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[問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (肯德基大大)時間6年前 (2019/03/27 14:46), 6年前編輯推噓7(12推 5噓 16→)
留言33則, 12人參與, 6年前最新討論串1/5 (看更多)
嗨～哇肯德基大大( ▽` )ﾉ 在隔壁版和版上對減脂減重一個有趣問題！ 如這次蓋伊減脂下方推文懷疑是否吃到基代！？ 假設一人基代1800 目標每天熱量赤字1000 那麼狀況1 吃好吃滿到基代1800 單純用運動消耗1000 狀況2 吃不到基代 （可耐受程度） 利用基代赤字+運動消耗達到1000 想問 為何兩版只推崇狀況1？ 為何兩版都認為只有狀況2會掉肌肉？ 覺得只是運動量差別而已 大家怎麼覺得呢？ ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.8.50 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553669192.A.1D5.html
推
03/27 16:11, 6年前 , 1F
基代和TDEE弄混了？
03/27 16:11, 1F
噓
03/27 16:21, 6年前 , 2F
你是要問基代還是tdee
03/27 16:21, 2F
基礎代謝！ 要減重減脂還吃到tdee，會很心酸！( ･ω･`) ※ 編輯: isud40401 (101.136.91.126), 03/27/2019 16:35:22
推
03/27 17:26, 6年前 , 3F
不知道 人體很複雜的有一堆要考慮
03/27 17:26, 3F
→
03/27 17:27, 6年前 , 4F
不能只算卡路里 還有營養成分...等等的要考慮
03/27 17:27, 4F
→
03/27 18:49, 6年前 , 5F
你先公布一下你現在的身體素質，不就知道會不會掉肌肉了?
03/27 18:49, 5F
確定是「掉」肌肉？ 個人認為只是充血程度問題而已！ 光起床跟剛運動完就能影響體脂率，表示是個動態平衡現象 隨著狀態改變能確定「掉」的是肌肉
推
03/27 19:12, 6年前 , 6F
好啦，人家都打藥的
03/27 19:12, 6F
推
03/27 19:14, 6年前 , 7F
話說，我今天剛吃過肯德基～～
03/27 19:14, 7F
肯德基好吃☺ 剛剛也跑去完成我的一日一餐
→
03/27 19:30, 6年前 , 8F
崇啦幹
03/27 19:30, 8F
感謝指正，我改了！ ※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/27/2019 20:18:20
推
03/27 21:22, 6年前 , 9F
還好我有黑這個人
03/27 21:22, 9F
→
03/27 21:22, 6年前 , 10F
明顯就在想害人
03/27 21:22, 10F
推
03/27 23:29, 6年前 , 11F
吃的多，動的多啊，賀爾蒙的分泌吧
03/27 23:29, 11F
推
03/27 23:32, 6年前 , 12F
很明顯運用熱量的方式不只是加減乘除，不然把實驗極端一點
03/27 23:32, 12F
→
03/27 23:32, 6年前 , 13F
，你都不運動，只有少吃，看會不會掉肌肉
03/27 23:32, 13F
「用進廢退說」距今也有幾百年， 對單一個體肌肉更是明顯！ 肌肉利用程度來自應付日常所需， 有用到就會充血，沒用就乾扁！大概就這樣而已。 目前瘦下來對例行工作勞動沒啥影響。 扛著50多公斤的東西爬四樓也還行 下次再發個對體脂計的看法。 ※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/27/2019 23:43:34
→
03/27 23:33, 6年前 , 14F
你有運動身體不就會先把熱量留給肌肉嗎？
03/27 23:33, 14F
所以你認為因為吃進去的熱量維持肌肉囉！
推
03/27 23:50, 6年前 , 15F
那你去估狗 kobe和the不讓休季時的肥肚，和他們開季時的身
03/27 23:50, 15F
推
03/27 23:52, 6年前 , 16F
材，然後你認為他們是靠吃5000耗7000之類的方法瘦，還是吃
03/27 23:52, 16F
→
03/27 23:52, 6年前 , 17F
低於BMR，然後消耗2000瘦
03/27 23:52, 17F
這樣的差別只在於「運動量」，人體算是蠻節能的！ 70公斤 快跑16.8公里/小時 也才耗能558大卡 若少吃558卡 少跑一小時 那運動量累積起來也是很可觀的
→
03/27 23:53, 6年前 , 18F
用進廢退說是這樣用的喔？那不是討論遺傳？不要笑死人好嗎
03/27 23:53, 18F
太小看用進廢退了！╮(╯_╰)╭給你笑 ※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/28/2019 00:14:27
噓
03/28 00:47, 6年前 , 19F
問題我不是說了，看看哪些運動員，你說長跑，那心肺能力會
03/28 00:47, 19F
→
03/28 00:47, 6年前 , 20F
不會提升？那身體會不會變好？
03/28 00:47, 20F
→
03/28 00:48, 6年前 , 21F
你要選讓身體運動能力變好的還是變差的？
03/28 00:48, 21F
站穩馬步唷！站好站穩！ 一位能握推1RP 130公斤或更高的人平時都做重訓 。每天吃3000耗4000 接下來半年或更久不做任何重訓，改跑步 。每天也是吃3000耗4000 你覺得1RP能推的動嗎？ 這不是常有人說有氧掉肌肉的嗎？ 到底符合用進廢退還是如你所說呢？ ※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/28/2019 00:59:13
噓
03/28 01:11, 6年前 , 22F
這是他沒有在使用肌肉啊，我只是在說只要是運動有氧或重訓
03/28 01:11, 22F
→
03/28 01:12, 6年前 , 23F
都會增強身體能力，那既然一個可以增進身體能力，但靠吃的
03/28 01:12, 23F
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03/28 01:12, 6年前 , 24F
少增進身體能力有限，為何不多吃多動
03/28 01:12, 24F
→
03/28 01:13, 6年前 , 25F
很明顯有差別嘛，是在跳針啥
03/28 01:13, 25F
跑步其實全身肌肉都用得到， 但是重量訓練需要「運動量」的累積， 肌肉在過程中充血，肌肉細胞也不會因此增多 只是細胞變大！如同生物版的液壓裝具。 像館長超大飽滿的肌肉，要像日常生活般鍛鍊才能維持。 荒廢了半年到一年很快就變男版布袋奶了！ 非常感謝你的討論！ ※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/28/2019 01:31:51
推
03/28 01:36, 6年前 , 26F
所以要持續跑步啊，和減脂不衝突啊，誰運動不持續？
03/28 01:36, 26F
→
03/28 10:19, 6年前 , 27F
覺得減重的速率影響比較大 減越快 身體需要的能量越
03/28 10:19, 27F
→
03/28 10:19, 6年前 , 28F
多 消耗肌肉機率就高吧
03/28 10:19, 28F
推
03/28 23:59, 6年前 , 29F
有氧運動或是蛋白質吃不夠才會掉肌肉 跟bmr無關
03/28 23:59, 29F
噓
03/29 12:58, 6年前 , 30F
第一次看到有人叫自己大大的
03/29 12:58, 30F
噓
03/29 23:26, 6年前 , 31F
這個問題你已經問很多次了不是嗎 是來討戰嗎
03/29 23:26, 31F
→
03/29 23:26, 6年前 , 32F
你覺得不需要吃到基礎代謝你就別吃就好
03/29 23:26, 32F
推
04/02 14:34, 6年前 , 33F
不用想這麼多少，吃多動就會瘦了
04/02 14:34, 33F
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