Re: [問題] 舒緩腰痛的運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者cahoic ( )時間6年前 (2019/01/11 00:58)推噓1(1推 0噓 0→)

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腰痛的原因分成很多種，常聽到的診斷就有脊柱管狹窄、椎間盤突症、腰部肌肉拉傷以治療師的角度來看，會去評估造成這個腰痛的原因是什麼通常至少會做姿體前彎/後仰/側彎/旋轉來分析問題看看究竟是往前彎時椎間盤跑出來（伴隨有/無壓到神經）、或者其實是往前彎時拉扯到痙攣的肌肉還是後仰的時候擠壓到非常膨大的椎間盤造成問題、或是後仰時腰椎的小面關節夾擠造成的痛，或又或者抵抗阻力後仰時疼痛這些只是隨意提幾項粗略描述但都分別表示不同的原因造成的腰痛總之，不同的原因給的運動方向落差會非常大如果今天是一個後仰擠壓會誘發症狀的狀況例如小面關節問題、或是已經破裂的椎間盤突出影片中的運動就非常不適合。更常見的有因為骨盆前傾、腰椎往前拱，因此關節壓力原本已經很大這時候做這個運動只會讓狀況加劇，而且可能導致腰椎滑脫...... 影片中的運動稱為麥肯基氏運動(McKenzie’s exercise），通常在治療圈會拿來處理椎間盤問題並且它有一套流程，達到某些症狀變化標準（例如症狀有往軀幹靠近），才表示適合做這套，才會繼續進行下去因此並不是停越久越好... 所以，如果可以，還是帶著影片去諮詢物理治療師吧！這才能夠確保你做的運動是安全且適合你的：） ※ 引述《uglytrue (true)》之銘言： : 不確定能不能po在這 : 不合請告知 : 之前腰痛去看醫生 : 醫生建議可以做下面類似運動舒緩 : https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s

: 不過影片中是說維持1秒 : 醫生好像是說30秒或盡量久 : 想請問是久一點比較好嗎? : 如果做的時候無意間沒做到影片中的要點 : ex:骨盆不離地收下巴腰不出力 : 會有反效果或受傷嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.2.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547139491.A.AB7.html ※ 編輯: cahoic (223.141.2.200), 01/11/2019 01:04:20