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[問題] 整骨後重訓或運動有幫助嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yoyo)時間6年前 (2019/01/30 20:30), 編輯推噓6(6推 0噓 17→)
留言23則, 8人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
多年的關節問題在前不久去整骨得到解決 只是回去一段時間有時候還是會跑掉 就想說物理治療有"用肌肉撐起關節"的說法 整骨完如果去重訓 或做一些訓練 不知道有沒有辦法幫助筋骨維持位置？ 爬文好像沒看到相關的 有違反版規請告知 ----- Sent from JPTT on my OPPO F1f. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.224.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548851437.A.CA2.html
推
01/30 21:42, 6年前 , 1F
當然有幫助，肌肉可以幫助關節在對的位置，但要能夠均衡、
01/30 21:42, 1F
→
01/30 21:42, 6年前 , 2F
完整的訓練，效果才會是最好的。例如圓肩、圓背、駝背、骨
01/30 21:42, 2F
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01/30 21:42, 6年前 , 3F
盆前頃等等，都有可能是肌力不足或是肌肉張力不平衡導致的
01/30 21:42, 3F
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01/30 21:42, 6年前 , 4F
。所以趕快找個教練開練啦~~~
01/30 21:42, 4F
推
01/30 21:49, 6年前 , 5F
有喔，日常不良的姿勢也要一起改。
01/30 21:49, 5F
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01/30 23:49, 6年前 , 6F
我覺得 如果妳運動目標不是大幅提升肌力(運動表現)
01/30 23:49, 6F
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01/30 23:50, 6年前 , 7F
可以先從輕重量開始 把健身的姿勢調整好 再漸漸堆疊重量
01/30 23:50, 7F
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01/30 23:51, 6年前 , 8F
先從能做10-15下的重量 做到會痠的重量 大概4-6組
01/30 23:51, 8F
推
01/31 19:12, 6年前 , 9F
當然有幫助，會跑掉多數是因為姿勢不對長期下來的
01/31 19:12, 9F
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01/31 19:12, 6年前 , 10F
結果，肌力也不平衡，所以朝這兩個方向改善應該可以
01/31 19:12, 10F
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01/31 19:12, 6年前 , 11F
有不錯效果哦
01/31 19:12, 11F
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01/31 19:54, 6年前 , 12F
謝謝你們的建議
01/31 19:54, 12F
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01/31 19:56, 6年前 , 13F
我會先從站姿坐姿改善，然後試試很輕量的器材跟游泳
01/31 19:56, 13F
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01/31 19:56, 6年前 , 14F
觀察
01/31 19:56, 14F
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01/31 19:57, 6年前 , 15F
目前經費不足還無法請教練，只能先自己摸索一下
01/31 19:57, 15F
推
02/01 08:50, 6年前 , 16F
上網多做功課吧，還有精華區，不然去書局走走
02/01 08:50, 16F
推
02/02 16:14, 6年前 , 17F
游泳了話好像只有自由式比較安全？
02/02 16:14, 17F
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02/07 08:11, 6年前 , 18F
對我是游自由式沒錯，仰式踢腿很容易膝蓋小腿痛
02/07 08:11, 18F
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02/07 08:11, 6年前 , 19F
自由式至少可以游比較久
02/07 08:11, 19F
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02/07 08:12, 6年前 , 20F
之前路過某醫大附近的書局，發現有運動醫學專櫃，那
02/07 08:12, 20F
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02/07 08:12, 6年前 , 21F
時候就有想到可以買合適的回來幫自己鍛鍊，不知道有
02/07 08:12, 21F
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02/07 08:12, 6年前 , 22F
沒有推薦的？
02/07 08:12, 22F
推
02/20 06:32, 6年前 , 23F
減脂
02/20 06:32, 23F
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