11/01 22:07, 648F
推
11/02 11:20, 5年前 , 649F
推
11/02 11:20, 649F
推
11/02 23:21, 5年前 , 650F
朝聖推，原po超強
11/02 23:21, 650F
推
11/03 01:53, 5年前 , 651F
看到流淚，妳好棒！！妳一定會談到一個很棒的戀愛！
11/03 01:53, 651F
謝謝您～～我們一起努力讓人生更美好
推
11/03 13:28, 5年前 , 652F
你很棒！！！加油！！！
11/03 13:28, 652F
推
11/03 22:24, 5年前 , 653F
太激勵人心了！！
11/03 22:24, 653F
推
11/04 00:57, 5年前 , 654F
推
11/04 00:57, 654F
推
11/04 11:59, 5年前 , 655F
太神了！推起來~~~~
11/04 11:59, 655F
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/04/2019 17:09:56
推
11/05 11:29, 5年前 , 656F
超勵志,而且原po好漂亮啊~~
11/05 11:29, 656F
推
11/06 02:39, 5年前 , 657F
你真的超屌，我也遇到停滯期過，好沮喪。真的就是靠你講的
11/06 02:39, 657F
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11/06 02:39, 5年前 , 658F
，靠堅持！！！謝謝你站出來鼓勵大家，原PO正啦！！！
11/06 02:39, 658F
我們一起對抗停滯期大魔王呦 ※ 編輯: theycatherin (223.141.120.170 臺灣), 11/06/2019 20:14:48
推
11/08 10:24, 5年前 , 659F
好勵志啊啊啊，現在正在停滯期，看到你的文又有動力了
11/08 10:24, 659F
→
11/08 10:24, 5年前 , 660F
祝福你後續的手術成功順利！
11/08 10:24, 660F
推
11/10 22:34, 5年前 , 661F
祝手術順利。
11/10 22:34, 661F
推
11/10 22:39, 5年前 , 662F
祝手術順利！
11/10 22:39, 662F
→
11/10 22:39, 5年前 , 663F
期待術後照片！
11/10 22:39, 663F
推
11/12 12:32, 5年前 , 664F
超級厲害 一年不吃甜點和炸物
11/12 12:32, 664F
推
11/13 13:09, 5年前 , 665F
恭喜恭喜，意志力很強大
11/13 13:09, 665F
推
11/14 13:33, 5年前 , 666F
好勵志！！！相信你手術順利！！好美好美！
11/14 13:33, 666F
推
11/17 11:50, 5年前 , 667F
臉很美耶 超級潛力股
11/17 11:50, 667F
推
11/21 18:00, 5年前 , 668F
GJ
11/21 18:00, 668F
推
11/22 01:36, 5年前 , 669F
超感人
11/22 01:36, 669F
推
11/22 18:06, 5年前 , 670F
感動到哭，原po真的很棒，現在很漂亮!!
11/22 18:06, 670F
推
11/27 15:29, 5年前 , 671F
你超棒的!!
11/27 15:29, 671F
推
12/08 00:48, 5年前 , 672F
太強了！！！！！
12/08 00:48, 672F
推
01/22 23:30, 6年前 , 673F
超棒的妳
01/22 23:30, 673F
推
02/08 09:40, 5年前 , 674F
減下來超美的
02/08 09:40, 674F
推
03/30 00:53, 5年前 , 675F
好棒！佩服你！
03/30 00:53, 675F
推
05/04 22:26, 5年前 , 676F
推
05/04 22:26, 676F
推
05/15 23:23, 5年前 , 677F
只能佩服
05/15 23:23, 677F
推
05/23 21:23, 5年前 , 678F
請收下我的膝蓋，太強了！
05/23 21:23, 678F
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