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[問題] 間歇性斷食斷食期可用甜菊糖或檸檬?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yo)時間6年前 (2019/02/08 06:10), 6年前編輯推噓23(23推 0噓 26→)
留言49則, 31人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
最近開始嘗試間歇性斷食 各種爬文搜尋斷食期可以攝取的食物 想問問大家相關知識或經驗 首先確定防彈咖啡是可以的 純可可也是可以的 但是甜菊糖呢? 目前還是沒有查到文章說使用甜菊糖會使胰島素上升 有看到文章說使用甜菊糖 在正常飲食的時候胰島素會上升更多 但還是看到很多人在防彈咖啡或防彈可可裡加入甜菊糖.... 還有一個疑問是檸檬汁 有查到有人斷食期常喝檸檬水(跟黑咖啡和茶一樣喝) 也有人說斷食結束前幾小時可以喝檸檬水.... 想請教大家對於以上兩點的意見.... 前幾天也有研究葡萄柚 但發現葡萄柚在防彈食物分類中就和檸檬不同級別了 看來是只能在進食期使用 但檸檬跟甜菊糖在防彈食物分類裡面等級都很高 所以還是充滿疑惑.... 先謝謝大家了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 128.138.65.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549577445.A.91D.html
推
02/08 08:05, 6年前 , 1F
你把斷食和生酮搞混了
02/08 08:05, 1F
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02/08 09:49, 6年前 , 2F
就斷食了還喝什麼防彈咖啡...
02/08 09:49, 2F
就我所理解 生酮和斷食其實原理差不多 都是要減少胰島素作用 生酮是利用飲食減少 斷食則是利用不吃東西拉長胰島素不作用時間 因此在斷食期攝取油脂是不會打破斷食(胰島素不作用)期的 如果理解有誤請指正我QQ 現在想知道的是檸檬汁還有甜菊糖會不會也打破斷食
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02/08 09:49, 6年前 , 3F
黑咖啡跟水
02/08 09:49, 3F
※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 10:06:57
推
02/08 10:13, 6年前 , 4F
據我所知,斷食期間只能喝水,其餘一律不行
02/08 10:13, 4F
推
02/08 10:24, 6年前 , 5F
防彈就不是斷食了吧
02/08 10:24, 5F
#1S0eQ2w- 根據這篇說的 傾向斷食期可以攝取脂肪 或是所謂的防彈斷食法? (也就是防彈咖啡後六小時不吃東西 所以在斷食結束前六小時喝防彈) ※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 10:41:44
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02/08 10:42, 6年前 , 6F
斷食又要吃東西 你真的想斷食？
02/08 10:42, 6F
推
02/08 12:01, 6年前 , 7F
檸檬汁糖分不低喔 不建議！
02/08 12:01, 7F
嗚嗚誤會他熱量很低QQ 我好喜歡喝自己打的檸檬氣泡水QQ
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02/08 12:17, 6年前 , 8F
斷食就是斷食，兩個詞就不同了齁
02/08 12:17, 8F
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02/08 12:20, 6年前 , 9F
鹽水可以嗎？
02/08 12:20, 9F
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02/08 12:32, 6年前 , 10F
給自己點時間好好控制熱量攝取不行嗎?那麼急雙管齊下
02/08 12:32, 10F
推
02/08 12:45, 6年前 , 11F
想斷食就做徹底一點，清水斷食最有效
02/08 12:45, 11F
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02/08 12:46, 6年前 , 12F
用代糖的問題是對胰島素的影響尚未明朗 另一個確定的
02/08 12:46, 12F
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02/08 12:46, 6年前 , 13F
狀況是會勾起食慾，讓你更想吃東西，此為親身經驗
02/08 12:46, 13F
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02/08 12:48, 6年前 , 14F
此外，防彈飲食 生酮飲食這兩種是不同目的性的飲食法
02/08 12:48, 14F
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02/08 12:48, 6年前 , 15F
斷食則是獨立於兩者之外的方法
02/08 12:48, 15F
現在採取的應該是防彈+斷食兩種方法並行 我是覺得它們挺相輔相成的 (在斷食可攝取油的前提下)
推
02/08 13:13, 6年前 , 16F
代糖也是糖！
02/08 13:13, 16F
推
02/08 13:30, 6年前 , 17F
水 無糖茶 黑咖啡
02/08 13:30, 17F
推
02/08 13:50, 6年前 , 18F
油斷也不能攝取代糖吧
02/08 13:50, 18F
想試甜菊糖是因為有天想換口味喝防彈可可 結果純可可真是 苦不堪言QQ 看來只能放棄了嗎QQ ※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 14:42:59
推
02/08 14:53, 6年前 , 19F
茶葉茶、黑咖啡、清水 其他都建議不要 要斷就斷乾淨
02/08 14:53, 19F
推
02/08 16:31, 6年前 , 20F
去看斷食全書 裡面有寫
02/08 16:31, 20F
好
推
02/08 17:46, 6年前 , 21F
不行吧 斷食期就乖乖斷
02/08 17:46, 21F
推
02/08 18:08, 6年前 , 22F
代糖也有熱量
02/08 18:08, 22F
推
02/08 20:12, 6年前 , 23F
請問全家的熱美式可以喝嗎?
