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[減肥] 斷食請益

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (水哥)時間6年前 (2019/05/23 00:09), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 11人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
最近實施18/6斷食法 （ㄧ個月） 但效果不是這麼顯著（94kg->93) 我的作息是早上10點起床第ㄧ餐 下午2點重訓 下午4點進食 皆以蛋白質為主食，少碳水少油 然後開始斷食到隔天起床（早上10點） 請問我需要把時間調整嗎 改成起床時不進食至重訓完後的進食為第ㄧ餐？ 感謝大大指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.148.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558541387.A.BD6.html
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05/23 00:20, 6年前 , 1F
吃的熱量沒寫
05/23 00:20, 1F
推
05/23 00:23, 6年前 , 2F
你這個進食和運動時間我覺得好理想xD
05/23 00:23, 2F
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05/23 00:23, 6年前 , 3F
可是如果你有運動+飲食控制，加上間歇性斷食，你的體
05/23 00:23, 3F
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05/23 00:23, 6年前 , 4F
重一個月下降的幅度有點小，要不要看看體態是不是變好
05/23 00:23, 4F
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05/23 00:23, 6年前 , 5F
（肌肉變多，所以體重沒有下降太多），或是把整天攝取
05/23 00:23, 5F
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05/23 00:23, 6年前 , 6F
的熱量列出來試試看？
05/23 00:23, 6F
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05/23 08:31, 6年前 , 7F
總熱量的重要性遠遠大於進食時間喔
05/23 08:31, 7F
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05/23 08:32, 6年前 , 8F
你這樣的時間可以不用調整了 該調整的是熱量攝入
05/23 08:32, 8F
推
05/23 11:40, 6年前 , 9F
我也是QQ 後來改20/4
05/23 11:40, 9F
推
05/23 13:31, 6年前 , 10F
吃太多 end
05/23 13:31, 10F
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05/23 14:02, 6年前 , 11F
我一天一餐 晚餐吃1800~2000卡 睡覺不會餓就行
05/23 14:02, 11F
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05/23 14:05, 6年前 , 12F
沒重訓 只有氧 96到82 心率約130 近日要買器材挑戰160
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05/23 14:05, 6年前 , 13F
KG
05/23 14:05, 13F
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05/23 14:10, 6年前 , 14F
沒在顧要吃啥 白飯照樣吃兩碗 日熱量別超過基代太多就好
05/23 14:10, 14F
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05/23 14:11, 6年前 , 15F
05/23 14:11, 15F
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05/23 14:12, 6年前 , 16F
中間有2個月完全沒運動 其他時間也不是天天有氧
05/23 14:12, 16F
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05/23 14:15, 6年前 , 17F
真的要控制胃口 不然沒救
05/23 14:15, 17F
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05/23 14:17, 6年前 , 18F
之前體重巔峰期一餐2~3碗白飯 每3天就來個炸雞桶大披薩
05/23 14:17, 18F
推
05/23 17:23, 6年前 , 19F
斷食作用主要是調整胰島素，總熱量還是要顧
05/23 17:23, 19F
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05/23 21:51, 6年前 , 20F
好的謝謝大家我會再試試及控制熱量
05/23 21:51, 20F
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05/24 11:02, 6年前 , 21F
有位mete大不推斷食，但還是不清楚為什麼
05/24 11:02, 21F
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05/24 11:06, 6年前 , 22F
教主最近不回文了 去他頁面問吧
05/24 11:06, 22F
推
05/26 19:06, 6年前 , 23F
其實mete贊成以斷食改善胰島素阻抗，但是不贊成亂玩
05/26 19:06, 23F
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