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討論串[減肥] 斷食請益
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Re: [減肥] 斷食請益已刪文
推噓4(4推 0噓 14→)留言18則，0人參與, 6年前最新作者water10423 (水哥)時間6年前 (2019/06/06 22:12), 6年前編輯資訊
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低脂牛奶300ml+1匙乳清+桂格燕麥37.5g+2大匙希臘優格. 舒肥雞肉餐盒. 蛋白質100g（狂加量）+炭水50g+脂肪40g+1把堅果. 算起來大概只有1800卡(忘了加堅果）. 但體重下降的非常慢... 請各位大大鞭ㄧ下我的飲食該如何改進. 感激不盡. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(
(還有43個字)
#1
[減肥] 斷食請益
推噓5(5推 0噓 18→)留言23則，0人參與, 6年前最新作者water10423 (水哥)時間6年前 (2019/05/23 00:09), 編輯資訊
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最近實施18/6斷食法. （ㄧ個月）. 但效果不是這麼顯著（94kg->93). 我的作息是早上10點起床第ㄧ餐. 下午2點重訓 下午4點進食. 皆以蛋白質為主食，少碳水少油. 然後開始斷食到隔天起床（早上10點）. 請問我需要把時間調整嗎. 改成起床時不進食至重訓完後的進食為第ㄧ餐？. 感謝大大指
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