02/08 20:12, 23F
推
02/08 20:54, 6年前 , 24F
都斷了這麼痛苦的事 別因為一點小東西讓效果變差
02/08 20:54, 24F
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02/08 20:54, 6年前 , 25F
持續下去 咖啡 茶 水最實在
02/08 20:54, 25F
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02/08 20:54, 6年前 , 26F
有研究說代糖類有些人還是會導致胰島素的變動
02/08 20:54, 26F
推
02/08 21:36, 6年前 , 27F
我也有檸檬水的疑問！！！
02/08 21:36, 27F
看上面推文似乎是不行呢QQ 我後來又查了一下 檸檬汁雖然很酸但還是有糖分
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02/08 22:28, 6年前 , 28F
斷食就斷食，一直跳針在那邊想鑽漏洞偷吃
02/08 22:28, 28F
防彈咖啡大大的提升我持續斷食的意願 也沒有影響我斷食的效果 所以我覺得只要是能讓人更想維持又不破壞的方法都是好方法
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02/08 23:15, 6年前 , 29F
我只喝開水 如果喝有味道的只會引爆食慾
02/08 23:15, 29F
推
02/08 23:54, 6年前 , 30F
生酮的油斷也是不能補代糖呀，誰亂教得
02/08 23:54, 30F
網路上品質不保證的說法真的很多 真是越做功課越亂 來直接發問果然比較有用哈哈哈哈 ※ 編輯: lusyo (128.138.65.92), 02/09/2019 00:40:24
推
02/09 03:45, 6年前 , 31F
斷食全書也說防彈咖啡對斷食效果影響不大可接受啊，為啥
02/09 03:45, 31F
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02/09 03:45, 6年前 , 32F
這裡的人老斬釘截鐵說喝防彈咖啡會毀滅斷食？有實驗數據
02/09 03:45, 32F
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02/09 03:46, 6年前 , 33F
佐證嗎？一匙MCT油並不會引起胰島素波動吧
02/09 03:46, 33F
推
02/09 05:08, 6年前 , 34F
嗨嗨，我是你上面貼#1S0eQ2w-這篇文的作者，那時
02/09 05:08, 34F
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02/09 05:09, 6年前 , 35F
確實有特別列這個，不過近期我又看了一些研究，慢慢
02/09 05:09, 35F
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02/09 05:09, 6年前 , 36F
斷食不能攝取脂肪說服了XD
02/09 05:09, 36F
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02/09 05:10, 6年前 , 37F
^被
02/09 05:10, 37F
大大快再發文分享新知呀
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02/09 11:44, 6年前 , 38F
就是水茶黑咖啡，如果無法不進食其他，你就生酮
02/09 11:44, 38F
推
02/09 12:45, 6年前 , 39F
斷食法我理解為小生酮。你說的檸檬水對斷醣來說的確不妥。可
02/09 12:45, 39F
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02/09 12:45, 6年前 , 40F
能靠運動消耗掉，可能他體重質碳水容忍度高。每人case不同，
02/09 12:45, 40F
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02/09 12:45, 6年前 , 41F
而且有些人食譜是一知半解無參考價值。
02/09 12:45, 41F
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02/09 12:47, 6年前 , 42F
過濾網路錯誤訊息，自己多加判斷。生酮理解通透的人不多，多
02/09 12:47, 42F
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02/09 12:47, 6年前 , 43F
是誤解跟走偏的。
02/09 12:47, 43F
推
02/10 08:29, 6年前 , 44F
斷食兩個字很難理解嗎 @.@
02/10 08:29, 44F
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02/10 19:25, 6年前 , 45F
防彈是用來止餓的 當成是斷食的輔助工具
02/10 19:25, 45F
※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/11/2019 11:46:47
推
02/12 06:01, 6年前 , 46F
斷食喝檸檬汁不傷胃嗎？而且檸檬汁能不加糖喝?檸檬水不加
02/12 06:01, 46F
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02/12 06:01, 6年前 , 47F
糖應該可以，但喝酸的更容易餓
02/12 06:01, 47F
推
02/14 16:01, 6年前 , 48F
斷食和生酮原理差很多好嗎......
02/14 16:01, 48F
推
03/06 03:43, 6年前 , 49F
斷食全書有說可以喝防彈咖啡也可以加牛奶(但不能奶粉)
03/06 03:43, 49F
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